Специальной диеты для поддержания здоровья суставов нет, однако существуют продукты, оказывающие на них положительное влияние. Об этом рассказала врач-ревматолог Асия Зелендинова, пишет «Медик Форум».
В 2004 году ученые провели исследование с участием 800 женщин в менопаузе. Они употребляли омега-3 жирные кислоты каждый день, вследствие чего стали меньше ощущать боли и скованность в мышцах и суставах. В связи с этим врач посоветовала включить в рацион рыбу: лосось, тунец, сардины, сельдь, скумбрия, осётр, стерлядь.
Семена кедра, миндаль и фисташки богаты витамином Е, кальцием, магнием, железом и калием, сказала Зелендинова. Она посоветовала мужчинам и женщинам употреблять орехи каждый день по одно неполной горсти. Для иллюстрации эффективности семян она привела данные исследования 2011 года, когда выяснилось, что при регулярном потреблении орехов снижается риск аутоиммунных заболеваний на 51%.
Также полезны ягоды, фрукты и сырая листовая зелень, в них содержатся антиоксиданты и витамин С, необходимые для поддержания здоровья и молодости. «Сразу сделаю пометку — сладкие фрукты (бананы, манго, арбуз, дыня, виноград, персики кушать можно не всем они могут уровень сахара и вызывать отеки», — предупредила доктор.
Противовоспалительным эффектом обладают оливковое масло первого холодного отжима и масло грецкого ореха. Их Зелендинова порекомендовала использовать по 2-3 столовые ложки в сутки. Также масла снижают чувствительность к боли, отметила врач.
Ранее флеболог Анатолий Русаков рассказал, что холодные и вечно мерзнущие ноги могут быть признаком серьезных заболеваний. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
В Стамбуле стартовал новый судебный процесс против бывшего мэра города Экрема Имамоглу. Обвинения, насчитывающие 142 пункта, охватывают создание преступного сообщества, взяточничество и растрату. Эти обвинения изложены на 3,9 тысячи страниц.…
Известный тренер по фигурному катанию Татьяна Тарасова поделилась мнением о триумфе Петра Гуменника в финале российского этапа Гран-при. Слова специалиста приводит «Чемпионат». Тарасова назвала прокаты российских спортсменов невероятными. По её…
Пламя охватило ряд магазинов и здание железнодорожного вокзала в Шотландии. Об этом сообщило издание The Guardian. Уточняется, что инцидент произошел в Глазго. Сильное возгорание произошло в здании возле Центрального железнодорожного…
Американский журналист Такер Карлсон обратился с призывом о молитве за спасение мира. Это обращение он разместил на своем канале в мессенджере Telegram. Ведущий, известный своими беседами с российским лидером Владимиром…
В соцсетях и ряде Telegram-каналов появилось видео, на котором двое неизвестных мужчин сносят скульптуру Буратино. Об этом в понедельник, 9 марта, сообщает «Российская газета». Инцидент произошел в Академгородке в Святошинском…
Жительница Санкт-Петербурга заплатила за ремонт розетки более 30 тысяч рублей. Об этом сообщает Telegram-канал «112». Девушка обнаружила, что в ее съемной квартире выпала розетка. Она попыталась самостоятельно ее починить, но это привело…