Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Врачи советуют уделять пешим прогулкам как минимум полчаса ежедневно. Этот минимальный объем физической активности способствует поддержанию здоровья костной ткани, суставов и нормальной работе сердца и сосудов.
Владимир Бондаренко, специалист по физической реабилитации и биомеханике, отметил, что во время прогулок крайне важно ориентироваться на собственные ощущения.
В беседе с «Радио 1» он отметил, что при такой активности нередко возникают дискомфортные ощущения. Например, человек походил всего 20 минут, и у него появилась постоянная боль в пояснице, или резкие покалывания в поясничном отделе. В этом случае нужно прекратить ходьбу и понаблюдать за своим состоянием, а лучше – обратиться к врачу и выяснить причину, уточнил врач.
Многие люди с установленным диагнозом хорошо понимают свои возможности и ограничения, добавил он.
«Острая или резкая боль — это не повод превозмогать себя, а сигнал к временной остановке и консультации с врачом. Плавное увеличение нагрузки и внимание к собственным ощущениям — залог безопасности и пользы от ходьбы», — заключил Бондаренко.
Ранее специалист по долголетию Бюттнер объяснил рост смертности после выхода на пенсию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российские разведывательные БПЛА несколько часов успешно вели съемку украинского ЗРК Patriot, предназначенного для перехвата дронов, в зоне ответственности группировки «Север». Об этом рассказал врио командира роты БПЛА 11-го армейского корпуса…
В конце марта актер Денис Матросов в пятый раз стал отцом. Его супруга Оксана Рудич-Каструбина подарила ему дочь, которую назвали Марией. В разговоре с «Абзацем» артист признался, что активно поддерживает…
ФСБ России совместно с МВД пресекла деятельность трёх межрегиональных преступных групп в Ярославской области, которые помогали украинским колл-центрам вымогать деньги у россиян для последующего использования в интересах ВСУ. Об этом…
Владимир Зеленский резко раскритиковал спецпосланника президента США Стива Уиткоффа и зятя Дональда Трампа Джареда Кушнера за то, что они посетили Москву, но не приехали в Киев. «Это неуважение», — цитирует…
Американский беспилотник-разведчик Northrop Grumman MQ-4C Triton вновь совершает полёт над Персидским и Оманским заливами. Источник ТАСС в авиадиспетчерских службах Ближнего Востока сообщил, что аппарат взлетел с одной из военных баз…
В доме у железнодорожной станции Свиягино случился пожар, один ребенок погиб. Об этом пишет ТАСС со ссылкой на данные регионального ГУ МЧС России. По информации источника, экстренные службы моментально среагировали…