Реабилитолог Бондаренко рассказал о возможном вреде ходьбы

Врачи советуют уделять пешим прогулкам как минимум полчаса ежедневно. Этот минимальный объем физической активности способствует поддержанию здоровья костной ткани, суставов и нормальной работе сердца и сосудов.

Владимир Бондаренко, специалист по физической реабилитации и биомеханике,  отметил, что во время прогулок крайне важно ориентироваться на собственные ощущения.

В беседе с «Радио 1» он отметил, что при такой активности нередко возникают дискомфортные ощущения. Например, человек походил всего 20 минут, и у него появилась постоянная боль в пояснице, или резкие покалывания в поясничном отделе. В этом случае нужно прекратить ходьбу и понаблюдать за своим состоянием, а лучше – обратиться к врачу и выяснить причину, уточнил врач.

Многие люди с установленным диагнозом хорошо понимают свои возможности и ограничения, добавил он.

«Острая или резкая боль — это не повод превозмогать себя, а сигнал к временной остановке и консультации с врачом. Плавное увеличение нагрузки и внимание к собственным ощущениям — залог безопасности и пользы от ходьбы», — заключил Бондаренко.

Ранее специалист по долголетию Бюттнер объяснил рост смертности после выхода на пенсию. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.