Перед тем, как приступить к дачным работам, реабилитолог Владимир Бондаренко призывает не забывать о разминке. В интервью для «Ленты.ру» он рассказал о способах избежать боли в спине и поделился эффективными упражнениями, которые помогут подготовить тело к физической нагрузке на приусадебном участке.
Владимир Бондаренко подчеркнул, что начало работы на даче без подготовки может нанести вред мышцам. Поэтому он рекомендует делать разминку перед началом физической активности, чтобы минимизировать риск перенапряжения спины и появления неприятных ощущений.
Одним из эффективных упражнений для разминки является ходьба след в след. Владимир Бондаренко объяснил, что необходимо ставить одну ногу перед другой, переступая с пятки на носок. В это время руки следует держать раскинутыми в стороны, а живот подтянуть. Он рекомендует делать не менее двадцати шагов, сохраняя равновесие и фокусируясь на точке перед собой.
Ранее врач Андрей Грибань перечислил продукты, которые опасны для людей старше 50 лет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Венгрия получила тревожное известие из России. Об этом пишет издание Világgazdaság (VG). АБН24 представляет эксклюзивный пересказ статьи. В последние дни отношения между Будапештом и Москвой заметно обострились. Поводом послужило недавнее…
Трагедия произошла 7 сентября, когда беспилотник врезался в верхние этажи многоэтажного здания в Кировском районе Перми. В результате этого инцидента погиб поэт Станислав Богуславский, а его жена Валентина Николаевна получила…
Глава Роспотребнадзора Анна Попова заявила, что подъем заболеваемости ОРВИ в России ожидается к середине сентября. Врач-эпидемиолог, академик РАН Геннадий Онищенко в эксклюзивной беседе с aif.ru рассказал, как защитить себя. Напомним,…
Украину следует лишить доступа к Черному морю, считает депутат Госдумы Андрей Колесник. Об этом он заявил в беседе с ТАСС. «Надо отрезать Украину, мое мнение, полностью от (Черного) моря. Она…
Непрерывная активность шести вулканов на территории Индонезии может сохраняться на протяжении нескольких месяцев, а в отдельных случаях — до года и более. Об этом РИА Новости сообщил профессор геологии университета…
Новый вирус ALTNV, который распространяется через укусы клещей и был выявлен в Китае, не представляет угрозы для России. Об этом ТАСС заявил эпидемиолог, академик РАН и заместитель президента РАО Геннадий…