Перед тем, как приступить к дачным работам, реабилитолог Владимир Бондаренко призывает не забывать о разминке. В интервью для «Ленты.ру» он рассказал о способах избежать боли в спине и поделился эффективными упражнениями, которые помогут подготовить тело к физической нагрузке на приусадебном участке.
Владимир Бондаренко подчеркнул, что начало работы на даче без подготовки может нанести вред мышцам. Поэтому он рекомендует делать разминку перед началом физической активности, чтобы минимизировать риск перенапряжения спины и появления неприятных ощущений.
Одним из эффективных упражнений для разминки является ходьба след в след. Владимир Бондаренко объяснил, что необходимо ставить одну ногу перед другой, переступая с пятки на носок. В это время руки следует держать раскинутыми в стороны, а живот подтянуть. Он рекомендует делать не менее двадцати шагов, сохраняя равновесие и фокусируясь на точке перед собой.
Ранее врач Андрей Грибань перечислил продукты, которые опасны для людей старше 50 лет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Четверо мирных жителей, двое из которых дети, получили ранения в результате удара украинского дрона в Белгородской области. Об этом глава региона сообщил в своем канале в мессенджере Макс. По словам…
Ирландский журналист Чейз Боуз прокомментировал недавнее высказывание министра иностранных дел России Сергея Лаврова. Об этом написал в социальной соцсети Х*. Ранее Лавров заявил, что Запад объявил нашей стране войну. А…
В немецком городе Марбург состоялось антиправительственное шествие. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. По данным агентства, мероприятие было посвящено неоднозначным решениям канцлера Фридриха Мерца и возможному сокращению…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо высказался о политике Владимира Зеленского в отношении нефтепровода «Дружба». Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам словацкого лидера, для него не будет новостью очередное изменение…
Парламентарий Верховной рады Александр Федиенко прокомментировал очередную инициативу властей об отмене брони для украинских мужчин. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По данным издания, депутат посчитал отмену мобилизации…
В центре Тель-Авива в субботу вечером прошёл масштабный антиправительственный митинг, в котором приняли участие тысячи человек. Как сообщает корреспондент РИА Новости, акция состоялась на фоне действующего режима прекращения огня в…