Перед тем, как приступить к дачным работам, реабилитолог Владимир Бондаренко призывает не забывать о разминке. В интервью для «Ленты.ру» он рассказал о способах избежать боли в спине и поделился эффективными упражнениями, которые помогут подготовить тело к физической нагрузке на приусадебном участке.
Владимир Бондаренко подчеркнул, что начало работы на даче без подготовки может нанести вред мышцам. Поэтому он рекомендует делать разминку перед началом физической активности, чтобы минимизировать риск перенапряжения спины и появления неприятных ощущений.
Одним из эффективных упражнений для разминки является ходьба след в след. Владимир Бондаренко объяснил, что необходимо ставить одну ногу перед другой, переступая с пятки на носок. В это время руки следует держать раскинутыми в стороны, а живот подтянуть. Он рекомендует делать не менее двадцати шагов, сохраняя равновесие и фокусируясь на точке перед собой.
Ранее врач Андрей Грибань перечислил продукты, которые опасны для людей старше 50 лет. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Многие уверены, что пары недель на южном пляже хватит, чтобы запастись витамином D на год. Но статистика показывает, что после отпусков дефицит находят у 62% россиян, а к весне этот…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп поделился подробностями по поводу своего недавнего диалога с коллегой из Российской Федерации Владимиром Путиным, отметив, что в рамках переговорного процесса они успели затронуть множество связанных с происходящими с разных частях…
Десятый день американо-израильской операции против Ирана уже сотрясает мировые рынки. Цены на нефть растут, бензин в США приближается к четырём долларам за галлон, а лидеры G7 не могут сдержать этот…
Иранский лидер Масуд Пезешкиан проинформировал о том, что Вашингтон и Тель-Авив делают всё возможное ради того, чтобы рассорить державу с другими региональными игроками, создав между ними раскол и ещё сильнее усугубив текущую конфликтную ситуацию.…
На Украине встревожились после того, как венгерские таможенники задержали инкассаторов государственного Ощадбанка с крупной суммой наличных и золотом. Об этом заявил министр иностранных дел Венгрии Петер Сийярто, чьи слова приводит…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп проинформировал о том, что подразделения Вооружённых сил державы, которые принимают участие в нападении на иранскую территорию, добиваются выполнения поставленных целей гораздо быстрее, чем ожидалось. В ходе диалога с местным…