«Коронавирусные каникулы» с 30 октября по 7 ноября уже одобрил президент Владимир Путин. Можно относиться к этому по-разному. О том, как извлечь пользу из происходящего, Общественной службе новостей рассказали психиатры и психологи.
Врач-психиатр, старший преподаватель ИДО РГГУ Константин Лемешко заострил внимание, что наша психика должна выработать «иммунитет», который поможет справиться со всем происходящим.
«Тревога – наш спутник по жизни. Перед тем, как идти по улице в дождливый день, мы открываем зонтик. Давайте подумаем, разве новогодние выходные сильно сказываются на здоровье людей?»
Возможно, сейчас самое время, чтобы напомнить людям о базовых правилах психологической гигиены. Если вам что-то неприятно читать – не читайте. Если вам неприятно общаться с человеком – не общайтесь. Если ваше состояние становится негативным – посмотрите на свет, на видео солнечных мест, побегайте вокруг дома. Таким рецептом поделилась психолог Александра Метальникова.
«Психическое здоровье напрямую зависит от физической активности. Эндорфины (гормоны счастья) выделяются при активных движениях и «страхуют» от нелепых и не нужных подавленных психических состояний». – отметила она.Стоит заняться новым, интересным и «душевно питательным»: медитацией, письменными практиками, музыкой, рисованием, арт-терапией. Опасения стоит выплескивать на бумагу в любой форме.
«Не читайте новости! Я новости не читаю и всем того же желаю! Совершенно не чешусь при слове «ковид», а при слое «прививка» предпочитаю отойти в другую сторону…»
«Прежде всего, не читайте материалы, где говорится, что от одной недели отдыха люди могут сойти с ума. Если вы подозреваете себя в этом, значит, у вас серьезный хронический стресс (скрытый или острый). Почитайте, как от него избавиться. Помочь могут некоторые упражнения на расслабление». – продолжила Александра Метальникова.
Помочь могут некоторые упражнения на расслабление. «Метод Джекобсона» (или прогрессивной мышечной релаксации) психолог охарактеризовала как «достоверный и актуальный».
«Советую заняться тем, чем вы давно хотели, но так и не собрались за время всех предыдущих карантинов. Жизнь одна, а карантины – преходящи. И нечасто боженька может так напрягаться, чтобы обеспечить нам целую неделю свежего отдыха. Так что ловите момент!» – призвала Александра Метальникова.Ранее в беседе с Общественной службой новостей врач-психиатр высшей квалификационной категории Александр Федорович рассказал, что во время «ковидных каникул» возможно обострение не только психических, но и хронических, и соматических заболеваний. На фоне тревоги и стрессогенности среды могут обостриться неврозы, депрессии, ОКР.
Министр здравоохранения ДРК Самюэль Роже Камба в эфире государственного телеканала RTNC обнародовал новые, возросшие данные по вспышке лихорадки Эбола. По его словам, число предполагаемых жертв смертельного вируса достигло 131 человека,…
На Байкале в районе скалы Черепаха примерно в 30 метрах от берега перевернулась аэролодка «Север-750». Об этом сообщает телеканал «360» со ссылкой на МЧС России. По имеющейся информации, на борту…
В России обвинили Украину в подготовке удара из страны Евросоюза. Об этом говорится на сайте Службы внешней разведки. Как отметили в ведомстве, глава киевского режима Владимир Зеленский намерен продемонстрировать европейским…
Офис генерального прокурора Украины сообщил о вынесении приговора 59-летней жительнице страны, которая пыталась продать собственного сына для попрошайничества. Суд признал женщину виновной и приговорил к девяти годам лишения свободы. По…
В Москве на Каширском шоссе утром во вторник, 19 мая, загорелся грузовик. Об этом сообщает телеканал «360». Известно, что информация о ЧП поступила в экстренные службы в 09:35 по местному…
Официальный представитель Министерства иностранных дел Китая Го Цзякунь опроверг сведения, распространенные западными СМИ, касательно высказываний председателя КНР Си Цзиньпина о конфликте на Украине. Дипломат заявил, что опубликованная информация не соответствует…