«Коронавирусные каникулы» с 30 октября по 7 ноября уже одобрил президент Владимир Путин. Можно относиться к этому по-разному. О том, как извлечь пользу из происходящего, Общественной службе новостей рассказали психиатры и психологи.
Врач-психиатр, старший преподаватель ИДО РГГУ Константин Лемешко заострил внимание, что наша психика должна выработать «иммунитет», который поможет справиться со всем происходящим.
«Тревога – наш спутник по жизни. Перед тем, как идти по улице в дождливый день, мы открываем зонтик. Давайте подумаем, разве новогодние выходные сильно сказываются на здоровье людей?»
Возможно, сейчас самое время, чтобы напомнить людям о базовых правилах психологической гигиены. Если вам что-то неприятно читать – не читайте. Если вам неприятно общаться с человеком – не общайтесь. Если ваше состояние становится негативным – посмотрите на свет, на видео солнечных мест, побегайте вокруг дома. Таким рецептом поделилась психолог Александра Метальникова.
«Психическое здоровье напрямую зависит от физической активности. Эндорфины (гормоны счастья) выделяются при активных движениях и «страхуют» от нелепых и не нужных подавленных психических состояний». – отметила она.Стоит заняться новым, интересным и «душевно питательным»: медитацией, письменными практиками, музыкой, рисованием, арт-терапией. Опасения стоит выплескивать на бумагу в любой форме.
«Не читайте новости! Я новости не читаю и всем того же желаю! Совершенно не чешусь при слове «ковид», а при слое «прививка» предпочитаю отойти в другую сторону…»
«Прежде всего, не читайте материалы, где говорится, что от одной недели отдыха люди могут сойти с ума. Если вы подозреваете себя в этом, значит, у вас серьезный хронический стресс (скрытый или острый). Почитайте, как от него избавиться. Помочь могут некоторые упражнения на расслабление». – продолжила Александра Метальникова.
Помочь могут некоторые упражнения на расслабление. «Метод Джекобсона» (или прогрессивной мышечной релаксации) психолог охарактеризовала как «достоверный и актуальный».
«Советую заняться тем, чем вы давно хотели, но так и не собрались за время всех предыдущих карантинов. Жизнь одна, а карантины – преходящи. И нечасто боженька может так напрягаться, чтобы обеспечить нам целую неделю свежего отдыха. Так что ловите момент!» – призвала Александра Метальникова.Ранее в беседе с Общественной службой новостей врач-психиатр высшей квалификационной категории Александр Федорович рассказал, что во время «ковидных каникул» возможно обострение не только психических, но и хронических, и соматических заболеваний. На фоне тревоги и стрессогенности среды могут обостриться неврозы, депрессии, ОКР.
Ирландский журналист Чей Боуз резко раскритиковал главу Европейской дипломатии Каю Каллас после ее заявления о срочном поиске Евросоюзом ракет-перехватчиков для Украины, включая боеприпасы с истекшим сроком годности. О чем написал…
Временное управление объектами критической инфраструктуры может вводиться, если собственник не принимает или несвоевременно принимает меры безопасности, нарушает соответствующие требования или отказывается вовремя восстанавливать пострадавшие объекты. Об этом в интервью ТАСС…
С 1 сентября началось массовое внедрение цифрового рубля, однако процесс столкнулся с рядом проблем. Функциональность была доступна только на устройствах с Android, а в некоторых банках пользователи сталкивались с трудностями…
В Москве правоохранительные органы задержали 17-летнего юношу, подозреваемого в совершении развратных действий в отношении восьмилетней ученицы начальной школы. Об этом сообщило MK.RU со ссылкой на собственные источники. Согласно данным, старшеклассник…
Мэр Москвы Сергей Собянин сообщил, что за последний месяц на столичный регион было направлено 8670 беспилотников. Как написал градоначальник в своём канале на платформе «Макс», речь идёт о периоде с…
Минувшая ночь в столице признана одной из самых теплых за всю историю метеорологических наблюдений. Как сообщил РИА Новости ведущий специалист центра погоды «Фобос» Евгений Тишковец, температура воздуха в городе составила…