«Коронавирусные каникулы» с 30 октября по 7 ноября уже одобрил президент Владимир Путин. Можно относиться к этому по-разному. О том, как извлечь пользу из происходящего, Общественной службе новостей рассказали психиатры и психологи.
Врач-психиатр, старший преподаватель ИДО РГГУ Константин Лемешко заострил внимание, что наша психика должна выработать «иммунитет», который поможет справиться со всем происходящим.
«Тревога – наш спутник по жизни. Перед тем, как идти по улице в дождливый день, мы открываем зонтик. Давайте подумаем, разве новогодние выходные сильно сказываются на здоровье людей?»
Возможно, сейчас самое время, чтобы напомнить людям о базовых правилах психологической гигиены. Если вам что-то неприятно читать – не читайте. Если вам неприятно общаться с человеком – не общайтесь. Если ваше состояние становится негативным – посмотрите на свет, на видео солнечных мест, побегайте вокруг дома. Таким рецептом поделилась психолог Александра Метальникова.
«Психическое здоровье напрямую зависит от физической активности. Эндорфины (гормоны счастья) выделяются при активных движениях и «страхуют» от нелепых и не нужных подавленных психических состояний». – отметила она.Стоит заняться новым, интересным и «душевно питательным»: медитацией, письменными практиками, музыкой, рисованием, арт-терапией. Опасения стоит выплескивать на бумагу в любой форме.
«Не читайте новости! Я новости не читаю и всем того же желаю! Совершенно не чешусь при слове «ковид», а при слое «прививка» предпочитаю отойти в другую сторону…»
«Прежде всего, не читайте материалы, где говорится, что от одной недели отдыха люди могут сойти с ума. Если вы подозреваете себя в этом, значит, у вас серьезный хронический стресс (скрытый или острый). Почитайте, как от него избавиться. Помочь могут некоторые упражнения на расслабление». – продолжила Александра Метальникова.
Помочь могут некоторые упражнения на расслабление. «Метод Джекобсона» (или прогрессивной мышечной релаксации) психолог охарактеризовала как «достоверный и актуальный».
«Советую заняться тем, чем вы давно хотели, но так и не собрались за время всех предыдущих карантинов. Жизнь одна, а карантины – преходящи. И нечасто боженька может так напрягаться, чтобы обеспечить нам целую неделю свежего отдыха. Так что ловите момент!» – призвала Александра Метальникова.Ранее в беседе с Общественной службой новостей врач-психиатр высшей квалификационной категории Александр Федорович рассказал, что во время «ковидных каникул» возможно обострение не только психических, но и хронических, и соматических заболеваний. На фоне тревоги и стрессогенности среды могут обостриться неврозы, депрессии, ОКР.
Перед подписанием с Украиной плана по восстановлению на сумму 800 миллиардов долларов США заявили о планах ознакомиться с позицией России. Об этом, ссылаясь на чиновника, пишет газета Financial Times. «Американцы…
У напавшего на нижнекамскую школу №37 13-летнего подростка изъяли нож, петарды и тактические перчатки. Семиклассник успел ранить уборщицу, передает Telegram-канал Mash. После взрыва петард и нападения на работницу школы семиклассник…
В Москве задержали прибывшего агента спецслужб Молдавии. Информацией поделилось РИА Новости, ссылаясь на ЦОС ФСБ РФ. «Федеральной службой безопасности Российской Федерации пресечена противоправная деятельность агента молдавских спецслужб», — отмечается в заявлении.…
В Краснодарском крае количество погибших в результате пожара после атаки БПЛА достигло трех человек. Об этом в четверг, 22 января, сообщил оперативный штаб региона. Уточняется, что инцидент произошел на территории…
Губернатор Белгородской области Вячеслав Гладков опубликовал в своем Telegram-канале видеозапись с места проведения работ по извлечению боеприпаса из воронки, которая образовалась в результате Вооружённых сил Украины. На месте ЧП работают…
Спецпосланник американского лидера Дональда Трампа Стив Уиткофф заявил о оптимистичном настрое по вопросу урегулирования конфликта на Украине. Его слова приводит ТАСС. Уиткофф сообщил о большом прогрессе в этом вопросе. «Я…