Физиотерапевт Майк Фрэй рассказал, что из-за сокращения двигательной активности, происходящего из-за массового перехода на удаленку, возникает ряд проблем со здоровьем, одна из которых – боль в спине. Однако специалист раскрыл четыре способа, как бороться с этим. Об этом пишет The Sun.
Первое, что посоветовал врач – выбрать для работы жесткий стул с эргономичной спинкой. Он рекомендовал сидеть с ногами ровно на полу, в удобном положении и смотреть в экран, находящийся на уровне глаз, чт даст держать осанку и не сгибаться к монитору.
Вторым советом Фрэя стало увеличение активного движения. Тот, кто ходит во время телефонных звонков и устанавливает будильник, чтобы вставать и двигаться каждые полчаса, имеет больше шансов избавиться от боли в спине.
Кроме этого, физиотерапевт рекомендовал простое упражнение для облегчения боли. Нужно лечь на пол или на кровать с жестким матрасом, ноги должны быть согнуты, колени и ступни сведены вместе, плечи прижаты к полу или матрасу. Затем надо раскинуть руки, чтобы тело приняло положение, похожее на букву «Т», и начать наклонять колени из стороны в сторону, не отрывая плечи от пола.
С помощью таких простых скручиваний мышцы и позвоночник смогут расслабиться.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что в Приморье двух врачей-терапевтов Черниговской центральной районной больницы осудят за неправильную установку диагноза, которая повлекла по неосторожности смерть человека. Об этом рассказали в пресс-службе прокуратуры региона.
Глава Минздрава РФ Михаил Мурашко заявил о том, что почти в 20 российских регионах показатель младенческой смертности опустился ниже среднероссийского уровня, который уже находится на минимальной отметке. Об этом в…
Глава МИД РФ Сергей Лавров выразил сомнение в состоятельности идеи управления миром на основе двусторонних договоренностей между США и Китаем. Об этом в среду, 16 сентября, сообщает РИА Новости. Соответствующее…
В августе 2026 года школьница в Болохово нарисовала персонажей мультфильма «Смешарики» (Кроша, Ежика и Нюшу) на резиновом покрытии местной детской площадки. Чиновники заявили, что рисунок был сделан сухой пастелью, которую…
Министр иностранных дел Польши Радослав Сикорский в интервью изданию «Европейская правда» заявил, что его страна является единственным государством в Европе, которое граничит одновременно с Россией и Украиной. Об этом в…
Сергей Лавров, занимающий пост министра иностранных дел Российской Федерации, выступил с заявлением, в котором подчеркнул, что намерение нанести России стратегическое поражение по-прежнему остается ключевым элементом политики западных государств. По его…
В одной из отдалённых деревень Таиланда местным жителям пришлось нести на носилках 90‑летнюю женщину почти девять километров, чтобы она могла лично добраться до банка и восстановить доступ к своему счёту.…