Физиотерапевт Майк Фрэй рассказал, что из-за сокращения двигательной активности, происходящего из-за массового перехода на удаленку, возникает ряд проблем со здоровьем, одна из которых – боль в спине. Однако специалист раскрыл четыре способа, как бороться с этим. Об этом пишет The Sun.
Первое, что посоветовал врач – выбрать для работы жесткий стул с эргономичной спинкой. Он рекомендовал сидеть с ногами ровно на полу, в удобном положении и смотреть в экран, находящийся на уровне глаз, чт даст держать осанку и не сгибаться к монитору.
Вторым советом Фрэя стало увеличение активного движения. Тот, кто ходит во время телефонных звонков и устанавливает будильник, чтобы вставать и двигаться каждые полчаса, имеет больше шансов избавиться от боли в спине.
Кроме этого, физиотерапевт рекомендовал простое упражнение для облегчения боли. Нужно лечь на пол или на кровать с жестким матрасом, ноги должны быть согнуты, колени и ступни сведены вместе, плечи прижаты к полу или матрасу. Затем надо раскинуть руки, чтобы тело приняло положение, похожее на букву «Т», и начать наклонять колени из стороны в сторону, не отрывая плечи от пола.
С помощью таких простых скручиваний мышцы и позвоночник смогут расслабиться.
Ранее Общественная служба новостей сообщала о том, что в Приморье двух врачей-терапевтов Черниговской центральной районной больницы осудят за неправильную установку диагноза, которая повлекла по неосторожности смерть человека. Об этом рассказали в пресс-службе прокуратуры региона.
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что потенциал для сотрудничества между Россией и США в торгово-экономической сфере по-прежнему сохраняется, однако Вашингтон увязывает его с урегулированием ситуации вокруг Украины. Так он…
Россиянка за рубежом почувствовала зубную боль и умерла. Об этом сообщил телеграм-канал SHOT. Инцидент произошёл в Таиланде. Женщина прилетела в азиатскую страну и почувствовала зубную боль. После этого она решила…
За неделю российские войска освободили четыре населенных пункта. Об этом сообщает Министерство обороны РФ. В сводке говорится, что подразделения группировки войск «Север» заняли Потаповку в Сумской области, Песчаное и Шевяковку…
Подруга телеведущего Дмитрия Диброва Анна Калашникова в интервью для KP.RU раскрыла подробности его романа с нутрициологом Екатериной Гусевой. По ее словам, пара уже живет вместе. Калашникова встретила Диброва и Гусеву…
Президент Финляндии Александр Стубб заявил, что в НАТО наблюдается раскол. Своим мнением он поделился в разговоре с изданием Politico. «Вероятно, мы наблюдаем не разрыв, а раскол в трансатлантическом партнерстве», —…
Пресс-секретарь президента РФ Дмитрий Песков заявил, что Киев продолжает заниматься энергетическим шантажом, в результате чего страдают интересы компаний из России, США и Казахстана. Соответствующее заявление он сделал журналистам, отвечая на…