В новогодние праздники многие хотят выглядеть привлекательно, а для этого стараются похудеть. Однако не стоит расстраиваться, если вы не успели сбросить пару лишних килограммов. «Народные новости» перечислили 10 привычек, благодаря которым можно похудеть за неделю.
Во-первых, необходимо пить достаточное количество воды. Помимо суточной дозы следует ввести в привычку выпивать хотя бы стакан воды сразу после пробуждения. Такое утренний ритуал активизирует процессы обмена веществ в организме и подготовит ЖКТ к работе на весь день.
Во-вторых, в жизни худеющего обязательно должен быть завтрак, он является самым важным приемом пищи в сутках. Во время сна организм вырабатывает чувство голода, поэтому пропуск завтрака станет для него стрессом. Плюс от этого замедлится метаболизм, что станет причиной появления лишних килограммов.
Также стоит питаться каждые 3-4 часа, но понемногу. Каждый прием пищи не должен превышать 300 гр. Вместе с тем нужно уделить внимание контролю соли в пище. Ее потребление лучше снизить, а чай вообще пить без сахара.
Издание советует брать на работу домашнюю еду, если вы хотите похудеть или держать в форме свою фигуру. Дело в том, что, покупая обед в ресторане или в магазине, сложно оценить его пользу/вред. Если же брать из дома, можно все грамотно рассчитать. Кроме того, не стоит забывать о полезных перекусах в офисе: фрукты, батончики, кефир или нежирный творог.
Зачастую человек испытывает голод даже после приема пищи, если в организме не хватает воды. Для этого можно провести несложный тест: выпейте стакан воды и подождите 20 минут. Если чувство голода не притупилось, то, скорее всего, организму и правда не хватает жидкости.
Кроме того, перед обедом полезно устраивать небольшие прогулки, хотя бы по 20 минут. А для контроля активности отлично подойдет фитнес-трекер.
Ранее бывший диетолог принца Гарри назвал правильный способ борьбы с похмельем после праздников. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Европейская комиссия в рамках Закона о цифровых рынках (DMA), предложила норму, обязывающую Google поставлять поисковые данные третьим сторонам через автоматизированный программный интерфейс (API). Эксперты по кибербезопасности и защите персональных данных…
В Приморском крае легковой автомобиль внезапно воспламенился на парковке. Подробностями поделился Telegram-канал Amur Mash. По данным канала, жительница Дальнереченска приехала в магазин за покупками, оставив в машине подругу и своего…
Объединенные Арабские Эмираты приняли решение о выходе с мая из ОПЕК и ОПЕК+. Об этом во вторник, 28 апреля, сообщает Reuters. По информации издания, таким образом объединению ведущих экспортеров нефти,…
В Москве после начала апрельских снегопадов значительно вырос спрос на такси. Об этом сообщает телеканал «360» со ссылкой на пресс-службу «Яндекс Go». Отмечается, что местные жители заказывали машины от дома…
В Туапсе приостановили подачу воды из-за пожара на нефтеперерабатывающем заводе после удара ВСУ. Об этом пишет «Интерфакс». Без воды остались некоторые районы города. Причиной стал выход из строя системы энергоснабжения…
День несёт энергию практичности, стабильности и неожиданных, но приятных прорывов в материальной сфере. Общая космическая картина дня Луна в Тельце продолжает своё путешествие, формируя секстиль (60°) с Нептуном в Рыбах…