В новогодние праздники многие хотят выглядеть привлекательно, а для этого стараются похудеть. Однако не стоит расстраиваться, если вы не успели сбросить пару лишних килограммов. «Народные новости» перечислили 10 привычек, благодаря которым можно похудеть за неделю.
Во-первых, необходимо пить достаточное количество воды. Помимо суточной дозы следует ввести в привычку выпивать хотя бы стакан воды сразу после пробуждения. Такое утренний ритуал активизирует процессы обмена веществ в организме и подготовит ЖКТ к работе на весь день.
Во-вторых, в жизни худеющего обязательно должен быть завтрак, он является самым важным приемом пищи в сутках. Во время сна организм вырабатывает чувство голода, поэтому пропуск завтрака станет для него стрессом. Плюс от этого замедлится метаболизм, что станет причиной появления лишних килограммов.
Также стоит питаться каждые 3-4 часа, но понемногу. Каждый прием пищи не должен превышать 300 гр. Вместе с тем нужно уделить внимание контролю соли в пище. Ее потребление лучше снизить, а чай вообще пить без сахара.
Издание советует брать на работу домашнюю еду, если вы хотите похудеть или держать в форме свою фигуру. Дело в том, что, покупая обед в ресторане или в магазине, сложно оценить его пользу/вред. Если же брать из дома, можно все грамотно рассчитать. Кроме того, не стоит забывать о полезных перекусах в офисе: фрукты, батончики, кефир или нежирный творог.
Зачастую человек испытывает голод даже после приема пищи, если в организме не хватает воды. Для этого можно провести несложный тест: выпейте стакан воды и подождите 20 минут. Если чувство голода не притупилось, то, скорее всего, организму и правда не хватает жидкости.
Кроме того, перед обедом полезно устраивать небольшие прогулки, хотя бы по 20 минут. А для контроля активности отлично подойдет фитнес-трекер.
Ранее бывший диетолог принца Гарри назвал правильный способ борьбы с похмельем после праздников. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Российские ядерные учения могут заставить НАТО признать решимость Москвы в отстаивании своих интересов. Об этом сообщает Global Times. Отмечается, что цель мероприятия – не реальные боевые действия. «Цель этих учений…
Метеозависимым в последний месяц приходится несладко – новости об очередной вспышке на Солнце и приближающейся магнитной буре появляются практически каждую неделю, а один из недавних космических штормов стал третьим по…
В результате удара по аэродрому Авиаторское под Днепропетровском 22 мая уничтожен истребитель МиГ-29 Вооруженных сил Украины. Об этом сообщил Telegram-канал военных корреспондентов «Русской весны». По его данным, войска России атаковали…
Стали известны подробности об имуществе, которое записано на арестованного генерал-лейтенанта Вадима Шамарина и его супругу. Об этом рассказал Telegram-канал Mash. Кроме квартиры в Подольске площадью 82 квадрата у семьи есть…
Экс-солистка группы «Фабрика» Саша Савельева решила положить конец слухам о разводе с мужем Кириллом Сафоновым. Певица опубликовала в своем личном блоге новое фото с супругом, тем самым дав понять поклонникам,…
В Волгоградской области была ликвидирована общественная организация «Узбекская община». Об этом сообщает сетевое издание «Волгоград Онлайн» со ссылкой на результаты рассмотрения административного искового заявления, поданного Минюстом. Отмечается, что основанием для…