В новогодние праздники многие хотят выглядеть привлекательно, а для этого стараются похудеть. Однако не стоит расстраиваться, если вы не успели сбросить пару лишних килограммов. «Народные новости» перечислили 10 привычек, благодаря которым можно похудеть за неделю.
Во-первых, необходимо пить достаточное количество воды. Помимо суточной дозы следует ввести в привычку выпивать хотя бы стакан воды сразу после пробуждения. Такое утренний ритуал активизирует процессы обмена веществ в организме и подготовит ЖКТ к работе на весь день.
Во-вторых, в жизни худеющего обязательно должен быть завтрак, он является самым важным приемом пищи в сутках. Во время сна организм вырабатывает чувство голода, поэтому пропуск завтрака станет для него стрессом. Плюс от этого замедлится метаболизм, что станет причиной появления лишних килограммов.
Также стоит питаться каждые 3-4 часа, но понемногу. Каждый прием пищи не должен превышать 300 гр. Вместе с тем нужно уделить внимание контролю соли в пище. Ее потребление лучше снизить, а чай вообще пить без сахара.
Издание советует брать на работу домашнюю еду, если вы хотите похудеть или держать в форме свою фигуру. Дело в том, что, покупая обед в ресторане или в магазине, сложно оценить его пользу/вред. Если же брать из дома, можно все грамотно рассчитать. Кроме того, не стоит забывать о полезных перекусах в офисе: фрукты, батончики, кефир или нежирный творог.
Зачастую человек испытывает голод даже после приема пищи, если в организме не хватает воды. Для этого можно провести несложный тест: выпейте стакан воды и подождите 20 минут. Если чувство голода не притупилось, то, скорее всего, организму и правда не хватает жидкости.
Кроме того, перед обедом полезно устраивать небольшие прогулки, хотя бы по 20 минут. А для контроля активности отлично подойдет фитнес-трекер.
Ранее бывший диетолог принца Гарри назвал правильный способ борьбы с похмельем после праздников. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Криминалист Михаил Игнатов усомнился в обнаружении следов крови на месте исчезновения семьи Усольцевых в красноярской тайге. Как сообщает издание «Абзац», эксперт считает, что эти детали могут оказаться обычной оптической иллюзией.…
Глава Международного агентства по атомной энергии Рафаэль Гросси выступил с реакцией на атаку беспилотника вооружённых сил Украины, которая была совершена по территории Курской атомной электростанции. Об этом в пятницу, 18…
Официальный представитель Кремля Дмитрий Песков заявил, что планов по мобилизации 300 тыс. человек до конца 2026 года в России нет. Таким образом Песков отреагировал на публикацию Bloomberg, где со ссылкой…
Эстония может немедленно закрыть пограничные пункты с Россией, если возможное объявление всеобщей мобилизации изменит оценку угрозы для страны. Об этом заявил премьер-министр Кристен Михал после заседания правительственного кабинета по безопасности.…
Аэропорт Казани вновь принимает и отправляет самолеты в обычном режиме. Росавиация сообщила о снятии временных ограничений на прием и выпуск воздушных судов. Ограничительные меры вводились для обеспечения безопасности полетов. После…
Европа вступает в новый этап энергетического кризиса, который особенно сильно может затронуть страны Центральной Европы. Об этом заявил министр промышленности и торговли Чехии Карел Гавличек на энергетическом саммите Высшей школы…