Нейробиолог из университета штата Вашингтон Трэвис Браун рассказал, сколько должна продолжаться оптимальная еженедельная физнагрузка и объяснил, как стоит чередовать разные виды спорта. В качестве идеального варианта исследователь назвал 75 минут интенсивной аэробной нагрузки. Об этом пишет Daily Mail.
Людям от 19 до 64 лет Браун посоветовал 150 минут в день заниматься умеренной аэробной нагрузкой, к примеру можно ездить на велосипеде или ходить. А дважды в неделю эксперт посоветовал заниматься силовой нагрузкой. По его словам, это очень улучшит самочувствие.
Лучше всего, по мнению эксперта, заниматься активной аэробной нагрузкой 75 минут в неделю. Среди вариантов, названных им для примера, бег или теннис. Браун также рекомендовал сочетать умеренную и интенсивную аэробную активность.
«Один из способов выполнять рекомендуемые 150 минут физической активности еженедельно — это заниматься по 30 минут пять дней в неделю», — прокомментировал Трэвис Браун.
Общественная служба новостей ранее сообщала о том, что врач-психиатр, психотерапевт, психолог, доктор медицинских наук, профессор Жанна Гарданова рассказала подробнее о семи последствиях продолжительного стресса для здоровья человека.
В Кировском районе Ленинградской области волонтеры приступили к поискам 13-летнего школьника, имеющего инвалидность по слуху. Информация о пропаже подростка появилась в среду, 2 августа, в сообщениях поисково-спасательного отряда «ЛизаАлерт» и…
В Московской области пропала 12-летняя Злата Ж. Вечером 1 августа школьница выехала из деревни Цибино на черном велосипеде с салатовой рамой. Родственникам она сообщила, что направится к бабушке в Москву,…
Военнослужащие Росгвардии в течение суток ликвидировали более полусотни украинских беспилотных летательных аппаратов самолетного типа на территории Донецкой и Луганской народных республик. Сведения об этом распространила пресс-служба ведомства, уточнившая конкретные цифры…
Бывший премьер-министр Украины Николай Азаров заявил, что многолетняя антироссийская политика киевских властей привела к формированию устойчивой ненависти к русским, которую теперь прививают детям буквально с детского сада. Об этом сообщает РИА Новости. По его словам,…
Бывший военнослужащий Вооруженных сил Украины Владимир Липко сообщил РИА Новости о том, что в одесских школах еще в 2020 году детей принуждали использовать украинский язык даже во время перемен. По…
Стремительное перевооружение Евросоюза, нацеленное на подготовку к конфликту с Россией, провоцирует углубление социально-экономических проблем внутри самого сообщества. С таким заявлением выступил греческий политик Костас Исихос, занимавший ранее пост первого заместителя…