Нейробиолог из университета штата Вашингтон Трэвис Браун рассказал, сколько должна продолжаться оптимальная еженедельная физнагрузка и объяснил, как стоит чередовать разные виды спорта. В качестве идеального варианта исследователь назвал 75 минут интенсивной аэробной нагрузки. Об этом пишет Daily Mail.
Людям от 19 до 64 лет Браун посоветовал 150 минут в день заниматься умеренной аэробной нагрузкой, к примеру можно ездить на велосипеде или ходить. А дважды в неделю эксперт посоветовал заниматься силовой нагрузкой. По его словам, это очень улучшит самочувствие.
Лучше всего, по мнению эксперта, заниматься активной аэробной нагрузкой 75 минут в неделю. Среди вариантов, названных им для примера, бег или теннис. Браун также рекомендовал сочетать умеренную и интенсивную аэробную активность.
«Один из способов выполнять рекомендуемые 150 минут физической активности еженедельно — это заниматься по 30 минут пять дней в неделю», — прокомментировал Трэвис Браун.
Общественная служба новостей ранее сообщала о том, что врач-психиатр, психотерапевт, психолог, доктор медицинских наук, профессор Жанна Гарданова рассказала подробнее о семи последствиях продолжительного стресса для здоровья человека.
Глава «Росатома» Алексей Лихачев заявил о том, что вооруженные формирования Украины достигли нового пика интенсивности обстрелов города-спутника Запорожской АЭС – Энергодара. Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает РИА Новости.…
Бывший армейский офицер Бен Обес-Джекти заявил, что британский премьер Кир Стармер приказал захватить нефтяной танкер Smyrtos исключительно ради пиара. В интервью Daily Mail Обес-Джекти предположил, что операция в Ла-Манше была…
В ночь на 15 июня на территории Киево‑Печерской лавры вспыхнул пожар. Кадры с последствиями возгорания опубликовал канал Ruptly: на видео заметно, как огонь распространяется по крышам монастырских построек, а над храмом…
В понедельник, в 13 часов 10 минут по московскому времени, в эфире радиостанции УВБ-76 зафиксировали голосовое сообщение, состоявшее из одного слова – «Карандаш». Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает…
Президент США Дональд Трамп охарактеризовал турнир Абсолютного бойцовского чемпионата (UFC), прошедший на лужайке перед Белым домом в честь 250-летия страны, как один из самых волнующих дней за всю историю резиденции…
Глава киевского режима Владимир Зеленский предложил президенту России Владимиру Путину провести встречу на полях саммита «Большой семерки». Об этом пишет «РБК-Украина». «Там будут присутствовать [президент США Дональд] Трамп и [французский…