Нейробиолог из университета штата Вашингтон Трэвис Браун рассказал, сколько должна продолжаться оптимальная еженедельная физнагрузка и объяснил, как стоит чередовать разные виды спорта. В качестве идеального варианта исследователь назвал 75 минут интенсивной аэробной нагрузки. Об этом пишет Daily Mail.
Людям от 19 до 64 лет Браун посоветовал 150 минут в день заниматься умеренной аэробной нагрузкой, к примеру можно ездить на велосипеде или ходить. А дважды в неделю эксперт посоветовал заниматься силовой нагрузкой. По его словам, это очень улучшит самочувствие.
Лучше всего, по мнению эксперта, заниматься активной аэробной нагрузкой 75 минут в неделю. Среди вариантов, названных им для примера, бег или теннис. Браун также рекомендовал сочетать умеренную и интенсивную аэробную активность.
«Один из способов выполнять рекомендуемые 150 минут физической активности еженедельно — это заниматься по 30 минут пять дней в неделю», — прокомментировал Трэвис Браун.
Общественная служба новостей ранее сообщала о том, что врач-психиатр, психотерапевт, психолог, доктор медицинских наук, профессор Жанна Гарданова рассказала подробнее о семи последствиях продолжительного стресса для здоровья человека.
Ведущий эксперт по информационной безопасности MWS Cloud Илона Кокова рассказала о цифровом следе в мировой сети. Ее цитирует РИА Новости. По словам специалиста, массив данных появляется не сразу, он копится…
Следствие продолжает разбираться в обстоятельствах последних месяцев жизни 49‑летнего Владимира С., жителя Красносельского района Санкт‑Петербурга, которого обвиняют в педофилии. Мужчина, ранее работавший в троллейбусном парке и участвовавший в строительстве метро, был…
Турция подала заявление в Международный уголовный суд (МУС) в связи с атакой Украины на турецкое судно в Черном море. Об этом сообщает специализирующийся на новостях судоходства портал HaberDenizde со ссылкой…
Президент США Дональд Трамп выразил надежду на то, что война с Ираном приближается к завершению. По его словам, Тегеран якобы стремится к заключению соглашения о мире с Вашингтоном. Об этом…
Марин Ле Пен, возглавляющая фракцию правой партии «Национальное объединение» во французском парламенте, заявила в интервью телеканалу LCI, что из-за финансовых трудностей Франция больше не сможет оказывать помощь Украине. «Можем ли…
Президент США Дональд Трамп продолжает сокращать личные долговые обязательства. По данным Forbes, принадлежащие ему активы сейчас обременены долгами меньше, чем почти когда-либо за последние десять лет. В мае Трамп полностью…