Нейробиолог из университета штата Вашингтон Трэвис Браун рассказал, сколько должна продолжаться оптимальная еженедельная физнагрузка и объяснил, как стоит чередовать разные виды спорта. В качестве идеального варианта исследователь назвал 75 минут интенсивной аэробной нагрузки. Об этом пишет Daily Mail.
Людям от 19 до 64 лет Браун посоветовал 150 минут в день заниматься умеренной аэробной нагрузкой, к примеру можно ездить на велосипеде или ходить. А дважды в неделю эксперт посоветовал заниматься силовой нагрузкой. По его словам, это очень улучшит самочувствие.
Лучше всего, по мнению эксперта, заниматься активной аэробной нагрузкой 75 минут в неделю. Среди вариантов, названных им для примера, бег или теннис. Браун также рекомендовал сочетать умеренную и интенсивную аэробную активность.
«Один из способов выполнять рекомендуемые 150 минут физической активности еженедельно — это заниматься по 30 минут пять дней в неделю», — прокомментировал Трэвис Браун.
Общественная служба новостей ранее сообщала о том, что врач-психиатр, психотерапевт, психолог, доктор медицинских наук, профессор Жанна Гарданова рассказала подробнее о семи последствиях продолжительного стресса для здоровья человека.
Министерство обороны Финляндии сообщило, что в настоящее время правительство страны внесло в парламент предложение о разрешении ввоза, транспортировки, доставки и хранения ядерного оружия в «ситуациях, связанных с обороной». Комментируя данное…
Премьер-министр Польши Дональд Туск выразил скептическое отношение к перспективе переговоров с Россией о завершении конфликта на Украине и призвал Европейский союз занять по отношению к Москве «максимально жесткую» позицию. Об…
В Перми сын известного депутата якобы оказался курьером украинских мошенников. Об этом пишет телеграм-канал Baza. Издание рассказало, что в конце зимы оперативники поймали курьера, который действовал по указке украинских мошенников.…
Знаменитый спортивный комментатор Дмитрий Губерниев раскрыл секрет своей стройности. Подробности он рассказал в беседе с Общественной службой новостей. По словам знаменитого комментатора, он не отказывает себе в удовольствии есть то,…
Премьер-министр Польши Дональд Туск, комментируя заседание Европейского совета, выразил радость в связи с отсутствием в зале русских. Об этом в пятницу, 24 апреля, сообщает «Лента.ру». «Заседание Европейского совета. Впервые за…
Еврокомиссар по обороне Андрюс Кубилюс, в ходе конференции, которая состоялась в Литве, выразил мнение, что Украина через 20–25 лет может стать новым экономическим «тигром» региона. Его слова передает РИА Новости.…