В последнее время среди желающих похудеть и поддерживать здоровье популярностью пользуется интервальное голодание. Однако такую диету нужно правильно выполнять, иначе эффект будет совершенно противоположный. Об этом пишет EatThisNotThat!
При интервальном голодании очень важно соблюдать четкость: принимать пищи в одно и то же время, а лучше вообще под присмотром специалиста. В противном случае килограммы не уходят, а наоборот прибавляются. Многие в попытках исправить ситуацию пропускают завтрак — в этом и состоит главная ошибка.
«Потребление с утра малого числа калорий или полный отказ от завтрака вносит вклад в общий процесс набора веса», — говорится в исследовании, опубликованном в American Journal of Epidemiology. Все дело в инсулине, уровень которого растет при отсутствии завтрака, запуская в организме процесс накопления жира. От этого и происходит набор массы.
В качестве завтрака специалисты рекомендуют кушать быстрые углеводы, например, фрукты и овсянку. Волокнистый продукт расщепляется медленнее углеводов, содержащихся в сладком. Таким образом, придавая чувство сытости и энергии.
Ранее диетолог Марият Мухина рассказала, как «обезвредить» ночной перекус. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Демократы, одержавшие победу на промежуточных выборах в США, могут быть заинтересованы в дальнейшем затягивании конфликта на Украине. Такой анализ привел бывший аналитик ЦРУ Ларри Джонсон в эфире YouTube-канала. «Думаю, демократы будут…
Жители Украины, по словам бывшего депутата Верховной рады Спиридона Килинкарова, вынуждены платить от 15 до 30 тысяч долларов за освобождение родственников из мест незаконного содержания. Об этом он рассказал телеканалу…
Минздрав России выразил принципиальную поддержку инициативе о бесплатном сохранении половых клеток онкологических пациентов методом криоконсервации перед началом интенсивного лечения. Об этом сообщает ТАСС, ссылаясь на ответ ведомства на обращение депутатов…
Амурский тигр, которого ранее видели в поселке Солонцовый Хабаровского края, унес двух собак. Об этом РИА Новости сообщили в администрации района имени Лазо. По данным районной администрации, хищник проник на…
Отмена общей фотографии с главой МИД России Сергеем Лавровым на встрече министров иностранных дел G20 в Атланте стала проявлением незрелости европейских политиков. Такую оценку приводит издание Responsible Statecraft. По данным…
Гражданам, родившимся в 1957–1965 годах, а также женщинам до 1966 года рождения и мужчинам 1953–1966 годов рождения, специалисты Социального фонда России и практикующие юристы советуют до прихода зимних холодов внимательно…