В последнее время среди желающих похудеть и поддерживать здоровье популярностью пользуется интервальное голодание. Однако такую диету нужно правильно выполнять, иначе эффект будет совершенно противоположный. Об этом пишет EatThisNotThat!
При интервальном голодании очень важно соблюдать четкость: принимать пищи в одно и то же время, а лучше вообще под присмотром специалиста. В противном случае килограммы не уходят, а наоборот прибавляются. Многие в попытках исправить ситуацию пропускают завтрак — в этом и состоит главная ошибка.
«Потребление с утра малого числа калорий или полный отказ от завтрака вносит вклад в общий процесс набора веса», — говорится в исследовании, опубликованном в American Journal of Epidemiology. Все дело в инсулине, уровень которого растет при отсутствии завтрака, запуская в организме процесс накопления жира. От этого и происходит набор массы.
В качестве завтрака специалисты рекомендуют кушать быстрые углеводы, например, фрукты и овсянку. Волокнистый продукт расщепляется медленнее углеводов, содержащихся в сладком. Таким образом, придавая чувство сытости и энергии.
Ранее диетолог Марият Мухина рассказала, как «обезвредить» ночной перекус. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Бывший глава Офиса президента Украины Андрей Ермак, по утверждению экс-пресс-секретаря Владимира Зеленского Юлии Мендель, занимался магией и привозил в страну колдунов для проведения ритуалов. Об этом Мендель сообщила в публикации…
Координатор итальянской оппозиционной партии «Суверенная народная демократия» Марко Риццо озвучил печальную правду о Евросоюзе. Об этом пишет Lenta.ru. По словам политика, Европа сама уверенно довела себя до бедности и кризиса…
В ночь на 1 февраля в Болгарии завершается период параллельного хождения лева и евро, длившийся один месяц. Начиная со следующего дня, единая европейская валюта становится единственным официальным средством платежа в…
На Украине многократно выросло число сотрудников ТЦК. Теперь их целая армия. Об этом пишет РИА Новости со ссылкой на источник в силовых структурах. По данным источника, сейчас насчитывается почти 50…
Масштабная авария в энергосистеме Украины произошла, согласно предварительным оценкам, из-за обледенения линий электропередачи и оборудования. Об этом сообщил первый министр энергетики Украины Денис Шмыгаль в своем Telegram-канале. По его словам,…
Министерство обороны РФ проинформировало о ликвидации вражеских БПЛА. Об этом сообщило в своем telegram-канале. По данным ведомства, силы ПВО успешно обнаружили и уничтожили 41 дрон противника. Они пытались атаковать нашу…