Чтобы сон приносил удовольствие, а сам процесс наполнял силами, необходимо соблюдать основные правила. К примеру, заранее готовиться ко сну, не отвлекаться на раздражители и спать порядка семи-девяти часов, рассказал невролог Владислав Елиневский.
В эфире «МИР 24» он посоветовал избегать дневного сна, если затем вы с трудом засыпаете ночью. Организм рассчитывает на определённые часы сна, поэтому лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. И спать будет практичнее в одной и той же позе.
«Днём важно поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо. Если сон не наступает, можно постараться расслабиться, представить, что вы лежите на берегу моря, подумать о приятном, немножко понапрягать и порасслаблять мышцы», – добавил Елиневский.
Он посоветовал готовиться ко сну следующим образом: за три-четыре часа до сна отказаться от физических упражнений, плотного приёма пищи, большого объёма жидкости, а также свести к минимуму различные раздражители – шум из окна, уличный свет и прочее.
Хорошим способом уснуть будет недолгая ходьба, чтение и питьё тёплого молока.
Ранее Общественная служба новостей называла улучшающие сон продукты. Доктор Александр Мясников советовал обратить внимание на яйца, вишню, бананы и многие другие продукты.
Сбывающиеся предсказания основателя ЛДПР Владимира Жириновского говорят о его глубоком знании предмета. Об этом заявил президент России Владимир Путин. Его слова приводятся в документальном фильме «Владимир Жириновский», который посвящен 80-летию…
Американский самолет-разведчик Bombardier Challenger 650 Artemis II, который накануне был замечен над акваторией Черного моря, начал летать вокруг Калининградской области. Об этом пишет ТАСС, ссылаясь на полетные данные. По имеющейся…
Традиция запуска фонтана «Самсон» в нижнем парке Петергофа возобновлена после перерыва, длившегося несколько лет на фоне пандемии, пишет «МК в Питере». В разные годы музыкальное сопровождение тоже было разным, так,…
Президент России Владимир Путин охарактеризовал основателя ЛДПР Владимира Жириновского как одного из самых заметных политиков нашего времени. По словам главы государства, Жириновский умел сочетать несочетаемое: он был одновременно глубоким аналитиком…
Зампред Совбеза Дмитрий Медведев прокомментировал идею Эстонии ввести пошлины на товары из России и финансировать Украину за их счет. Об этом пишет ТАСС. Эстонский премьер-министр Кристен Михал заявил, что тема…
Житель Киева, находясь в нетрезвом состоянии, устроил стрельбу. Об этом пишет агентство УНИАН в Telegram со ссылкой на Национальную полицию Украины. В публикации говорится, что мужчина вышел из такси и…