Чтобы сон приносил удовольствие, а сам процесс наполнял силами, необходимо соблюдать основные правила. К примеру, заранее готовиться ко сну, не отвлекаться на раздражители и спать порядка семи-девяти часов, рассказал невролог Владислав Елиневский.
В эфире «МИР 24» он посоветовал избегать дневного сна, если затем вы с трудом засыпаете ночью. Организм рассчитывает на определённые часы сна, поэтому лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. И спать будет практичнее в одной и той же позе.
«Днём важно поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо. Если сон не наступает, можно постараться расслабиться, представить, что вы лежите на берегу моря, подумать о приятном, немножко понапрягать и порасслаблять мышцы», – добавил Елиневский.
Он посоветовал готовиться ко сну следующим образом: за три-четыре часа до сна отказаться от физических упражнений, плотного приёма пищи, большого объёма жидкости, а также свести к минимуму различные раздражители – шум из окна, уличный свет и прочее.
Хорошим способом уснуть будет недолгая ходьба, чтение и питьё тёплого молока.
Ранее Общественная служба новостей называла улучшающие сон продукты. Доктор Александр Мясников советовал обратить внимание на яйца, вишню, бананы и многие другие продукты.
Министр национальной обороны Польши Владислав Косиняк-Камыш сообщил о подъеме польских истребителей в воздух в связи с полетом российского самолета Ил-20 над акваторией Балтийского моря. При этом глава военного ведомства признал,…
Глава киевского режима Владимир Зеленский по итогам заседания ставки с участием главкома ВСУ Михаила Драпатого заявил, что для украинских войск сложилась тяжелая обстановка на линии боевого соприкосновения. В своем аккаунте…
В России отреагировали на миграционный кризис, который охватил испанскую Сеуту. Об этом высказалась официальный представитель МИД РФ Мария Захарова. Ситуация настолько серьёзная, что в Европе заговорили об отмене Шенгена для…
Главный внештатный специалист, психиатр-нарколог Минздрава Московской области Виталий Холдин предупредил, что заболевания печени, связанные со злоупотреблением алкоголем, способны длительное время оставаться незамеченными. Об этом сообщает «Радио 1». По словам эксперта,…
Генерал-лейтенант полиции Таиланда Чатчай Сурачетпхонг сообщил журналистам, что ведомство пока не может подтвердить принадлежность трех тел, обнаруженных на месте захоронения россиян Назимовых. Он подчеркнул, что идентификация останков, найденных в отдельной…
Российские военные нанесли удар по нефтеперерабатывающему заводу в Одессе. Пострадали цеха предприятия, сообщили в Минобороны РФ. Помимо НПЗ, под удар попали: резервуар с горюче-смазочными материалами в одесском порту и сухогруз,…