Чтобы сон приносил удовольствие, а сам процесс наполнял силами, необходимо соблюдать основные правила. К примеру, заранее готовиться ко сну, не отвлекаться на раздражители и спать порядка семи-девяти часов, рассказал невролог Владислав Елиневский.
В эфире «МИР 24» он посоветовал избегать дневного сна, если затем вы с трудом засыпаете ночью. Организм рассчитывает на определённые часы сна, поэтому лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. И спать будет практичнее в одной и той же позе.
«Днём важно поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо. Если сон не наступает, можно постараться расслабиться, представить, что вы лежите на берегу моря, подумать о приятном, немножко понапрягать и порасслаблять мышцы», – добавил Елиневский.
Он посоветовал готовиться ко сну следующим образом: за три-четыре часа до сна отказаться от физических упражнений, плотного приёма пищи, большого объёма жидкости, а также свести к минимуму различные раздражители – шум из окна, уличный свет и прочее.
Хорошим способом уснуть будет недолгая ходьба, чтение и питьё тёплого молока.
Ранее Общественная служба новостей называла улучшающие сон продукты. Доктор Александр Мясников советовал обратить внимание на яйца, вишню, бананы и многие другие продукты.
Эксперт Global Fact-Checking Network Александр Геррейро заявил, что никакой правовой лазейки, которая позволила бы Евросоюзу изъять российские замороженные активы, нет. Об этом пишет ТАСС. Геррейро подчеркнул, что в настоящее время…
Президент Владимир Путин подписал закон, предоставляющий вдовам бойцов СВО право на бесплатное обучение в высших и средних профессиональных учебных заведениях. Заместитель председателя социального комитета Совета Федерации Дарья Лантратова отметила, что…
Жители Екатеринбурга почувствовали взрывную волну от удара беспилотников Вооруженных сил Украины (ВСУ), а затем увиделии последствия атаки. Их слова передает РИА Новости. По словам одной из жительниц поврежденного многоэтажного дома,…
В Кемерове пожилая супружеская пара стала жертвой мошенников, потеряв 73 миллиона рублей. Злоумышленники выдавали себя за представителей пенсионного фонда, портала «Госуслуги» и правоохранительных органов, сообщает полиция Кузбасса. В конце марта…
В московской гостинице Radisson «Славянская» девочка впала в кому после того, как едва не утонула в бассейне. Подробностями поделился Telegram-канал «112». Инцидент произошел 24 апреля в спортивном центре при отеле,…
Российские войска освободили село Бочково в Харьковской области. Об этом сообщает Telegram-канал «Северный ветер». В сводке говорится, что Бочково было форпостом украинской армии на северном берегу реки Волчья – враг…