Чтобы сон приносил удовольствие, а сам процесс наполнял силами, необходимо соблюдать основные правила. К примеру, заранее готовиться ко сну, не отвлекаться на раздражители и спать порядка семи-девяти часов, рассказал невролог Владислав Елиневский.
В эфире «МИР 24» он посоветовал избегать дневного сна, если затем вы с трудом засыпаете ночью. Организм рассчитывает на определённые часы сна, поэтому лучше ложиться спать и просыпаться в одно и то же время. И спать будет практичнее в одной и той же позе.
«Днём важно поддерживать определенный уровень физической активности. Если тело недостаточно устало, не исчерпало свою энергию, спать будет плохо. Если сон не наступает, можно постараться расслабиться, представить, что вы лежите на берегу моря, подумать о приятном, немножко понапрягать и порасслаблять мышцы», – добавил Елиневский.
Он посоветовал готовиться ко сну следующим образом: за три-четыре часа до сна отказаться от физических упражнений, плотного приёма пищи, большого объёма жидкости, а также свести к минимуму различные раздражители – шум из окна, уличный свет и прочее.
Хорошим способом уснуть будет недолгая ходьба, чтение и питьё тёплого молока.
Ранее Общественная служба новостей называла улучшающие сон продукты. Доктор Александр Мясников советовал обратить внимание на яйца, вишню, бананы и многие другие продукты.
Глава МИД России Сергей Лавров провёл сравнение между тем, что происходит вокруг Гренландии, и событиями в Крыму. Он заявил, что в Гренландии, по его словам, не было госпереворота, как это…
Ксения Собчак прокомментировала внешний вид президента Франции Эммануэля Макрона на форуме в Давосе. Пост появился в ее Telegram-канале «Кровавая барыня». На выступлении Макрон был в солнцезащитных очках-авиаторах со светло-синими линзами.…
Эксперт по безопасности и военный аналитик Игорь Герасимов оценил инициативу Украины создать систему противовоздушной обороны нового типа по аналогии с «Железным куполом». Слова специалиста передает Pravda.Ru. Напомним, глава Минцифры Украины…
США могут отреагировать на возможные ответные меры Евросоюза из-за Гренландии сокращением помощи Киеву. Об этом пишет Economist. В материале британского журнала предполагается, что в случае, если отношения между ЕС и…
Председатель Координационного совета Федерации рестораторов и отельеров, ресторатор, владелец сети «Мясо&Рыба» Сергей Миронов подтвердил массовое закрытие ресторанов в Москве. Об этом во вторник, 20 января, сообщает «Газета.Ru». По его подсчетам,…
Депутат Верховной рады Артем Дмитрук написал в своем Telegram-канале, что Киев и западные страны, по его словам, не раз вводили Россию в заблуждение и из-за этого потеряли доверие. Он считает,…