13 мая – это пятница, а мы живем в стрессогенной среде уже два года. Неудивительно, что многие ожидают от этого дня различных предсказуемых гадостей. О том, чего на самом деле нужно ждать и к чему стоит подготовиться, Общественной службе новостей рассказала психологи.
В начале беседы они отметили, что действительно, по мере приближения к дате замечают некоторое волнение среди своих клиентов.
«Кажется, люди больше стали доверять суевериям»
«Я говорю всем, что мы постоянно создаём жизнь своим вниманием, не только в пятницу 13-ое. На что лучше настроить внимание – на грязь или на одуванчики? Грязь, кстати, можно просто обойти», – посоветовала психолог Александра Метальникова.
Хотя если вглядеться в одуванчики, может оказаться, что радости столько, что уже и никакие кучи грязи не страшны. К тому же помыться в луже может быть даже приятно, продолжила психолог.
«Разные области мозга настроены на разные чувства. Базово мы лучше запоминаем негатив – чтобы подстраховаться от него в дальнейшем. Поэтому на каждую грязевую кучу хорошо бы найти штук 7-8 одуванчиков, чтобы перекрыть эффект», – посоветовала Александра Метальникова.Для управления вниманием есть много практик, и медитации, и аффирмации, и даже молитвы можно подобрать на любой вкус. Настраиваться и удерживать внимание – это самый сложный навык. Он помогает переводить взгляд и внимание от кучи грязи к одуванчикам.
«Фокус внимания определяет, какую жизнь мы живем. То же самое можно сказать про Пятницу 13-ое. Те, кто хочет найти неприятности, их найдут. Есть люди, которые больше отдают негативной энергии, другие же замечают только хорошее», – заметила психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова.
Она дала небольшое упражнение: негативные утверждения можно перефразировать! Сначала выписать на листик («денег не хватает», «в стране кризис» и т.д.), а затем постараться «повернуть» эти вопросы под другим углом («Что я могу сделать, чтобы в моей жизни было больше денег»?).Еще одно чудесное упражнение – обращать внимание на все хорошее, что с вами происходит. Поможет практика благодарности, когда каждый день вы будете выписать пять или десять благодарностей .
«Это самый важный навык. А иначе каждый день будет как пятница 13-ое», – предупредили психологи.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова и семейный психолог Светлана Бояринова рассказали, что пользу можно получить даже от стресса. Это, во-первых, сигнал, что нечто в организме идет не так. А во-вторых, есть понятие «эустресс» – переживание классное и мощное.
На ряде популярных европейских курортов ужесточают правила поведения туристов, вводя ограничения на употребление еды и напитков в общественных местах. Новые меры затрагивают пляжи, центральные улицы и другие зоны с большим…
Согласно публикации издания Strategic Culture, украинские территориальные центры комплектации развернули программу обучения молодёжи и лиц женского пола основным принципам партизанского дела в условиях конфликтной ситуации. В материале подчеркивалось, что к…
В Демократической Республике Конго продолжает распространяться лихорадка Эбола. По данным Национального института общественного здравоохранения страны, число подтвержденных случаев заражения превысило 450, а жертвами инфекции стали не менее 82 человек. Основной…
Жителям Крыма не стоит опасаться нехватки социально значимых продуктов. Как сообщил министр сельского хозяйства республики Денис Кратюк, регион располагает достаточными запасами продовольствия и во многом обеспечивает себя самостоятельно. По его…
В Демократической Республике Конго к охране центров лечения лихорадки Эбола привлекли миротворческий контингент, который ранее оказался направлен на территорию государства руководством Организации Объединённых Наций. Решение было принято на фоне растущего…
После инцидента с украинским морским дроном в порту Констанца власти Румынии решили усилить меры безопасности в Черном море. Президент страны Никушор Дан сообщил, что летом будет расширен мониторинг потенциальных угроз,…