13 мая – это пятница, а мы живем в стрессогенной среде уже два года. Неудивительно, что многие ожидают от этого дня различных предсказуемых гадостей. О том, чего на самом деле нужно ждать и к чему стоит подготовиться, Общественной службе новостей рассказала психологи.
В начале беседы они отметили, что действительно, по мере приближения к дате замечают некоторое волнение среди своих клиентов.
«Кажется, люди больше стали доверять суевериям»
«Я говорю всем, что мы постоянно создаём жизнь своим вниманием, не только в пятницу 13-ое. На что лучше настроить внимание – на грязь или на одуванчики? Грязь, кстати, можно просто обойти», – посоветовала психолог Александра Метальникова.
Хотя если вглядеться в одуванчики, может оказаться, что радости столько, что уже и никакие кучи грязи не страшны. К тому же помыться в луже может быть даже приятно, продолжила психолог.
«Разные области мозга настроены на разные чувства. Базово мы лучше запоминаем негатив – чтобы подстраховаться от него в дальнейшем. Поэтому на каждую грязевую кучу хорошо бы найти штук 7-8 одуванчиков, чтобы перекрыть эффект», – посоветовала Александра Метальникова.Для управления вниманием есть много практик, и медитации, и аффирмации, и даже молитвы можно подобрать на любой вкус. Настраиваться и удерживать внимание – это самый сложный навык. Он помогает переводить взгляд и внимание от кучи грязи к одуванчикам.
«Фокус внимания определяет, какую жизнь мы живем. То же самое можно сказать про Пятницу 13-ое. Те, кто хочет найти неприятности, их найдут. Есть люди, которые больше отдают негативной энергии, другие же замечают только хорошее», – заметила психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова.
Она дала небольшое упражнение: негативные утверждения можно перефразировать! Сначала выписать на листик («денег не хватает», «в стране кризис» и т.д.), а затем постараться «повернуть» эти вопросы под другим углом («Что я могу сделать, чтобы в моей жизни было больше денег»?).Еще одно чудесное упражнение – обращать внимание на все хорошее, что с вами происходит. Поможет практика благодарности, когда каждый день вы будете выписать пять или десять благодарностей .
«Это самый важный навык. А иначе каждый день будет как пятница 13-ое», – предупредили психологи.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова и семейный психолог Светлана Бояринова рассказали, что пользу можно получить даже от стресса. Это, во-первых, сигнал, что нечто в организме идет не так. А во-вторых, есть понятие «эустресс» – переживание классное и мощное.
Военный эксперт Юрий Кнутов заявил, что затягивание конфликта на Украине может быть частью более крупного плана Запада. По его мнению, за это время европейские страны рассчитывают подготовиться к возможному прямому…
Глава Минфина США Скотт Бессент заявил, что США ослабили санкции против российской нефти по просьбе других стран, чтобы удержать цены на нефть. В ходе заседания Бессента спросили, для чего Вашингтон…
Согласно данным обзора Минэкономразвития «О текущей ценовой ситуации», в России замедлилась инфляция. Об этом в среду, 22 апреля, сообщает РИА Новости. По данным на 20 апреля, показатель уменьшился до 5,77%…
Министерство транспорта совместно с Федеральным агентством воздушного транспорта (Росавиация) отменили ранее действующие запреты на авиасообщение с Объединёнными Арабскими Эмиратами, в том числе над территорией Ирана. Напомним, полёты в ОАЭ были…
В семье Александра Градского разгорается новый конфликт. Старший сын музыканта Даниил поставил под сомнение родство своего младшего брата Ивана с отцом и потребовал провести ДНК-экспертизу. Об этом сообщает kp.ru. По…
Соединенные Штаты собираются ограничить Ирану время на подготовку идей по урегулированию конфликта. Об этом пишет CNN, ссылаясь на источники. США решили продлить режим прекращения огня с Ираном после просьбы Пакистана…