13 мая – это пятница, а мы живем в стрессогенной среде уже два года. Неудивительно, что многие ожидают от этого дня различных предсказуемых гадостей. О том, чего на самом деле нужно ждать и к чему стоит подготовиться, Общественной службе новостей рассказала психологи.
В начале беседы они отметили, что действительно, по мере приближения к дате замечают некоторое волнение среди своих клиентов.
«Кажется, люди больше стали доверять суевериям»
«Я говорю всем, что мы постоянно создаём жизнь своим вниманием, не только в пятницу 13-ое. На что лучше настроить внимание – на грязь или на одуванчики? Грязь, кстати, можно просто обойти», – посоветовала психолог Александра Метальникова.
Хотя если вглядеться в одуванчики, может оказаться, что радости столько, что уже и никакие кучи грязи не страшны. К тому же помыться в луже может быть даже приятно, продолжила психолог.
«Разные области мозга настроены на разные чувства. Базово мы лучше запоминаем негатив – чтобы подстраховаться от него в дальнейшем. Поэтому на каждую грязевую кучу хорошо бы найти штук 7-8 одуванчиков, чтобы перекрыть эффект», – посоветовала Александра Метальникова.Для управления вниманием есть много практик, и медитации, и аффирмации, и даже молитвы можно подобрать на любой вкус. Настраиваться и удерживать внимание – это самый сложный навык. Он помогает переводить взгляд и внимание от кучи грязи к одуванчикам.
«Фокус внимания определяет, какую жизнь мы живем. То же самое можно сказать про Пятницу 13-ое. Те, кто хочет найти неприятности, их найдут. Есть люди, которые больше отдают негативной энергии, другие же замечают только хорошее», – заметила психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова.
Она дала небольшое упражнение: негативные утверждения можно перефразировать! Сначала выписать на листик («денег не хватает», «в стране кризис» и т.д.), а затем постараться «повернуть» эти вопросы под другим углом («Что я могу сделать, чтобы в моей жизни было больше денег»?).Еще одно чудесное упражнение – обращать внимание на все хорошее, что с вами происходит. Поможет практика благодарности, когда каждый день вы будете выписать пять или десять благодарностей .
«Это самый важный навык. А иначе каждый день будет как пятница 13-ое», – предупредили психологи.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова и семейный психолог Светлана Бояринова рассказали, что пользу можно получить даже от стресса. Это, во-первых, сигнал, что нечто в организме идет не так. А во-вторых, есть понятие «эустресс» – переживание классное и мощное.
Новый этап поисков семьи Усольцевых стартовал в Красноярском крае, однако криминалист Михаил Игнатов считает, что искать пропавших супругов с дочерью следует не в тайге. В беседе с aif.ru он предположил,…
Поездка в Батуми зимой обернулась для российского туриста психологическим испытанием. Мужчина посетил Грузию в конце января — начале февраля и почти все время сталкивался с дождями, туманом и пасмурной погодой,…
Депутаты КПРФ предложили ускорить процедуру взыскания налоговых долгов и сделать ее более автоматизированной. Соответствующие обращения направлены руководителю ФНС Даниилу Егорову и главе Центробанка Эльвире Набиуллиной. Авторы инициативы считают, что действующий…
Власти Соединённых Штатов Америки приняли решение передать финансовые активы Исламской Республики своим партнерам по Персидскому заливу. Об этом сообщает The Times of Israel со ссылкой на информированный источник. По его…
15-летний россиянин уже несколько дней живет в аэропорту китайского Гуанчжоу и вынужден просить деньги у прохожих. По словам подростка, два месяца назад он прилетел из Москвы по контракту с модельным…
В Евросоюзе впервые с 2022 года зафиксировано снижение ВВП. По данным Евростата, в первом квартале 2026 года экономика еврозоны сократилась на 0,2% в годовом выражении. Одновременно резко выросли производственные издержки.…