13 мая – это пятница, а мы живем в стрессогенной среде уже два года. Неудивительно, что многие ожидают от этого дня различных предсказуемых гадостей. О том, чего на самом деле нужно ждать и к чему стоит подготовиться, Общественной службе новостей рассказала психологи.
В начале беседы они отметили, что действительно, по мере приближения к дате замечают некоторое волнение среди своих клиентов.
«Кажется, люди больше стали доверять суевериям»
«Я говорю всем, что мы постоянно создаём жизнь своим вниманием, не только в пятницу 13-ое. На что лучше настроить внимание – на грязь или на одуванчики? Грязь, кстати, можно просто обойти», – посоветовала психолог Александра Метальникова.
Хотя если вглядеться в одуванчики, может оказаться, что радости столько, что уже и никакие кучи грязи не страшны. К тому же помыться в луже может быть даже приятно, продолжила психолог.
«Разные области мозга настроены на разные чувства. Базово мы лучше запоминаем негатив – чтобы подстраховаться от него в дальнейшем. Поэтому на каждую грязевую кучу хорошо бы найти штук 7-8 одуванчиков, чтобы перекрыть эффект», – посоветовала Александра Метальникова.Для управления вниманием есть много практик, и медитации, и аффирмации, и даже молитвы можно подобрать на любой вкус. Настраиваться и удерживать внимание – это самый сложный навык. Он помогает переводить взгляд и внимание от кучи грязи к одуванчикам.
«Фокус внимания определяет, какую жизнь мы живем. То же самое можно сказать про Пятницу 13-ое. Те, кто хочет найти неприятности, их найдут. Есть люди, которые больше отдают негативной энергии, другие же замечают только хорошее», – заметила психолог, гештальт-терапевт Ольга Маркиянова.
Она дала небольшое упражнение: негативные утверждения можно перефразировать! Сначала выписать на листик («денег не хватает», «в стране кризис» и т.д.), а затем постараться «повернуть» эти вопросы под другим углом («Что я могу сделать, чтобы в моей жизни было больше денег»?).Еще одно чудесное упражнение – обращать внимание на все хорошее, что с вами происходит. Поможет практика благодарности, когда каждый день вы будете выписать пять или десять благодарностей .
«Это самый важный навык. А иначе каждый день будет как пятница 13-ое», – предупредили психологи.
Ранее в беседе с Общественной службой новостей Александра Метальникова и семейный психолог Светлана Бояринова рассказали, что пользу можно получить даже от стресса. Это, во-первых, сигнал, что нечто в организме идет не так. А во-вторых, есть понятие «эустресс» – переживание классное и мощное.
В США высказались об участии России и Украины в «Совете мира». Об этом в эфире Bloomberg TV порассуждал спецпосланник американского лидера Стивен Уиткофф. Уиткофф подтвердил, что Вашингтон направил президенту России…
Страх перед США толкает Европу к диалогу с Россией – речь идет об угрозе Гренландии со стороны американского лидера Дональда Трампа. Об этом пишет L'AntiDiplomatico. Итальянская газета отмечает, что в…
В Тюмени местные жители пожаловались на пустые полки с овощами сразу в нескольких супермаркетах. Об этом сообщает URA.RU. Отмечается, что продавцы связывают возникший дефицит продуктов с задержками поставок из-за холодов. «Полки…
Депутат Госдумы Светлана Журова высказалась об ожиданиях от встречи президента России Владимира Путина с спецпосланником президента США Дональда Трампа Стивом Уиткоффом. «Сейчас идет активная стадия переговорного процесса. Мы ждем от…
Согласно предварительным подсчетам специалистов ГУ МЧС России по Новосибирской области, площадь обрушения двухэтажного торгового центра в Новосибирске составила 600 квадратных метров. Об этом в среду, 21 января, сообщает ТАСС. Инцидент…
Председатель Комитет Государственной Думы по труду, социальной политике и делам ветеранов Ярослав Нилов предложил наносить на бутылки с алкоголем пугающие картинки. Об этом сообщает телеканал «360». По словам парламентария, следует…