При сезонной депрессии мы часто ощущаем апатию и упадок сил, появляются проблемы со сном и вниманием. О том, как бороться с этим, рассказал врач-пульмонолог Морозовской детской городской клинической больницы Павел Бережанский, передает издание «Аргументы и факты».
Бережанский подчеркнул, что обычную хандру важно отличать от первой стадии депрессии, так как у них весьма похожие симптомы. Если спустя месяц хроническая усталость никуда не уходит, стоит обратиться к специалисту, предупредил эксперт.
Врач сделал акцент на том, что против апатии лучше всего помогает пребывание на свежем воздухе. Он призвал как можно чаще выбираться из дома, причем прогулки будут одинаковы полезны в компании и в одиночестве.
Также от весенней хандры избавит нормализация режима сна. Специалист посоветовал ложиться спать и вставать в одно и то же время, так как сбалансированный отдых наладит гормональный фон и в целом укрепит здоровье.
В заключение Бережанский порекомендовал добавить в ежедневный рацион продукты с большим количеством Омега-3 — различную рыбу, грецкие орехи, льняное масло и так далее.
Ранее врач-диетолог Софья Елиашевич опровергла распространенные мифы о похудении. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент США Дональд Трамп рассказал, что он якобы получил новое предложение от руководства исламской республики. Об этом пишет ТАСС. По словам американского лидера, сначала он объявил об отмене поездки Уиткоффа…
Четверо мирных жителей, двое из которых дети, получили ранения в результате удара украинского дрона в Белгородской области. Об этом глава региона сообщил в своем канале в мессенджере Макс. По словам…
Ирландский журналист Чейз Боуз прокомментировал недавнее высказывание министра иностранных дел России Сергея Лаврова. Об этом написал в социальной соцсети Х*. Ранее Лавров заявил, что Запад объявил нашей стране войну. А…
В немецком городе Марбург состоялось антиправительственное шествие. Об этом сообщает РИА Новости со ссылкой на источник. По данным агентства, мероприятие было посвящено неоднозначным решениям канцлера Фридриха Мерца и возможному сокращению…
Премьер-министр Словакии Роберт Фицо высказался о политике Владимира Зеленского в отношении нефтепровода «Дружба». Об этом сообщил в своих соцсетях. По словам словацкого лидера, для него не будет новостью очередное изменение…
Парламентарий Верховной рады Александр Федиенко прокомментировал очередную инициативу властей об отмене брони для украинских мужчин. Об этом пишет Lenta.ru со ссылкой на источник. По данным издания, депутат посчитал отмену мобилизации…