При сезонной депрессии мы часто ощущаем апатию и упадок сил, появляются проблемы со сном и вниманием. О том, как бороться с этим, рассказал врач-пульмонолог Морозовской детской городской клинической больницы Павел Бережанский, передает издание «Аргументы и факты».
Бережанский подчеркнул, что обычную хандру важно отличать от первой стадии депрессии, так как у них весьма похожие симптомы. Если спустя месяц хроническая усталость никуда не уходит, стоит обратиться к специалисту, предупредил эксперт.
Врач сделал акцент на том, что против апатии лучше всего помогает пребывание на свежем воздухе. Он призвал как можно чаще выбираться из дома, причем прогулки будут одинаковы полезны в компании и в одиночестве.
Также от весенней хандры избавит нормализация режима сна. Специалист посоветовал ложиться спать и вставать в одно и то же время, так как сбалансированный отдых наладит гормональный фон и в целом укрепит здоровье.
В заключение Бережанский порекомендовал добавить в ежедневный рацион продукты с большим количеством Омега-3 — различную рыбу, грецкие орехи, льняное масло и так далее.
Ранее врач-диетолог Софья Елиашевич опровергла распространенные мифы о похудении. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Экс-глава Министерства обороны Украины Михаил Федоров заявил, что выборы в стране можно провести даже в период конфликта, а утверждения об обратном назвал мифами, передает РИА Новости. По его мнению, необходимо…
Американский рэпер Lil Pump украсил концертный наряд брелоком с гербом России на выступлении в Москве, передает корреспондент РИА Новости. 22 августа артист дал сольный концерт на площадке VK Stadium. Брелок…
Уполномоченная по правам человека в Волынской области Екатерина Шкляда сообщила о мобилизации украинских мужчин сразу после возвращения в страну через пункт пропуска Доманово, передает lenta.ru. По ее словам, речь идет…
Народный депутат Украины и секретарь комитета Верховной рады по вопросам национальной безопасности Роман Костенко сообщил, что Минобороны страны обсуждает «радикальные меры», включая изменение призывного возраста, передает агентство УНИАН в Telegram.…
Заслуженный артист России Дима Билан рассказал, что в детстве испытывал страх перед сценой и поэтому особенно внимательно относится к первым выступлениям юных артистов, передает РИА Новости. Певец отметил, что старается…
Московский ЦСКА победил столичный «Локомотив» со счетом 3:2 в матче пятого тура Российской премьер-лиги на стадионе «ВЭБ Арена», передает «Лента.ру». В составе армейцев отличились Лусиано Гонду, Иван Обляков и Матеус…