При сезонной депрессии мы часто ощущаем апатию и упадок сил, появляются проблемы со сном и вниманием. О том, как бороться с этим, рассказал врач-пульмонолог Морозовской детской городской клинической больницы Павел Бережанский, передает издание «Аргументы и факты».
Бережанский подчеркнул, что обычную хандру важно отличать от первой стадии депрессии, так как у них весьма похожие симптомы. Если спустя месяц хроническая усталость никуда не уходит, стоит обратиться к специалисту, предупредил эксперт.
Врач сделал акцент на том, что против апатии лучше всего помогает пребывание на свежем воздухе. Он призвал как можно чаще выбираться из дома, причем прогулки будут одинаковы полезны в компании и в одиночестве.
Также от весенней хандры избавит нормализация режима сна. Специалист посоветовал ложиться спать и вставать в одно и то же время, так как сбалансированный отдых наладит гормональный фон и в целом укрепит здоровье.
В заключение Бережанский порекомендовал добавить в ежедневный рацион продукты с большим количеством Омега-3 — различную рыбу, грецкие орехи, льняное масло и так далее.
Ранее врач-диетолог Софья Елиашевич опровергла распространенные мифы о похудении. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинцы, эвакуированные российскими военными из зоны боевых действий, остаются на территории России, поскольку Киев не хочет их забирать, сообщила уполномоченный по правам человека в РФ Татьяна Москалькова. По её словам,…
Президент США Дональд Трамп рассматривает вариант выплаты каждому жителю Гренландии по 1 миллиону долларов, если население проголосует за интеграцию с Соединенными Штатами. Об этом пишет Daily Mail. «Он (Трамп —…
Военнослужащие 425-го отдельного штурмового полка ВСУ «Скала» находятся на передовой без замены уже более трех месяцев. Как сообщает Telegram-канал «Работайте, братья!» опубликовал радиоперехват эмоционального обращения одного из бойцов к командованию.…
Политолог из Соединённых Штатов Америки Джон Миршаймер напомнил о том, что Вооружённые силы Российской Федерации всё эффективней бьют по связанным с киевским режимом целям, а нацисты не могут отражать атаки из-за энергетического кризиса. На своих страницах в социальных…
Тело российской альпинистки Натальи Наговицыной, которая в прошлом году не смогла спуститься вниз с пика Победы в Киргизии, найдут не раньше лета 2026 года. Об этом сообщил РИА Новости президент…
Конфликт между продюсером Александром Цекало и его бывшей супругой Викторией Галушко продолжается уже около трех лет, как сообщает «СтарХит», ссылаясь на источники, знакомые с ситуацией. По информации инсайдеров, после расставания…