Проблемы со сном в зимний период могут возникать из-за дефицита мелатонина. Об этом заявил в беседе «Лента.ру» психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев.
Специалисты обратили внимание на то, что с наступлением холодов и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном. Согласно результатам исследования, продажи снотворных осенью выросли на 35% по сравнению с летом, самый большой прирост был зафиксирован в ноябре. Также увеличилось количество обращений к сомнологам и спрос на успокоительные препараты.
По словам Нурдаева, из-за сокращения светового дня гормональный фон пробуждает в человеке желание «впасть в спячку». «В темное время суток вырабатывается мелатонин — так называемый «гормон сна». В ясный же день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит — более активными», — объяснил специалист.
Кроме того, солнечные лучи, попадая на сетчатку глаза, служат катализатором многих процессов. В том числе помогают проснуться.
Для того, чтобы справиться с сонливостью зимой, Нурдаев рекомендует соблюдать «гигиену сна» – не пользоваться гаджетами непосредственно перед сном, создать уютную зону для сна, а также уделять внимание кардионагрузкам в дневное время. Если бессонница сохраняется в течение более четырех недель, то в этом случае, по словам психотерапевта, следует обратиться к специалисту.
Сомнолог ранее рассказала об опасных последствиях бессонницы. Проблемы со сном могут приводить как к легкому дискомфорту, так и к мучительным фобиям, которые способны серьезно осложнить жизнь человека.
Три государства присоединились к инициативе НАТО PURL, предусматривающей закупки вооружений для Украины, в ходе саммита Европейского союза на Кипре. Об этом сообщил Владимир Зеленский, передаёт «Интерфакс-Украина». Мы благодарны трем странам.…
Кредит в размере 90 миллиардов евро, выделенный Украине, на самом деле отражает нарастающие разногласия внутри Европы по поводу дальнейшей поддержки Киева, сообщает издание Unherd. В материале отмечается, что внешне Евросоюз…
Министр иностранных дел РФ Сергей Лавров, говоря о Владимире Зеленском и его стремлении возглавить европейское военное объединение, вспомнил ставшую классической басню Ивана Крылова «Слон и Моська». Есть басня у нас…
В Следственном комитете возбудили уголовное дело после гибели шестилетнего ребёнка в Екатеринбурге. Тело девочки обнаружили вечером 26 апреля у дома на улице Шефская. По предварительным данным, в момент происшествия ребёнок…
Подозреваемый в стрельбе на мероприятии с участием президента США Дональд Трамп, 31-летний Коул Томас Аллен, заранее подготовил письменный манифест с намерением атаковать представителей американской администрации. Об этом сообщила журналистка телеканала…
Супруга президента Франции Брижит Макрон в интервью газете Le Tribune призналась, что в последние годы стала чаще испытывать пессимизм — состояние, с которым раньше практически не сталкивалась. По её словам,…