Проблемы со сном в зимний период могут возникать из-за дефицита мелатонина. Об этом заявил в беседе «Лента.ру» психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев.
Специалисты обратили внимание на то, что с наступлением холодов и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном. Согласно результатам исследования, продажи снотворных осенью выросли на 35% по сравнению с летом, самый большой прирост был зафиксирован в ноябре. Также увеличилось количество обращений к сомнологам и спрос на успокоительные препараты.
По словам Нурдаева, из-за сокращения светового дня гормональный фон пробуждает в человеке желание «впасть в спячку». «В темное время суток вырабатывается мелатонин — так называемый «гормон сна». В ясный же день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит — более активными», — объяснил специалист.
Кроме того, солнечные лучи, попадая на сетчатку глаза, служат катализатором многих процессов. В том числе помогают проснуться.
Для того, чтобы справиться с сонливостью зимой, Нурдаев рекомендует соблюдать «гигиену сна» – не пользоваться гаджетами непосредственно перед сном, создать уютную зону для сна, а также уделять внимание кардионагрузкам в дневное время. Если бессонница сохраняется в течение более четырех недель, то в этом случае, по словам психотерапевта, следует обратиться к специалисту.
Сомнолог ранее рассказала об опасных последствиях бессонницы. Проблемы со сном могут приводить как к легкому дискомфорту, так и к мучительным фобиям, которые способны серьезно осложнить жизнь человека.
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил о том, что глава МИД ФРГ Йоханн Вадефуль, комментируя события в украинской Буче, демонстрирует качества, свойственные ученику главного пропагандиста Третьего рейха Йозефа Геббельса.…
Встреча президента России Владимира Путина с главой киевского режима Владимиром Зеленским планировалась на полях саммита G7. Об этом сообщил анонимный источник в правительстве Украины для «РБК-Украина». Детали организации и точное…
Глава Еврокомиссии по международным делам и вопросам безопасности Кая Каллас заявила о том, что страны Евросоюза должны закрыть доступ для въезда гражданам России, не только принимавшим непосредственное участие, но и…
В понедельник, 15 июня, на территории Москвы и Московской области установится облачная погода с прояснениями, сопровождаемая дождями, а в отдельных районах – грозами. Как сообщают «Вести Подмосковья», соответствующий прогноз опубликовал…
В Турции скончалась 35-летняя актриса Эдже Иртем, известная по ролям в сериалах «Клюквенный щербет» и «Семья». Об этом в понедельник, 15 июня, сообщает «Газета.Ru». По информации издания, Иртем умерла на…
На Санкт-Петербургской международной товарно-сырьевой бирже зафиксирован резкий скачок стоимости летнего дизельного топлива. По итогам торгов его цена превысила отметку в 77 тысяч рублей за тонну, что стало новым историческим максимумом.…