Проблемы со сном в зимний период могут возникать из-за дефицита мелатонина. Об этом заявил в беседе «Лента.ру» психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев.
Специалисты обратили внимание на то, что с наступлением холодов и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном. Согласно результатам исследования, продажи снотворных осенью выросли на 35% по сравнению с летом, самый большой прирост был зафиксирован в ноябре. Также увеличилось количество обращений к сомнологам и спрос на успокоительные препараты.
По словам Нурдаева, из-за сокращения светового дня гормональный фон пробуждает в человеке желание «впасть в спячку». «В темное время суток вырабатывается мелатонин — так называемый «гормон сна». В ясный же день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит — более активными», — объяснил специалист.
Кроме того, солнечные лучи, попадая на сетчатку глаза, служат катализатором многих процессов. В том числе помогают проснуться.
Для того, чтобы справиться с сонливостью зимой, Нурдаев рекомендует соблюдать «гигиену сна» – не пользоваться гаджетами непосредственно перед сном, создать уютную зону для сна, а также уделять внимание кардионагрузкам в дневное время. Если бессонница сохраняется в течение более четырех недель, то в этом случае, по словам психотерапевта, следует обратиться к специалисту.
Сомнолог ранее рассказала об опасных последствиях бессонницы. Проблемы со сном могут приводить как к легкому дискомфорту, так и к мучительным фобиям, которые способны серьезно осложнить жизнь человека.
Прибытие кораблей Военно-морского флота РФ в Гавану приведет к тому, что Белый дом откажется от любого смягчения политики в отношении Кубы, сообщил ТАСС президент Американо-кубинского торгово-экономического совета Джон Кавулич. По словам…
В Харькове неизвестный выпустил гранату из гранатомета РПГ-18 «Муха» по зданию ТЦК (территориальный центр комплектования, но же военкомат). Снаряд попал в стену, но никто из персонала не пострадал. Об атаке…
Квартира друга главы киевского режима Владимира Зеленского в Республике Крым будет национализирована. Об этом, как передает РИА Новости, заявил руководитель местного парламента Владимир Константинов. Он сообщил, что был принят новый пакет…
Действия туриста из Нидерландов в городе Геркулануме привели к наказанию в виде штрафа в размере 40 000 евро (четыре миллиона). Об этом проинформировал «Турпром». 27-летний «художник», проявивший нарциссизм и вандализм…
Войска РФ на линии соприкосновения отомстят за удар ВСУ по населенному пункту Садовое в Херсонской области. Об этом заявил сенатор от данного региона Игорь Кастюкевич. По его словам, за каждого погибшего гражданского российские военные кратно отомстят противнику, и сделано это…
Глава АвтоВАЗа Максим Соколов прокомментировал заявление президента «Автотора» Дениса Пака о повышении цен на автомобили. Об этом информирует РБК. По словам Соколова, увеличение цен на автомобили произошло в результате периода…