Проблемы со сном в зимний период могут возникать из-за дефицита мелатонина. Об этом заявил в беседе «Лента.ру» психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев.
Специалисты обратили внимание на то, что с наступлением холодов и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном. Согласно результатам исследования, продажи снотворных осенью выросли на 35% по сравнению с летом, самый большой прирост был зафиксирован в ноябре. Также увеличилось количество обращений к сомнологам и спрос на успокоительные препараты.
По словам Нурдаева, из-за сокращения светового дня гормональный фон пробуждает в человеке желание «впасть в спячку». «В темное время суток вырабатывается мелатонин — так называемый «гормон сна». В ясный же день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит — более активными», — объяснил специалист.
Кроме того, солнечные лучи, попадая на сетчатку глаза, служат катализатором многих процессов. В том числе помогают проснуться.
Для того, чтобы справиться с сонливостью зимой, Нурдаев рекомендует соблюдать «гигиену сна» – не пользоваться гаджетами непосредственно перед сном, создать уютную зону для сна, а также уделять внимание кардионагрузкам в дневное время. Если бессонница сохраняется в течение более четырех недель, то в этом случае, по словам психотерапевта, следует обратиться к специалисту.
Сомнолог ранее рассказала об опасных последствиях бессонницы. Проблемы со сном могут приводить как к легкому дискомфорту, так и к мучительным фобиям, которые способны серьезно осложнить жизнь человека.
Новое обновление операционной системы iOS 26.6 приводит к полной блокировке смартфонов российских пользователей из-за сбоя при вводе защитного кода. Владельцы устройств могут восстановить работу гаджетов только через сброс до заводских настроек с потерей…
Суд в Долгопрудном привлек к административной ответственности владелицу местного бара, реализовывавшую алкоголь без соответствующего разрешения. Женщина продавала самодельную настойку собственного производства, что было обнаружено в ходе проверки, проведенной в январе.…
Американский актер, музыкант и продюсер Брюс Уиллис, у которого три года назад диагностировали деменцию, принял участие в свадебной церемонии своей младшей дочери Таллулы. Торжество прошло в штате Айдахо, а кадры с мероприятия опубликовал журнал Vogue. На одной…
Вооруженные силы России продолжили серию атак на объекты противника в ходе специальной военной операции. Днем 15 августа и в ночь на 16 августа удары наносились по целям, расположенным в Донецкой,…
Музыкальная школа «Дома» в Санкт-Петербурге собрала с потенциальных учеников свыше 1 млн рублей, а затем объявила о закрытии, передает Telegram-канал «Mash на Мойке». По словам клиентов, сначала им предлагали месячные…
Министерство обороны Российской Федерации объявило о переходе населенного пункта Першомарьевка под контроль российских войск. Соответствующее заявление появилось в официальной сводке ведомства, где уточнялось, что поселение расположено в границах Донецкой Народной Республики, передает РИА…