Проблемы со сном в зимний период могут возникать из-за дефицита мелатонина. Об этом заявил в беседе «Лента.ру» психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев.
Специалисты обратили внимание на то, что с наступлением холодов и сокращением светового дня у россиян участились проблемы со сном. Согласно результатам исследования, продажи снотворных осенью выросли на 35% по сравнению с летом, самый большой прирост был зафиксирован в ноябре. Также увеличилось количество обращений к сомнологам и спрос на успокоительные препараты.
По словам Нурдаева, из-за сокращения светового дня гормональный фон пробуждает в человеке желание «впасть в спячку». «В темное время суток вырабатывается мелатонин — так называемый «гормон сна». В ясный же день в большем количестве выделяется серотонин. Благодаря этому люди чувствуют себя в приподнятом настроении, а значит — более активными», — объяснил специалист.
Кроме того, солнечные лучи, попадая на сетчатку глаза, служат катализатором многих процессов. В том числе помогают проснуться.
Для того, чтобы справиться с сонливостью зимой, Нурдаев рекомендует соблюдать «гигиену сна» – не пользоваться гаджетами непосредственно перед сном, создать уютную зону для сна, а также уделять внимание кардионагрузкам в дневное время. Если бессонница сохраняется в течение более четырех недель, то в этом случае, по словам психотерапевта, следует обратиться к специалисту.
Сомнолог ранее рассказала об опасных последствиях бессонницы. Проблемы со сном могут приводить как к легкому дискомфорту, так и к мучительным фобиям, которые способны серьезно осложнить жизнь человека.
Итальянские правоохранители установили личность школьника, который оказался самым молодым участником массовых беспорядков в Милане. Мальчик попал на видео во время погромов, произошедших 17 и 18 октября. Об этом сообщает газета…
Россия безвозмездно освободила американца Стивена Хаббарда из тюрьмы, чтобы подыграть президенту США Дональду Трампу, который сегодня является меньшим из зол среди западных политиков, считает политолог и экономист Александр Дудчак. По…
Зарина Назимова, потерявшая двоих детей в Таиланде, впервые встретилась в суде с мужчинами, признанными виновными в их убийстве. После оглашения приговора один из преступников улыбнулся, что сильно шокировало мать погибших.…
Разрешение украинского кризиса постепенно приближается, заявил помощник президента России Юрий Ушаков. Комментируя дальнейшее развитие событий, дипломат подчеркнул, что хотя точные сроки назвать трудно, общая тенденция указывает на движение к финалу…
Лидеры России, США и Китая могут провести масштабные трехсторонние переговоры на полях предстоящего саммита АТЭС в КНР. По словам помощника президента РФ Юрия Ушакова, Владимир Путин, Дональд Трамп и Си…
В Свердловской области жительница Талицкого района предстанет перед судом по обвинению в финансировании организаций, деятельность которых признана нежелательной на территории России. Об этом сообщила пресс-служба судов региона в своем Telegram-канале.…