Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев в беседе с «Лентой.ру» сообщил, что людям в в состоянии стресса нужно оценить свои эмоции и мысли со стороны, будто переживания другого человека.
По его словам, тревога должна приводить в готовность системы организма, которые отвечают за выживание, однако так происходит не со всеми. Некоторые люди начинают паниковать и принимают необдуманные решения.
Нурдаев пояснил, чтобы снять психологическое напряжение, необходимо осознать себя в настоящем. Здесь поможет анализ телесных ощущений. Одним легче провести «сканирование» тела — от кончиков пальцев на ногах до кончика носа. Другим — ощутить своё дыхание: как оно проходит над верхней губой и дальше.
После этого мысли начнут проясняться, а внутренние рассуждения станут более упорядоченными. Затем, по мнению Нурдаева, стоит записать ключевые мысли и объективно оценить их.
«Распишите “за и против” вашей уверенности в том, что все случится так, как вы представляете. В конце ответьте на вопросы: Какая мне польза мыслить именно так? Какая интерпретация событий была бы наиболее продуктивна?» — заключил психотерапевт.
Ранее психологи установили, что депрессия старит организм сильнее курения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава комитета по труду, соцполитике и делам ветеранов Ярослав Нилов в интервью Общественной службе новостей прокомментировал ситуацию с появлением псевдожен, претендующих на выплаты погибших на СВО бойцов. В понедельник, 8…
Основатель маркетингового агентства Out Digital, предприниматель и блогер Роман Зарипов в беседе с корреспондентом Общественной службы новостей рассказал про человеческое доверие в эпоху искусственного интеллекта. По словам собеседника, большинство людей…
Глава МИД РФ Сергей Лавров заявил, что Соединенные Штаты в настоящее время не проявляют интереса к возвращению к договоренностям, достигнутым в ходе встречи президентов РФ и США Владимира Путина и…
Член комитета Госдумы по бюджету и налогам Никита Чаплин, представляющий фракцию «Единая Россия», в беседе с RT изложил механизмы, позволяющие гражданам увеличить размер пенсионных выплат. Парламентарий акцентировал внимание на проверке…
В Краснодарском крае на ряде небольших автозаправочных станций зафиксировали временный дефицит топлива, сообщает региональный Оперативный штаб. Причиной, по оценке штаба, стал сбой в системе мелкооптовых закупок: частные заправки приобретают бензин…
Помощник главного тренера сборной России по футболу Николай Писарев не включил действующего победителя турнира – сборную Аргентины – в число фаворитов Чемпионата мира 2026 года. Об этом в понедельник, 8…