Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев в беседе с «Лентой.ру» сообщил, что людям в в состоянии стресса нужно оценить свои эмоции и мысли со стороны, будто переживания другого человека.
По его словам, тревога должна приводить в готовность системы организма, которые отвечают за выживание, однако так происходит не со всеми. Некоторые люди начинают паниковать и принимают необдуманные решения.
Нурдаев пояснил, чтобы снять психологическое напряжение, необходимо осознать себя в настоящем. Здесь поможет анализ телесных ощущений. Одним легче провести «сканирование» тела — от кончиков пальцев на ногах до кончика носа. Другим — ощутить своё дыхание: как оно проходит над верхней губой и дальше.
После этого мысли начнут проясняться, а внутренние рассуждения станут более упорядоченными. Затем, по мнению Нурдаева, стоит записать ключевые мысли и объективно оценить их.
«Распишите “за и против” вашей уверенности в том, что все случится так, как вы представляете. В конце ответьте на вопросы: Какая мне польза мыслить именно так? Какая интерпретация событий была бы наиболее продуктивна?» — заключил психотерапевт.
Ранее психологи установили, что депрессия старит организм сильнее курения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Телеведущая Ксения Бородина собирается отправиться в отпуск с подругами, планируя отдохнуть от работы и провести время за пределами родного города. Об этом информирует «СтарХит». Звезда поделилась своими эмоциями о предстоящей…
Сегодня в 02:45 по московскому времени Народно-освободительная армия Китая начала комплексные военные учения вокруг Тайваня, сообщает Интерфакс со ссылкой на заявление Министерства обороны. В учениях, которые проходят в Тайваньском проливе…
Оказавшийся в плену пограничник армии Украины Александр Савченко пожаловался на приграничные опорные пункты в Харьковской области. Об этом пишет РИА Новости. По его словам, ротный опорный пункт существовал лишь по…
Момент поражения истребителя МиГ-29 Вооруженных сил Украины на аэродроме Днепропетровска попал на видео. Соответствующие кадры распространяет Telegram-канал Figtherbomber, специализирующийся на отечественной боевой авиации. «Сетецентрические войны набирают обороты», — говорится в публикации. Автор…
Глава Министерства транспорта Турции Абдюлькадир Уралоглу заявил, что в аэропортах страны проведут досмотр всех пассажиров без исключения. Об этом проинформировало издание Hurriyet. Источник уточняет, что министр сделал это заявление в…
Россия должна быть готова к приему русских, которые подвергаются преследованиям в Европе, сообщил News.ru профессор кафедры европейских исследований факультета международных отношений СПбГУ, эксперт «Валдайского клуба» Станислав Ткаченко. По мнению эксперта,…