Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев в беседе с «Лентой.ру» сообщил, что людям в в состоянии стресса нужно оценить свои эмоции и мысли со стороны, будто переживания другого человека.
По его словам, тревога должна приводить в готовность системы организма, которые отвечают за выживание, однако так происходит не со всеми. Некоторые люди начинают паниковать и принимают необдуманные решения.
Нурдаев пояснил, чтобы снять психологическое напряжение, необходимо осознать себя в настоящем. Здесь поможет анализ телесных ощущений. Одним легче провести «сканирование» тела — от кончиков пальцев на ногах до кончика носа. Другим — ощутить своё дыхание: как оно проходит над верхней губой и дальше.
После этого мысли начнут проясняться, а внутренние рассуждения станут более упорядоченными. Затем, по мнению Нурдаева, стоит записать ключевые мысли и объективно оценить их.
«Распишите “за и против” вашей уверенности в том, что все случится так, как вы представляете. В конце ответьте на вопросы: Какая мне польза мыслить именно так? Какая интерпретация событий была бы наиболее продуктивна?» — заключил психотерапевт.
Ранее психологи установили, что депрессия старит организм сильнее курения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Стало известно о реакции президента США Дональда Трампа на хоккейную шайбу, переданную ему от лица российского лидера Владимира Путина. Сведения об этом поступили от американского продюсера Стивена Мао, возглавляющего кинокомпанию…
Президент США Дональд Трамп выступил с речью на приеме Ассоциации корреспондентов, аккредитованных при Белом доме, который состоялся вечером 25 июля. В ходе мероприятия глава государства выразил уверенность, что после завершения…
Дональд Трамп выражал оптимизм по поводу военной кампании против Ирана, утверждая, что она развивается лучше ожидаемого. Однако американские СМИ и военные критиковали президента за этот шаг. Издание The Atlantic отмечало,…
Блогер Ирина Пинчук столкнулась с серьезной травмой на дне рождения своего сына. 31-летняя телезвезда отметила пятилетие Давида, организовав для него масштабный праздник за городом с аниматорами и развлечениями. Финалистка шоу…
Немецкий политик Штеффен Котре — депутат Бундестага от партии «Альтернатива для Германии» (АдГ) и эксперт по энергетической политике — прокомментировал публикации СМИ о расследовании диверсии на газопроводах «Северный поток» и «Северный поток – 2». В интервью…
Руководитель Западного межрегионального следственного управления на транспорте (ЗМСУТ) СК России Виталий Саксин в интервью ТАСС заявил, что подростков всё чаще вовлекают в преступления террористической направленности на объектах транспорта с помощью…