Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев в беседе с «Лентой.ру» сообщил, что людям в в состоянии стресса нужно оценить свои эмоции и мысли со стороны, будто переживания другого человека.
По его словам, тревога должна приводить в готовность системы организма, которые отвечают за выживание, однако так происходит не со всеми. Некоторые люди начинают паниковать и принимают необдуманные решения.
Нурдаев пояснил, чтобы снять психологическое напряжение, необходимо осознать себя в настоящем. Здесь поможет анализ телесных ощущений. Одним легче провести «сканирование» тела — от кончиков пальцев на ногах до кончика носа. Другим — ощутить своё дыхание: как оно проходит над верхней губой и дальше.
После этого мысли начнут проясняться, а внутренние рассуждения станут более упорядоченными. Затем, по мнению Нурдаева, стоит записать ключевые мысли и объективно оценить их.
«Распишите “за и против” вашей уверенности в том, что все случится так, как вы представляете. В конце ответьте на вопросы: Какая мне польза мыслить именно так? Какая интерпретация событий была бы наиболее продуктивна?» — заключил психотерапевт.
Ранее психологи установили, что депрессия старит организм сильнее курения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
По данным «РБК‑Украина», которые издание приводит со ссылкой на информированные источники, глава офиса президента Украины Кирилл Буданов* помог предотвратить «худший сценарий» в отношениях с Польшей — это произошло на фоне…
Глава МИД РФ Сергей Лавров призвал всех воспринимать всерьез слова президента России Владимира Путина о специальной военной операции. В ходе брифинга Лавров указал на следующее: «Всем надо серьезно отнестись к…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров на пресс-конференции с бангладешским коллегой выразил недоумение, как можно говорить о переговорах после подписания в Лондоне соглашения о поставках Украине дальнобойных вооружений для ударов…
Министр иностранных дел России Сергей Лавров заявил, что Москва ожидает от будущего генерального секретаря ООН строгого соблюдения принципов, закрепленных в Уставе организации. Соответствующее заявление прозвучало по итогам переговоров главы российского…
Мещанский районный суд Москвы, рассмотрев в заочном порядке уголовное дело, вынес обвинительный приговор в отношении бывшего руководителя нефтяной компании ЮКОС Михаила Ходорковского* (признан иноагентом, внесен в перечень террористов и экстремистов…
Ассоциация туроператоров России (АТОР) заявила о том, что организованных групп туристов из РФ в настоящее время нет как на территории Израиля, так и в Иране. Об этом в понедельник, 8…