Психотерапевт медицинского онлайн-сервиса «СберЗдоровье» Виктор Нурдаев в беседе с «Лентой.ру» сообщил, что людям в в состоянии стресса нужно оценить свои эмоции и мысли со стороны, будто переживания другого человека.
По его словам, тревога должна приводить в готовность системы организма, которые отвечают за выживание, однако так происходит не со всеми. Некоторые люди начинают паниковать и принимают необдуманные решения.
Нурдаев пояснил, чтобы снять психологическое напряжение, необходимо осознать себя в настоящем. Здесь поможет анализ телесных ощущений. Одним легче провести «сканирование» тела — от кончиков пальцев на ногах до кончика носа. Другим — ощутить своё дыхание: как оно проходит над верхней губой и дальше.
После этого мысли начнут проясняться, а внутренние рассуждения станут более упорядоченными. Затем, по мнению Нурдаева, стоит записать ключевые мысли и объективно оценить их.
«Распишите “за и против” вашей уверенности в том, что все случится так, как вы представляете. В конце ответьте на вопросы: Какая мне польза мыслить именно так? Какая интерпретация событий была бы наиболее продуктивна?» — заключил психотерапевт.
Ранее психологи установили, что депрессия старит организм сильнее курения. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
Глава киевского режима Владимир Зеленский мог подкупить нескольких влиятельных представителей Конгресса США. На это указал бывший сотрудник ЦРУ Ларри Джонсон в интервью ТАСС. Он утверждает, что средства Украины «буквально текут»…
Анализ законодательных и нормативных актов субъектов Российской Федерации, проведенный РИА Новости, показал, что в 33 регионах страны для молодых семей установлены единовременные выплаты при рождении третьего ребенка, размер которых составляет…
В ночь со среды на четверг оказалось известно о том, что за последнее время широко распространившиеся сайты знакомств и чат-боты превратились в ключевые инструменты для криминальных структур, использующих их в…
Украинские пользователи Telegram скептически восприняли заявление премьер-министра Норвегии Йонаса Гара Стере о том, что самолет Владимира Зеленского якобы оказался под угрозой атаки беспилотника во время перелета из Молдавии в Осло.…
Президент Румынии Никушор Дан рискует втянуть страну в чужой конфликт, направив военных в штаб коалиции по поддержке Украины. Об этом заявил оппозиционный политик Кэлин Джорджеску. Ранее Дан попросил парламент одобрить…
Гражданин России Сергей Филимонов, экстрадированный в США из Грузии, не признал вину по делу о предполагаемом участии в международной схеме кибермошенничества. Об этом говорится в материалах американского суда. Во время…