В зимний период стало заметно, что в России граждане испытывают проблемы со сном. Только в ноябре. Только в ноябре продажи снотворных выросли на 43%, а число обращений к сомнологам увеличилось на 22%. Психотерапевт Виктор Нурдаев рассказал «Радио 1», как избавиться от проблем со сном.
По словам психотерапевта, такие проблемы встречаются среди людей из-за короткого светового дня, который наступил в связи с пришедшей зимой. Короткий световой день позволяет чаще вырабатываться мелатонину – «гормону сна». Именно это приводит к желанию «впасть в спячку». Нурдаев отметил, что в ясный день организм вырабатывает серотонин, благодаря которому человек чувствует прилив сил и активничает.
Чтобы побороть сонливость, Нурдаев советует по возможности готовиться ко сну за несколько часов. Он призывает не использовать гаджеты и уделять внимание кардио-нагрузкам примерно за четыре часа до отхода ко сну.
«Если бессонница сохраняется на протяжении больше четырех недель – необходимо обратиться к психологам и психотерапевтам», — сказал Нурдаев.
blockquote
Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, что стакан тёплого молока с мёдом действует как безопаснее снотворное, а если употреблять такой напиток с сушёными финиками или бананами, то заснуть будет намного проще. Отмечается, что когда чувство голода не позволяет уснуть, можно съесть и более калорийную пищу, богатую триптофаном. О том, что нужно есть чтобы хорошо спать читайте в материале Общественной службы новостей.
Народный артист России Александр Домогаров заявил об уходе из Театра Моссовета. Согласно художественному руководителю театра Евгению Марчелли, также планируется обсудить вопрос с самим актером перед принятием окончательного решения. Об этом…
Американская авиационная компания Joby назвала стоимость полета на воздушном такси, которые планируется запустить в Дубае уже в 2025 году. Ожидается, что поездка обойдется в 350 дирхамов (около 8700 рублей) на…
Виталий Бородин, руководящий Федеральным проектом по безопасности и противодействию коррупции, был вынужден нанять охрану после поступивших угроз и акта вандализма в отношении его автомобиля. В интервью mk.ru активист рассказал о…
Президент России Владимир Путин совершил свой первый зарубежный визит после переизбрания, прибыв в Пекин на рабочие встречи с 16 по 17 мая. Об этом информирует РИА Новости. Согласно заявлению помощника…
Переговоры президента России Владимира Путина и лидера Китая Си Цзиньпина начались в Доме народных собраний в Пекине. Об этом информирует Xinhua. Встреча проходит в узком составе. Предположительно, переговоры займут 45 минут.…
ФСБ и Минцифры обсуждают ужесточение продаж сим-карт для борьбы с серым рынком, сообщает «Коммерсантъ» со ссылкой на источники. При этом власти рассматривают три возможных пути: сдача биометрических данных при покупке,…