В зимний период стало заметно, что в России граждане испытывают проблемы со сном. Только в ноябре. Только в ноябре продажи снотворных выросли на 43%, а число обращений к сомнологам увеличилось на 22%. Психотерапевт Виктор Нурдаев рассказал «Радио 1», как избавиться от проблем со сном.
По словам психотерапевта, такие проблемы встречаются среди людей из-за короткого светового дня, который наступил в связи с пришедшей зимой. Короткий световой день позволяет чаще вырабатываться мелатонину – «гормону сна». Именно это приводит к желанию «впасть в спячку». Нурдаев отметил, что в ясный день организм вырабатывает серотонин, благодаря которому человек чувствует прилив сил и активничает.
Чтобы побороть сонливость, Нурдаев советует по возможности готовиться ко сну за несколько часов. Он призывает не использовать гаджеты и уделять внимание кардио-нагрузкам примерно за четыре часа до отхода ко сну.
«Если бессонница сохраняется на протяжении больше четырех недель – необходимо обратиться к психологам и психотерапевтам», — сказал Нурдаев.
Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, что стакан тёплого молока с мёдом действует как безопаснее снотворное, а если употреблять такой напиток с сушёными финиками или бананами, то заснуть будет намного проще. Отмечается, что когда чувство голода не позволяет уснуть, можно съесть и более калорийную пищу, богатую триптофаном. О том, что нужно есть чтобы хорошо спать читайте в материале Общественной службы новостей.
Военнослужащие 11-го армейского корпуса группировки «Север» вычисляют замаскированные пункты управления и запуска беспилотников ВСУ по изменениям местности. Как рассказал РИА Новости начальник планирования и противодействия БПЛА с позывным Ворон, противник…
В Бурятии медведь напал на мужчину в двух километрах от села Хуртага Закаменского района. Как сообщили РИА Новости в администрации района, супруги шли пригнать коров, когда появился зверь. Мужчина не…
Недостаток признания со стороны руководителей в последнее время является является одной из главных причин снижения вовлеченности и эмоционального выгорания граждан Российской Федерации на работе. Сведениями об этом в понедельник поделилась…
Турция постепенно утрачивает статус недорогого направления для отдыха, и туристам предстоит адаптироваться к новому уровню цен. Об этом РИА Новости сообщила турагент Дениз Шекер, подчеркнув, что рост стоимости должен сопровождаться…
Лидер французской партии «Национальное объединение» Жордан Барделла в интервью агентству Bloomberg заявил, что Франция не способна бесконечно финансировать режим Зеленского. Причиной названо тяжелое финансовое положение республики и наличие огромного государственного…
Пока британское руководство заявляет о продолжении поддержки Киева, Москва предупреждает о последствиях дальнейшей эскалации. Военно-политический эксперт Яков Кедми полагает, что эти сигналы в первую очередь достигли британских военных, у которых,…