В зимний период стало заметно, что в России граждане испытывают проблемы со сном. Только в ноябре. Только в ноябре продажи снотворных выросли на 43%, а число обращений к сомнологам увеличилось на 22%. Психотерапевт Виктор Нурдаев рассказал «Радио 1», как избавиться от проблем со сном.
По словам психотерапевта, такие проблемы встречаются среди людей из-за короткого светового дня, который наступил в связи с пришедшей зимой. Короткий световой день позволяет чаще вырабатываться мелатонину – «гормону сна». Именно это приводит к желанию «впасть в спячку». Нурдаев отметил, что в ясный день организм вырабатывает серотонин, благодаря которому человек чувствует прилив сил и активничает.
Чтобы побороть сонливость, Нурдаев советует по возможности готовиться ко сну за несколько часов. Он призывает не использовать гаджеты и уделять внимание кардио-нагрузкам примерно за четыре часа до отхода ко сну.
«Если бессонница сохраняется на протяжении больше четырех недель – необходимо обратиться к психологам и психотерапевтам», — сказал Нурдаев.
Ранее врач-диетолог Людмила Денисенко рассказала, что стакан тёплого молока с мёдом действует как безопаснее снотворное, а если употреблять такой напиток с сушёными финиками или бананами, то заснуть будет намного проще. Отмечается, что когда чувство голода не позволяет уснуть, можно съесть и более калорийную пищу, богатую триптофаном. О том, что нужно есть чтобы хорошо спать читайте в материале Общественной службы новостей.
Во время церемонии открытия Паралимпийских игр, которая проходит в Вероне, итальянский волонтер Анна будет нести флаг РФ для российской делегации. Об этом в пятницу, 6 марта, сообщает ТАСС. Россию на…
Азербайджанская сторона приступила к проведению эвакуационных мероприятий и стала вывозить всех дипломатов с иранской территории. Предполагается, что дипперсонал мог быть отозван в связи с возможным стартом вооружённых столкновений. Об этом, ссылаясь на полученные от сохранивших анонимность высокопоставленных чиновников,…
Распространённый вариант подарка к 8 Марта — бутылка шампанского в комплекте с конфетами. Но такой праздничный презент способен негативно отразиться на самочувствии женщины. На это указал психиатр-нарколог, главный внештатный специалист…
Госсекретарь по вопросам международных коммуникаций и связей в ведомстве премьер-министра Венгрии Золтан Ковач опубликовал у себя в соцсетях фото денег и золотых слитков, конфискованных у сотрудников государственного украинского Ощадбанка венгерскими…
В Шотландии специалисты назвали вероятную причину массовой гибели китов, выбросившихся на берег на пляже Трейг-Мор на острове Льюис. Об этом пишет Independent. Речь идет о трагедии, которая произошла в 2023…
В Азербайджане задержали восьмерых граждан по подозрению в пособничестве КСИР Ирана. Об этом в пятницу, 6 марта, сообщает АзТВ. Их считают причастными к подготовке террористических и диверсионных акций, рассказали в…