Психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов в разговоре с «Лентой.ру» рассказал, что нарушения сна повышают уязвимость к заболеваниям эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также к психическим расстройствам.
По его словам, все это может спровоцировать вечернее переедание. Мартынов рекомендует завершать легкий ужин не позднее 19:00. Если вы чувствуете голод после 21:00, то лучше выпить воды или съесть салат.
Другой распространенной причиной бессонницы является использование гаджетов перед сном. Эксперт призывает убрать все гаджеты за два часа до сна и заменить это время чтением бумажной книги или рутинными ритуалами.
Дневные дремоты также негативно влияют на ночной отдых. Мартынов предупреждает: «Не ложитесь спать днем, дотерпите до 22:00». Он пояснил, что это поможет избежать хронического недосыпа. Кроме того, комфортные условия для сна, такие как устранение шума и проветривание помещения, играют важную роль.
К другим причинам бессонницы относятся мысли о негативных последствиях недосыпа и тревожность, заключил Мартынов.
Ранее врач Агапкин призвал отказаться от поливитаминных препаратов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Блогер Валерия Чекалина (Лерчек) будет пожизненно проходить таргетную терапию в рамках лечения онкологического заболевания. Об этом РИА Новости сообщил источник из ее окружения. После появления на свет четвертого ребенка в…
До определенного возраста дети не имеют предпочтений в использовании рук, и только после пяти-шести лет проявляется устойчивая асимметрия. Об этом в ходе диалога с ТАСС в четверг проинформировал врач Валерий…
Владельцев BMW в России нередко обвиняют в том, что они редко используют поворотники. Однако причина такого поведения может быть вовсе не в водителях. На некоторых старых автомобилях включение указателей поворота…
Депутат Госдумы Алексей Куринный разъяснил условия назначения единого пособия на детей до 17 лет. Выплата предназначена для семей с невысоким доходом, а ее размер варьируется от 50% до 100% регионального…
Кандидат экономических наук, доцент Финансового университета при правительстве РФ Игорь Балынин рассказал «Газете.Ru» о размере минимального пособия по временной нетрудоспособности в сентябре. По его словам, за один день больничного россиянам…
На этой неделе работникам правоохранительных ведомств Нью-Йорка удалось задержать 39-летнего мужчину после того, как он проник в жилище местной жительницы и ее несовершеннолетней дочери. Инцидент произошел в тот момент, когда…