Психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов в разговоре с «Лентой.ру» рассказал, что нарушения сна повышают уязвимость к заболеваниям эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также к психическим расстройствам.
По его словам, все это может спровоцировать вечернее переедание. Мартынов рекомендует завершать легкий ужин не позднее 19:00. Если вы чувствуете голод после 21:00, то лучше выпить воды или съесть салат.
Другой распространенной причиной бессонницы является использование гаджетов перед сном. Эксперт призывает убрать все гаджеты за два часа до сна и заменить это время чтением бумажной книги или рутинными ритуалами.
Дневные дремоты также негативно влияют на ночной отдых. Мартынов предупреждает: «Не ложитесь спать днем, дотерпите до 22:00». Он пояснил, что это поможет избежать хронического недосыпа. Кроме того, комфортные условия для сна, такие как устранение шума и проветривание помещения, играют важную роль.
К другим причинам бессонницы относятся мысли о негативных последствиях недосыпа и тревожность, заключил Мартынов.
Ранее врач Агапкин призвал отказаться от поливитаминных препаратов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Украинская сторона предпринимает «исчерпывающие меры», чтобы максимально осложнить восстановление населенных пунктов, освобожденных от ВСУ. Об этом в интервью ТАСС заявил глава ДНР Денис Пушилин. По его словам, противник старается создать…
В акватории Тихого океана к востоку от мыса Ходжелайка продолжается операция вокруг рыболовного судна «Триумф», на котором в пятницу вечером вспыхнул пожар. Как уточнили в Морском спасательном подцентре Петропавловска-Камчатского, интенсивность…
Бывший министр спорта России Павел Колобков считает свое избрание одним из вице-президентов Международной шахматной федерации FIDE признаком того, что мировой шахматный мир соскучился по России. Об этом он заявил ТАСС.…
Украинские медики обсуждают рост числа пациентов с необычным течением респираторной инфекции. О ситуации сообщило издание «Главком», отметившее отличия симптомов от привычных сезонных вирусов. Врач Тарас Жиравецкий рассказал, что заболевание может…
Рейтинг возглавляемого канцлером Германии Фридрихом Мерцем блока Христианско-демократического и Христианско-социального союзов снизился до 19%. Об этом свидетельствуют результаты опроса института Insa, проведенного для газеты Bild. Согласно исследованию, если бы выборы…
Президент Казахстана Касым-Жомарт Токаев освободил Даурена Косанова от должности министра обороны республики после гибели военнослужащих во время учений на Каспийском море. В пресс-службе президента сообщили, что соответствующий указ об освобождении…