Психотерапевт и клинический психолог Сергей Мартынов в разговоре с «Лентой.ру» рассказал, что нарушения сна повышают уязвимость к заболеваниям эндокринной, иммунной и сердечно-сосудистой систем, а также к психическим расстройствам.
По его словам, все это может спровоцировать вечернее переедание. Мартынов рекомендует завершать легкий ужин не позднее 19:00. Если вы чувствуете голод после 21:00, то лучше выпить воды или съесть салат.
Другой распространенной причиной бессонницы является использование гаджетов перед сном. Эксперт призывает убрать все гаджеты за два часа до сна и заменить это время чтением бумажной книги или рутинными ритуалами.
Дневные дремоты также негативно влияют на ночной отдых. Мартынов предупреждает: «Не ложитесь спать днем, дотерпите до 22:00». Он пояснил, что это поможет избежать хронического недосыпа. Кроме того, комфортные условия для сна, такие как устранение шума и проветривание помещения, играют важную роль.
К другим причинам бессонницы относятся мысли о негативных последствиях недосыпа и тревожность, заключил Мартынов.
Ранее врач Агапкин призвал отказаться от поливитаминных препаратов. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Зампред Совбеза России Дмитрий Медведев пренебрежительно высказался о европейских лидерах. Слова политика прозвучали на марафоне «Знание. Первые». Медведев отметил, что недавно казалось, будто Европа и Россия находятся на одном уровне…
Заместитель председателя Совета безопасности РФ, председатель партии «Единая Россия» Дмитрий Медведев заявил, что ядерный апокалипсис является реально возможным сценарием развития событий. С соответствующим предупреждением он выступил на просветительском марафоне «Знание.…
Молекулярный биолог, академик РАН Петр Чумаков заявил, что нейросети способны помочь в создании мРНК-вакцины от рака. Об этом сообщает RT. При этом, по словам специалиста, говорить именно про искусственный интеллект…
Глава киевского режима Владимир Зеленский заявил о намерении узнать детали российского предложения о перемирии на День Победы. «Поручил нашим представителям связаться с командой президента Соединенных Штатов и выяснить детали российского предложения…
Бизнесмен Роман Товстик и его экс-супруга Елена продолжают конфликтовать, и на этот раз неприятная ситуация коснулась их сына. Елена Товстик решила запретить своему 12-летнему сыну Артему выезд за границу, из-за…
Клинический психолог Лилия Гладких назвала ненормальной работу в праздники без необходимости. Об этом сообщает РИАМО. «Если человек регулярно замечает себя на работе и в праздничные дни, и сверхурочно, причем без…