Психотерапевт Крашкина заявила, что понедельник – это не повод для стресса

Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина рассказала, каким образом можно улучшить начало рабочей недели. Об этом пишет РИАМО.

По ее словам, все зависит от восприятия и настроя. Чтобы настроиться на позитив, важно осознанно выбирать подходящие установки. Она посоветовала воспринимать понедельник как возможность начать что-то новое, изменить привычки.

Крашкина также порекомендовала убедить себя, что каждый достоин успеха. Когда человек осознает, что понедельник — это просто еще один день, наполненный возможностями, а не повод для стресса, его восприятие начнет меняться.

Психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина посоветовала утром медитировать вместо просмотра ленты новостей.

По ее словам, просмотр телефона с утра может стать причиной снижения продуктивности. При просмотре новостей человек часто сталкивается с негативной информацией, уточнила врач.

Психотерапевт Ирина Крашкина назвала идеальный завтрак, который способствует эффективной работе мозга. Она советует включать в меню продукты, содержащие белки и сложные углеводы, например, овсяную кашу с ягодами или яйца с овощами.

Такой завтрак улучшает когнитивные функции, повышает концентрацию внимания, поддерживает стабильный уровень сахара в крови и предотвращает резкие перепады энергии и настроения в течение дня.