Психотерапевт Крашкина рассказала, как контролировать негативные эмоции

Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина дала жителям России несколько рекомендаций о том, как можно контролировать негативные эмоции. Об этом в четверг, 13 февраля, сообщает РИАМО.

Специалист посоветовала обратить внимание в момент злости на физические и эмоциональные реакции организма – изменения в дыхании, сердцебиении и появление напряжения в теле.

«Полезной стратегией является пауза перед тем, как вы отреагируете», — цитирует Крашкину издание.

По ее словам, при нарастающем гневе можно сделать несколько глубоких вдохов и досчитать до десяти. За это время, как правило, человек успокаивается, и у него появляется возможность подумать.

Помогает контролировать негативные эмоции также понимание источника злости. Кроме того, эту эмоцию, как и любую другую, можно использовать для улучшения ситуации либо достижения целей, добавила Крашкина.

В качестве еще одного эффективного способа управления гневом она назвала физические упражнения и регулярные тренировки.

До этого психолог Татьяна Чхиквишвили рассказала, что переходный возраст требует от родителей внимания и понимания, чтобы сохранить доверительные отношения с подростком.

Ранее сообщалось, что психолог Дарья Дугенцова объяснила, почему соцсети делают взрослых еще более одинокими.

Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.