Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина дала жителям России несколько рекомендаций о том, как можно контролировать негативные эмоции. Об этом в четверг, 13 февраля, сообщает РИАМО.
Специалист посоветовала обратить внимание в момент злости на физические и эмоциональные реакции организма – изменения в дыхании, сердцебиении и появление напряжения в теле.
«Полезной стратегией является пауза перед тем, как вы отреагируете», — цитирует Крашкину издание.
По ее словам, при нарастающем гневе можно сделать несколько глубоких вдохов и досчитать до десяти. За это время, как правило, человек успокаивается, и у него появляется возможность подумать.
Помогает контролировать негативные эмоции также понимание источника злости. Кроме того, эту эмоцию, как и любую другую, можно использовать для улучшения ситуации либо достижения целей, добавила Крашкина.
В качестве еще одного эффективного способа управления гневом она назвала физические упражнения и регулярные тренировки.
До этого психолог Татьяна Чхиквишвили рассказала, что переходный возраст требует от родителей внимания и понимания, чтобы сохранить доверительные отношения с подростком.
Ранее сообщалось, что психолог Дарья Дугенцова объяснила, почему соцсети делают взрослых еще более одинокими.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Отказавшись от российских энергоресурсов, представители Евросоюза лишили объединение возможности уверенно пройти через суровую зиму и справиться с высокими ценами на энергоносители. Об этом рассказал спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству…
Председатель комиссии Общественной палаты РФ по вопросам семьи Сергей Рыбальченко выступил с инициативой начислять работающим бабушкам и дедушкам, которые ухаживают за внуками, по 10 пенсионных баллов ежегодно. Это максимальное значение…
За последние пять лет Великобритания уменьшила финансирование гражданской обороны в два раза, тогда как объем зарубежной военной помощи вырос восьмикратно. Миллиарды фунтов при этом были направлены Киеву, свидетельствуют сведения о…
Бывший руководитель управления стратегического планирования Объединенного комитета начальников штабов США генерал-лейтенант Бретт Сильвия сознался в передаче закрытых сведений, касавшихся Украины и Ирана, представителям прессы. Об этом информирует портал Axios, ссылаясь…
Цена складного смартфона Apple iPhone Duo впервые пошла вниз в России, сообщает Hi-Tech Mail.ru. По наблюдениям журналистов, предзаказы на новинку российские магазины стали принимать 9 сентября, а к концу месяца…
В России создали противовирусное средство с коллоидным серебром и кедровой живицей. Об этом ТАСС сообщил Виктор Нечунаев, разработчик и представитель компании «Современные лабораторные системы». Как поясняется в публикации, антимикробный эффект…