Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина дала жителям России несколько рекомендаций о том, как можно контролировать негативные эмоции. Об этом в четверг, 13 февраля, сообщает РИАМО.
Специалист посоветовала обратить внимание в момент злости на физические и эмоциональные реакции организма – изменения в дыхании, сердцебиении и появление напряжения в теле.
«Полезной стратегией является пауза перед тем, как вы отреагируете», — цитирует Крашкину издание.
По ее словам, при нарастающем гневе можно сделать несколько глубоких вдохов и досчитать до десяти. За это время, как правило, человек успокаивается, и у него появляется возможность подумать.
Помогает контролировать негативные эмоции также понимание источника злости. Кроме того, эту эмоцию, как и любую другую, можно использовать для улучшения ситуации либо достижения целей, добавила Крашкина.
В качестве еще одного эффективного способа управления гневом она назвала физические упражнения и регулярные тренировки.
До этого психолог Татьяна Чхиквишвили рассказала, что переходный возраст требует от родителей внимания и понимания, чтобы сохранить доверительные отношения с подростком.
Ранее сообщалось, что психолог Дарья Дугенцова объяснила, почему соцсети делают взрослых еще более одинокими.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
В Ивановской области недалеко от деревни Комарово произошло дорожное происшествие с участием туристического автобуса и грузового автомобиля. В салоне пассажирского транспорта находились игроки кировского футбольного клуба «Факел». По информации, полученной…
Около 50 заправок Teboil в Финляндии продолжают работать под управлением независимых владельцев, несмотря на неопределенность вокруг бренда. Часть станций уже прекратила продажу топлива и ожидает решения о дальнейшем будущем компании.…
Ленинский районный суд Нижнего Новгорода еще на шесть месяцев продлил принудительное лечение Анатолию Москвину. Он продолжит находиться в медицинской организации, оказывающей психиатрическую помощь в стационарных условиях общего типа. Москвин оказался…
Мощное возгорание в пятницу вечером началось на территории расположенной в Калифорнии армейской базы «Мирамар», где базировались отдельные подразделения Военно-воздушных сил Соединённых Штатов Америки. Об этом, ссылаясь на свидетелей произошедшего, информирует местный телевизионный канал Fox. Внимание обращается…
Лидер Соединённых Штатов Америки Дональд Трамп ранее в своих беседах с главой киевского режима Владимиром Зеленским действительно говорил о том, что может в будущем позволить державе производить противоракеты для комплексов ПВО Patriot. Местное интернет-издание «Страна.ua»…
Сотрудники правоохранительных органов провели серию обысков в офисах сети криптообменников «Федерация Восток» в Москва-Сити. Следственные мероприятия связаны с уголовным делом о мошенничестве, жертвой которого стал мужчина, лишившийся 144 миллионов рублей.…