Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина дала жителям России несколько рекомендаций о том, как можно контролировать негативные эмоции. Об этом в четверг, 13 февраля, сообщает РИАМО.
Специалист посоветовала обратить внимание в момент злости на физические и эмоциональные реакции организма – изменения в дыхании, сердцебиении и появление напряжения в теле.
«Полезной стратегией является пауза перед тем, как вы отреагируете», — цитирует Крашкину издание.
По ее словам, при нарастающем гневе можно сделать несколько глубоких вдохов и досчитать до десяти. За это время, как правило, человек успокаивается, и у него появляется возможность подумать.
Помогает контролировать негативные эмоции также понимание источника злости. Кроме того, эту эмоцию, как и любую другую, можно использовать для улучшения ситуации либо достижения целей, добавила Крашкина.
В качестве еще одного эффективного способа управления гневом она назвала физические упражнения и регулярные тренировки.
До этого психолог Татьяна Чхиквишвили рассказала, что переходный возраст требует от родителей внимания и понимания, чтобы сохранить доверительные отношения с подростком.
Ранее сообщалось, что психолог Дарья Дугенцова объяснила, почему соцсети делают взрослых еще более одинокими.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Глава американского государства Дональд Трамп посчитал, что предстоящие переговоры в Женеве, посвященные урегулированию украинского кризиса, пройдут легко. Об этом президент пообщался с журналистами, комментируя вопрос о своих ожиданиях от предстоящего…
Директор Института мозга человека имени Н. П. Бехтеревой РАН Михаил Дидур назвал время, которое можно потратить на социальные сети. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, у взрослых и детей…
С 1 марта владельцам земельных участков в России может грозить штраф до 700 тысяч рублей за несоблюдение обязательств по борьбе с борщевиком и другими опасными инвазивными растениями. Об этом в…
Подполковник ВС США в отставке Дэниел Дэвис рассказал об отношении западных политиков к Украине. Его цитирует РИА Новости. По словам эксперта, союзники Киева уже поняли, что не смогут интенсивно поддерживать…
Американские представители Стив Уиткофф (спецпосланник президента США) и Джаред Кушнер (зять американского лидера) отправились в Женеву для проведения переговоров с Москвой и Киев, а также для участия в отдельных дискуссиях…
SpaceX и xAI участвуют в закрытом конкурсе Пентагона по созданию системы управления роями автономных беспилотников. Об этом сообщает Bloomberg со ссылкой на источники. По данным агентства, проект стартовал в январе,…