Врач-психотерапевт АО «Медицина» (клиника академика Ройтберга), кандидат медицинских наук Ирина Крашкина дала жителям России несколько рекомендаций о том, как можно контролировать негативные эмоции. Об этом в четверг, 13 февраля, сообщает РИАМО.
Специалист посоветовала обратить внимание в момент злости на физические и эмоциональные реакции организма – изменения в дыхании, сердцебиении и появление напряжения в теле.
«Полезной стратегией является пауза перед тем, как вы отреагируете», — цитирует Крашкину издание.
По ее словам, при нарастающем гневе можно сделать несколько глубоких вдохов и досчитать до десяти. За это время, как правило, человек успокаивается, и у него появляется возможность подумать.
Помогает контролировать негативные эмоции также понимание источника злости. Кроме того, эту эмоцию, как и любую другую, можно использовать для улучшения ситуации либо достижения целей, добавила Крашкина.
В качестве еще одного эффективного способа управления гневом она назвала физические упражнения и регулярные тренировки.
До этого психолог Татьяна Чхиквишвили рассказала, что переходный возраст требует от родителей внимания и понимания, чтобы сохранить доверительные отношения с подростком.
Ранее сообщалось, что психолог Дарья Дугенцова объяснила, почему соцсети делают взрослых еще более одинокими.
Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Депутаты Госдумы от фракции «Новые люди» Антон Ткачев, Амир Хамитов и вице-спикер Владислав Даванков предложили создать на портале «Госуслуги» интерактивную карту статистики укусов клещей. Соответствующее обращение направлено главе Минцифры Максуту…
В беседе с aif.ru капитан первого ранга запаса Василий Дандыкин высказал мнение, что удар по дунайскому порту Вилково является закономерным ответом на недавнюю трагедию с зерновозом. Эксперт подчеркнул, что в…
Президент России Владимир Путин в беседе с венгерским премьер-министром Виктором Орбаном в октябре 2025 года обсудил американского лидера Дональда Трампа и сравнил его с танком. Об этом пишет Bloomberg, ссылаясь…
В озере Аксаковское в Кармаскалинском районе обнаружили массовую гибель рыбы. Об этом в Минэкологии Башкирии сообщили местные жители. Инспектор Приуфимского территориального управления Гульбазир Юсупова рассказала об обращении сельчан. Они указали точное…
В штате Южная Каролина (США) у ручья в Хоумленд‑парке были обнаружены около 50 человеческих костей. Инцидент произошёл после того, как в полицию округа Андерсон позвонила женщина. Она сообщила, что её…
Шесть человек погибли в результате наводнения в Дагестане. Среди них двое детей. Об этом сообщил Telegram-канал «112». Уточняется, что среди жертв была девушка, которая была беременна. Также, в результате масштабного…