Психотерапевт Крашкина: перфекционизм может привести к неврозу

Стремление делать всё на отлично может быть как двигателем карьеры, так и дорогой к неврозу, и грань между этими состояниями гораздо тоньше, чем кажется. О том, как не попасть в ловушку, «Известиям» рассказала врач-психотерапевт, кандидат медицинских наук Ирина Крашкина.

По её словам, главное отличие здорового стремления к совершенству от разрушительного кроется в отношении к ошибкам. При здоровой мотивации промах — это опыт, при патологическом перфекционизме любая ошибка превращается в угрозу самооценке, и человек начинает думать не «я сделал что-то неидеально», а «со мной что-то не так».

Достижения перестают приносить удовлетворение и становятся лишь проверкой собственной ценности, а организм живёт в режиме постоянного стресса с повышенным кортизолом, что ведёт к нарушениям сна, головным болям, мышечному напряжению и обострению хронических болезней.

Страх не справиться с задачей нередко выливается в парадоксальную прокрастинацию, которая является не ленью, а попыткой снизить тревогу. Кроме того, такой перфекционизм тесно связан с синдромом самозванца и способен серьёзно отравлять личную жизнь, распространяя завышенные требования на близких. Часто корни проблемы уходят в детство, где любовь взрослых была обусловлена достижениями, формируя установку, что ценность человека равна его успехам.

Избавляться от этого Крашкина советует постепенно: учиться выполнять задачи просто хорошо, замечать собственные достижения, позволять себе отдых без чувства вины и принимать ошибки как часть развития. Настоящий рост начинается тогда, когда человек перестаёт тратить энергию на войну с собственной неидеальностью.

Ранее психолог Сергей Волков сообщил, что люди после 30 лет начинают переосмысливать жизнь через экстрим. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.