Изображение сгенерировано нейросетью Шедеврум
Медики все чаще проводят параллель между привычкой листать ленту новостей с утра и добровольным стресс-тестом для нервной системы. В первый час после сна тело особенно беззащитно, а тревожащие заголовки могут не просто омрачить день, но и запустить процесс переутомления.
Психотерапевт Александр Федорович в разговоре с «Радио 1» отметил, что в течение получаса после пробуждения у человека в крови наблюдается природный скачок гормональной активности. Тело мобилизуется на предстоящий день, и этот естественный процесс очень раним перед любыми внешними воздействиями.
«В первые 30–45 минут после пробуждения уровень кортизола естественным образом повышается на 50–75% от ночного базального уровня. Этот механизм необходим для активации организма, однако в этот период он особенно чувствителен к дополнительным стрессовым факторам», — рассказал специалист.
Если в этот период сознание получает поток сообщений о происшествиях или конфликтах, реакция на стресс усиливается в разы. Результат — ощущение упадка сил и эмоциональная опустошенность уже в первой половине дня, подчеркнул эксперт.
Психика человека исторически настроена на распознавание угроз. Позитивные события часто остаются без внимания, а плохие новости заставляют сфокусироваться и перейти в состояние повышенной бдительности. Этим и объясняется обилие тревожных сюжетов в информационном поле. Хорошими новостями людей не удивить, прокомментировал врач.
Специалист сформулировал три принципа информационной гигиены для утра. По его словам, нужно воздержаться от чтения новостей в течение первого часа после подъема; исключить телефон из утренних процедур; сместить фокус внимания с новостей на физических ощущениях. Здоровое утро — это не новости, а базовые потребности тела: выпить воды, посмотреть в окно, выполнить легкие упражнения, понаблюдать за природой, подытожил психотерапевт.
Федорович также объяснил, почему людям интересно читать страшные новости. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Экс-футболист московских клубов «Локомотив» и «Динамо» Дмитрий Булыкин в беседе с NEWS.ru высказался о причинах поражения сборной России в товарищеском матче против команды Египта. По его словам, африканская сборная продемонстрировала…
В Балашихе на улице Речной произошло серьёзное дорожно-транспортное происшествие, в котором пострадали три человека, включая двух несовершеннолетних. Подробности сообщили в управлении МВД по Московской области. По предварительным данным ведомства, водитель…
Экс-работник аналитического отдела американского Центрального разведывательного управления Рэй Макговерн проинформировал о формировании прочных связей между Российской Федерацией и Китайской Народной Республикой, которые, по его словам, достигли беспрецедентного уровня. На собственных…
Секрет правильной окрошки кроется не в количестве ингредиентов, а в их свежести и точном балансе. О том, как выбрать продукты и добиться идеального вкуса, «Газете.Ru» рассказал бренд-шеф Евгений Карабанов. По…
В посёлке Октябрьский Белгородского округа украинский FPV-дрон нанёс удар по движущемуся автомобилю, в результате которого погибли два человека. Подробности сообщили в региональном оперативном штабе. По данным властей, атака была целенаправленной.…
Бывший нападающий «Локомотива» и сборной России Дмитрий Сычев заявил в беседе с NEWS.ru, что «Арсенал» израсходовал значительный объем эмоциональных и физических ресурсов в борьбе за титул чемпиона Английской премьер-лиги (АПЛ).…