Врач-психотерапевт Илья Бушталлер рассказал, что чувство опустошения, утрата мотивации, сложности с концентрацией и нарушение сна — все эти признаки могут свидетельствовать о развитии эмоционального выгорания. Об этом пишет «ФедералПресс».
По словам специалиста, выгорание связано с затяжным стрессом и часто сопровождается депрессивными симптомами. Начинается оно с ощущения усталости, снижения работоспособности и нехватки энергии. Затем нарастающее беспокойство может перерасти в панические атаки или привести к депрессии.
При выраженных симптомах необходимо обратиться к психотерапевту, который подберет лечение.
Чтобы предотвратить эмоциональное истощение, эксперт призвал придерживаться нескольких правил. Прежде всего, важно отдыхать и совершать ошибки без чувства вины. Кроме того, необходимо наладить режим сна.
Другой важный аспект — умение устанавливать личные границы и распределять ответственность. Бушталлер рекомендует учиться отказывать себе и другим, если возникают новые задачи, угрожающие перегрузкой.
Кроме того, надо уметь находить в работе то, что вдохновляет и приносит удовлетворение. Чтобы не доводить себя до выгорания, врач предлагает составить личную карту ресурсов и факторов, вызывающих истощение и не перегружать себя лишними делами.
Ранее психолог Хорс объяснил, почему спорт не всегда спасает от стресса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Для убийства криптотрейдера Романа Новака и его жены в ОАЭ подозреваемые использовали психологический трюк. Свидетель Алексей рассказал, что его через чат-бот наняли для покупки вещей якобы для криминального видеоблога. Об…
Обвинённый в государственной измене член украинского парламента Александр Дубинский проинформировал о том, в каких условиях находится экс-руководитель ОП киевского режима Андрей Ермак, которого после обвинения в коррупционной деятельности отправили в следственных изолятор. На своих страницах в социальных сетях…
Среди ближайших соратников лидера Соединённых Штатов Америки Дональда Трампа накопились противоречия из-за невозможности выработать единую стратегию по поводу очередного витка эскалации в Ближневосточном регионе. Об этом, ссылаясь на сохранивших анонимность высокопоставленных чиновников, информирует местный…
В Уфе сотрудники правоохранительных органов задержали 62-летнего мужчину, который ранее уже был судим. По данным следствия, не позднее июня 2023 года он получил статус вора в законе и стал «смотрящим»…
Глава словацкого правительства Роберт Фцо проинформировал о том, что никогда не поддерживал идеи руководства Евросоюза по предоставлению киевскому режиму очередной кредитной программы, которая подразумевала передачу дополнительных $90 млрд нацистам. В ходе сегодняшней пресс-конференции он отметил, что…
В Чечне проводят проверку после сообщений об избиении двух девушек бойцом смешанных единоборств Джихадом Юнусовым. Конфликт произошел в подъезде жилого дома в Грозном из-за камеры видеонаблюдения. Об этом информирует МВД…