Врач-психотерапевт Илья Бушталлер рассказал, что чувство опустошения, утрата мотивации, сложности с концентрацией и нарушение сна — все эти признаки могут свидетельствовать о развитии эмоционального выгорания. Об этом пишет «ФедералПресс».
По словам специалиста, выгорание связано с затяжным стрессом и часто сопровождается депрессивными симптомами. Начинается оно с ощущения усталости, снижения работоспособности и нехватки энергии. Затем нарастающее беспокойство может перерасти в панические атаки или привести к депрессии.
При выраженных симптомах необходимо обратиться к психотерапевту, который подберет лечение.
Чтобы предотвратить эмоциональное истощение, эксперт призвал придерживаться нескольких правил. Прежде всего, важно отдыхать и совершать ошибки без чувства вины. Кроме того, необходимо наладить режим сна.
Другой важный аспект — умение устанавливать личные границы и распределять ответственность. Бушталлер рекомендует учиться отказывать себе и другим, если возникают новые задачи, угрожающие перегрузкой.
Кроме того, надо уметь находить в работе то, что вдохновляет и приносит удовлетворение. Чтобы не доводить себя до выгорания, врач предлагает составить личную карту ресурсов и факторов, вызывающих истощение и не перегружать себя лишними делами.
Ранее психолог Хорс объяснил, почему спорт не всегда спасает от стресса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Физик-теоретик и изобретатель Хэл Путхофф рассказал о многочисленных беседах с военнослужащими Вооружённых сил США и учёными, которые принимали участие в расследовании падений различных НЛО на территории государства и за его пределами. В ходе диалога с New York Post он проинформировал о том,…
Вооружённые силы Соединённых Штатов Америки и Тель-Авива столкнутся с серьезными трудностями при попытках восстановления арсеналов ракет и бомб, израсходованных за предыдущие несколько недель противостояния с иранской армией. Соответствующими сведениями поделился…
Из-за постоянного недостатка солдат в Вооружённых силах, власти Киева прибегают к использованию силовых методов при проведении мобилизационных мероприятия. Ранее экс-руководитель Главного управления разведки Министерства Обороны и действующий глава ОП Кирилл Буданов* попытался найти оправдание подобной…
Специалисты разведывательных служб Организации Североатлантического Договора после длительных исследований пришли к выводу, что Тегеран удержал контроль над большей частью собственного ракетного арсенала. Такую информацию распространило издание Independent, сославшись на неназванные…
За последние месяцы Воздушно-Космические силы Российской Федерации якобы постоянно пользовались передовым вооружением ради того, чтобы ликвидировать расположенные в тыловой зоне противника военные цели быстрыми и точными ударами. Об этом, ссылаясь на действующие на Украине средства массовой…
Во время неформального мероприятия футболист нидерландского клуба ПСВ Килианн Сильдийе допустил ошибку. Он назвал российского вратаря ПСЖ Матвея Сафонова украинцем. Инцидент произошел в ходе игры, где участникам на экране показывали…