Врач-психотерапевт Илья Бушталлер рассказал, что чувство опустошения, утрата мотивации, сложности с концентрацией и нарушение сна — все эти признаки могут свидетельствовать о развитии эмоционального выгорания. Об этом пишет «ФедералПресс».
По словам специалиста, выгорание связано с затяжным стрессом и часто сопровождается депрессивными симптомами. Начинается оно с ощущения усталости, снижения работоспособности и нехватки энергии. Затем нарастающее беспокойство может перерасти в панические атаки или привести к депрессии.
При выраженных симптомах необходимо обратиться к психотерапевту, который подберет лечение.
Чтобы предотвратить эмоциональное истощение, эксперт призвал придерживаться нескольких правил. Прежде всего, важно отдыхать и совершать ошибки без чувства вины. Кроме того, необходимо наладить режим сна.
Другой важный аспект — умение устанавливать личные границы и распределять ответственность. Бушталлер рекомендует учиться отказывать себе и другим, если возникают новые задачи, угрожающие перегрузкой.
Кроме того, надо уметь находить в работе то, что вдохновляет и приносит удовлетворение. Чтобы не доводить себя до выгорания, врач предлагает составить личную карту ресурсов и факторов, вызывающих истощение и не перегружать себя лишними делами.
Ранее психолог Хорс объяснил, почему спорт не всегда спасает от стресса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
Трехлетний мальчик, которого в Великобритании бросили в вольер с крокодилами, перенес несколько операций, передает Daily Mirror. Инцидент произошел 18 июня в графстве Кембриджшир. На ребенка, пришедшего в зоопарк с родителями,…
43-летняя американская актриса Энн Хэтэуэй появилась на нью-йоркской премьере фильма «Одиссея», снятого режиссером Кристофером Ноланом. Для выхода она выбрала ярко-красный комбинезон бренда Ashlyn стоимостью 2300 долларов, что эквивалентно примерно 179…
Совет старейшин Чеченской Республики на собрании в Грозном единогласно поддержал выдвижение Рамзана Кадырова на пост главы региона. Решение приняли на заседании, где участники обсудили итоги развития республики и текущую политическую…
Телеканал «360» анонсировал премьеру вертикального документального сериала «СВОй против чужих», созданного при участии Главного управления Росгвардии по Московской области. Первый эпизод уже доступен на всех платформах телеканала, а последующие серии…
Гинеколог Александра Энрикес заявила, что черника, крестоцветные овощи и ряд других продуктов могут оказывать защитное действие против рака, передает El Confidencial. По ее словам, черника помогает за счет антиоксидантов, которые…
В Приморье молодую гималайскую медведицу, самостоятельно приплывшую во Владивосток, вернули в лес, передает пресс-служба правительства региона. Сначала на место прибыли специалисты охотнадзора и усыпили животное, чтобы провести осмотр и определить…