Врач-психотерапевт Илья Бушталлер рассказал, что чувство опустошения, утрата мотивации, сложности с концентрацией и нарушение сна — все эти признаки могут свидетельствовать о развитии эмоционального выгорания. Об этом пишет «ФедералПресс».
По словам специалиста, выгорание связано с затяжным стрессом и часто сопровождается депрессивными симптомами. Начинается оно с ощущения усталости, снижения работоспособности и нехватки энергии. Затем нарастающее беспокойство может перерасти в панические атаки или привести к депрессии.
При выраженных симптомах необходимо обратиться к психотерапевту, который подберет лечение.
Чтобы предотвратить эмоциональное истощение, эксперт призвал придерживаться нескольких правил. Прежде всего, важно отдыхать и совершать ошибки без чувства вины. Кроме того, необходимо наладить режим сна.
Другой важный аспект — умение устанавливать личные границы и распределять ответственность. Бушталлер рекомендует учиться отказывать себе и другим, если возникают новые задачи, угрожающие перегрузкой.
Кроме того, надо уметь находить в работе то, что вдохновляет и приносит удовлетворение. Чтобы не доводить себя до выгорания, врач предлагает составить личную карту ресурсов и факторов, вызывающих истощение и не перегружать себя лишними делами.
Ранее психолог Хорс объяснил, почему спорт не всегда спасает от стресса. Подробнее читайте в материале Общественной службы новостей.
После того как Верховный суд окончательно признал квартиру в центре Москвы собственностью Полины Лурье, впереди остался только процесс выселения Ларисы Долиной и ее родственниц. Адвокат Лурье Светлана Свириденко отметила, что…
Сотрудники МВД и ФСБ предотвратили теракт в городе Волгодонск Ростовской области. Об этом пишет ТАСС. По данным издания, за подготовкой теракта стоят спецслужбы киевского режима. Исполнительницей должна была стать 16-летняя…
Политолог-американист Малек Дудаков заявил, что США на переговорах по украинскому конфликту якобы призывают Европу размещать свои войска на Украине, чтобы ослабить ЕС, сообщает «Газета.Ru». По его словам, американцы не собираются…
Экономист из Венгрии Имре Борош усомнился, что страны-члены Европейского союза (ЕС) возьмут общий кредит в пользу Украины. Его слова приводит РИА Новости. По мнению экономиста, не думаю, что завтра будет…
Коалиционным войскам на Украине могут поручить обследовать линии фронта. Об этом, ссылаясь на источники, пишет Politico. По словам европейского чиновника, пожелавшего остаться анонимным, иностранному контингенту будет поручено применять «самолеты и беспилотники…
В Петропавловске-Камчатском в течение года проходили испытания нового прецизионного лазерного инклинометра — прибора, способного фиксировать наклоны земной поверхности с невероятной точностью. Как сообщили «Газете.Ru» в пресс-службе Камчатского государственного университета, устройство…