Психотерапевт Буков: взрослым годами снятся кошмары про ЕГЭ из-за тревоги

Повторяющиеся сны о провале на экзаменах или защите диплома, которые преследуют людей десятилетиями после окончания учёбы, на самом деле являются попыткой мозга переработать застарелый стресс. О том, что стоит за этим феноменом и как от него избавиться, «Газете.Ru» рассказал врач-психотерапевт Павел Буков.

С точки зрения психотерапии, сновидение работает как цех по переработке эмоциональных отходов, которые не были утилизированы вовремя. По словам Букова, одна из задач снов — завершить сильное переживание из прошлого и переварить эмоции, которые в более ранние периоды жизни не были прожиты до конца.

Чаще всего в такую ловушку попадают тревожные и крайне ответственные люди, которые в момент реального экзамена испытывали сильнейший страх, вину и стыд. Психика подростка зачастую не справлялась с этим объёмом эмоций, и теперь ей приходится перерабатывать их с большим запозданием. Такие сны — признак того, что внутренний процессор всё ещё занят старым файлом, который когда-то завис из-за перегрузки.

Психотерапевт предупредил, что существует чёткая граница, за которой требуется помощь специалиста. Поводом насторожиться должны стать постоянные пробуждения на пике переживания, когда человек резко выскакивает из сна с колотящимся сердцем именно в момент кульминации стресса. Это говорит о том, что психика не способна самостоятельно завершить застрявшую эмоцию.

Обычно для решения такой проблемы хватает двух-трёх сессий у психотерапевта. Помочь себе можно и самостоятельно. Буков советует мысленно вернуться в прошлое с позиции взрослого и обсудить тот период с друзьями, которые проходили через то же самое.

Главное — напоминать себе, что ЕГЭ давно позади, и постараться вспомнить тот стресс с юмором.

Ранее член комитета Госдумы по просвещению Виктор Смирнов заявил о важности психологической поддержки участников ЕГЭ. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.