Психосоматолог Тур назвала технику, которая помогает бороться с депрессией

Для испытывающих чувство одиночества людей существует действенный метод расслабления – прикосновения к себе. Это не эзотерическая практика, а вполне научный прием из области телесно-ориентированной терапии, рассказала врач-психосоматолог Екатерина Тур в интервью «Радио 1».

«Этот ритуал телесный, он прошел клинические исследования. Как показывают результаты, достоверно снижается уровень кортизола», — отметила она.

Врач посоветовала приложить теплую руку к груди в области сердца или на живот, закрыть глаза и на протяжении минуты сосредоточиться на ощущении тепла, исходящего от ладони к телу.

Это эффект осознанной концентрации внимания, который способствует расслаблению организма. В целом, самообъятия – это доступный и бесплатный способ поддержать свое ментальное и физическое благополучие, подытожила Тур.

Ранее психосоматолог рассказала, как частые объятия меняют жизнь человека. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.