Навязчивые мысли способны не только изнурять психику, но и препятствовать полноценной жизни. Для того чтобы избежать негативных последствий от постоянного присутствия таких мыслей, необходимо использовать специальную технику. Подробнее о ней рассказали американские психологи Дженнифер Грегг и Лиза Койн, рекомендации которых 14 апреля опубликовал научный журнал Psychology Today.
Как порекомендовала Грегг, в случае появления навязчивых мыслей следует абстрагироваться от них, восприняв их отдельно от своей личности, и попробовать понаблюдать за ними со стороны.
«Нужно закрыть глаза примерно на 30 секунд и просто наблюдать за тем, что возникает в голове. Представьте, что вы сидите, например, в кинотеатре и смотрите на свои мысли на экране. Если же вы замечаете, что вас вовлекают в мысли, снова отступите и наблюдайте», — пояснила специалист.
По словам Койн, осознание того, что мысли — это всего лишь часть человека, а не он сам, позволяет обрести внутреннюю свободу и вдохновляет на новые свершения.
«Вообразите, что будет, если вы смогли бы наблюдать за своими мыслями с того самого момента, когда они возникают в вашей голове, и просто отстраненно следить за ними, будто смотрите вслед проезжающей по улице машине?» — сказала психолог.
Ранее психолог Светлана Колосова дала россиянам советы по принятию себя. По ее словам, для того чтобы научиться чувствовать и любить самого себя, человек должен как можно чаще прислушиваться к комплиментам других людей в его адрес и воспринимать их исключительно всерьез.
В итальянском национальном парке Абруццо, Лацио и Молизе за неделю обнаружены восемнадцать мертвых волков. Природоохранные организации назвали произошедшее крупнейшим преступлением против дикой природы в стране за последние десять лет. Об…
«Радиостанция Судного дня», известная как УВБ-76, за один день передала сразу несколько новых сообщений с загадочными словами. Об этом сообщил Telegram-канал, который отслеживает эфиры станции. Наибольшее внимание привлекло слово «возостем»,…
Владимир Зеленский в интервью американскому телеканалу CNN заявил, что размещение иностранных войск на линии соприкосновения сделало бы для России начало новой войны очень опасным. Глава киевского режима также провел аналогию…
Высшие представители иранской власти почти одновременно выступили с одинаковыми по смыслу заявлениями о единстве страны и руководства. Президент Масуд Пезешкиан и спикер парламента Мохаммад Багер Галибаф опубликовали в соцсетях сообщения,…
В украинских СМИ выражают обеспокоенность тем, что европейская политика в отношении России и Украины может серьезно измениться под влиянием двух глобальных факторов. Об этом информирует издание «Страна». Первый связан с…
В Санкт-Петербурге во время досрочной сдачи ЕГЭ школьника удалили с экзамена после того, как нейросеть зафиксировала у него нарушение. Об этом пишет «Росбалт». Система искусственного интеллекта заметила подозрительное поведение участника…