Навязчивые мысли способны не только изнурять психику, но и препятствовать полноценной жизни. Для того чтобы избежать негативных последствий от постоянного присутствия таких мыслей, необходимо использовать специальную технику. Подробнее о ней рассказали американские психологи Дженнифер Грегг и Лиза Койн, рекомендации которых 14 апреля опубликовал научный журнал Psychology Today.
Как порекомендовала Грегг, в случае появления навязчивых мыслей следует абстрагироваться от них, восприняв их отдельно от своей личности, и попробовать понаблюдать за ними со стороны.
«Нужно закрыть глаза примерно на 30 секунд и просто наблюдать за тем, что возникает в голове. Представьте, что вы сидите, например, в кинотеатре и смотрите на свои мысли на экране. Если же вы замечаете, что вас вовлекают в мысли, снова отступите и наблюдайте», — пояснила специалист.
По словам Койн, осознание того, что мысли — это всего лишь часть человека, а не он сам, позволяет обрести внутреннюю свободу и вдохновляет на новые свершения.
«Вообразите, что будет, если вы смогли бы наблюдать за своими мыслями с того самого момента, когда они возникают в вашей голове, и просто отстраненно следить за ними, будто смотрите вслед проезжающей по улице машине?» — сказала психолог.
Ранее психолог Светлана Колосова дала россиянам советы по принятию себя. По ее словам, для того чтобы научиться чувствовать и любить самого себя, человек должен как можно чаще прислушиваться к комплиментам других людей в его адрес и воспринимать их исключительно всерьез.
В Ереване 14 июня оппозиционные силы страны опубликовали совместное заявление, в котором признали прошедшие 7 июня парламентские выборы нелегитимными. Под документом поставили подписи представители блоков «Армения» и «Сильная Армения», а…
Министерство обороны России проинформировало о подготовке военно-политическим руководством киевского режима спешного вывоза краматорского крупного заводского комплекса «Энергомашспецсталь». В пресс-службе оборонного ведомства подчеркнули, что данное предприятие выпускает оборудование для металлургической промышленности, судостроения, атомных энергоустановок,…
Пресс-служба Министерства обороны Российской Федерации обнародовала информацию, согласно которой военно-политическое руководство киевского режима приступило к подготовке к скорой полной утрате ряда важнейших крупных городов. Ведомство подчеркнуло, что за потерей этих населённых пунктов последует…
Стремительное продвижение подразделений «Южной» группы Вооружённых сил Российской Федерации на Константиновском отрезке линии боевого соприкосновения в Донецкой Народной Республике заставило киевские власти принять срочные меры. Из Краматорска начали вывозить основные промышленные предприятия и их персонал…
Корреспондент телевизионного канала Fox News, ссылаясь на личную беседу с лидером Соединённых Штатов Америки , сообщил, что Дональд Трамп рассчитывает на подписание соглашения между Вашингтоном и Тегераном в ближайшие часы.…
Власти взявших на себя посреднические функции в переговорном процессе между Соединёнными Штатами Америки и Исламской Республикой Иран государств выразили уверенность в скором заключении двустороннего соглашения. Об этом со ссылкой на…