Навязчивые мысли способны не только изнурять психику, но и препятствовать полноценной жизни. Для того чтобы избежать негативных последствий от постоянного присутствия таких мыслей, необходимо использовать специальную технику. Подробнее о ней рассказали американские психологи Дженнифер Грегг и Лиза Койн, рекомендации которых 14 апреля опубликовал научный журнал Psychology Today.
Как порекомендовала Грегг, в случае появления навязчивых мыслей следует абстрагироваться от них, восприняв их отдельно от своей личности, и попробовать понаблюдать за ними со стороны.
«Нужно закрыть глаза примерно на 30 секунд и просто наблюдать за тем, что возникает в голове. Представьте, что вы сидите, например, в кинотеатре и смотрите на свои мысли на экране. Если же вы замечаете, что вас вовлекают в мысли, снова отступите и наблюдайте», — пояснила специалист.
По словам Койн, осознание того, что мысли — это всего лишь часть человека, а не он сам, позволяет обрести внутреннюю свободу и вдохновляет на новые свершения.
«Вообразите, что будет, если вы смогли бы наблюдать за своими мыслями с того самого момента, когда они возникают в вашей голове, и просто отстраненно следить за ними, будто смотрите вслед проезжающей по улице машине?» — сказала психолог.
Ранее психолог Светлана Колосова дала россиянам советы по принятию себя. По ее словам, для того чтобы научиться чувствовать и любить самого себя, человек должен как можно чаще прислушиваться к комплиментам других людей в его адрес и воспринимать их исключительно всерьез.
Ведущий научный сотрудник Института США и Канады Владимир Васильев рассказал, что объединяет российского и американского лидеров Владимира Путина и Дональда Трампа. Об этом сообщает «Свободная Пресса». По словам эксперта, у…
Американский лидер Дональд Трамп анонсировал встречу с главой киевского режима Владимиром Зеленским. На полях Всемирного экономического форума в Давосе Трамп уточнил, что намерен встретиться с Зеленским сегодня. «И я веду…
В России определились с трансляцией зимних Олимпийских игр в Италии. Об этом сообщило РИА «Новости» со ссылкой на пресс-службу Минспорта. Глава ведомства Михаил Дегтярёв заявил, что россияне смогут увидеть соревнования.…
Президент США Дональд Трамп в ходе своего выступления на Международном экономическом форуме, который проходит в швейцарском Давосе, заявил о том, что Канада существует благодаря усилиям Соединенных Штатов. Об этом в…
Американский лидер Дональд Трамп заявил, что Гренландия является территорией США. Выступая на Всемирном экономическом форуме в Давосе, Трамп указал на следующее: «Этот огромный незащищенный остров на самом деле является частью…
Врач-кардиолог Красногорской больницы Министерства здравоохранения МО Александр Рогачев предупредил об опасности варежек и шарфов из синтетики. Об этом сообщает интернет-издание «Подмосковье сегодня». По словам специалиста, в мороз в первую очередь…