Психолог Дарья Яушева назвала упражнение, которое способно помочь справиться с чувством тревоги. Она рекомендует сделать практику, которая имеет название «Автобус с мыслями», помогающая побороть мысли, вызывающие или усиливающие тревожные чувства. Об этом пишет «МК».
Для начала Яушева предложила представить испытывающему тревогу, что он — водитель автобуса, который следует по определенному маршруту.
«В автобусе едут ваши негативные мысли. Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать», — делится подробностями метода специалист.
Далее, по словам эксперта, человеку нужно разобраться абсолютно с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из виртуального автобуса, сказав на прощание слова, которые он сам выберет.
При этом Яушева порекомендовала не стесняться в выражениях. Когда все негативные мысли покинут голову, необходимо открыть двери для положительных и мотивирующих мыслей.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что многие россияне пребывают в состоянии стресса и упадка сил на фоне нестабильной ситуации в мире. Это можно исправить с помощью своего смартфона, сказала психолог Яна Лейкина.
Бывший заместитель государственного секретаря США, а также экс-советник по национальной безопасности Стивен Биган в интервью изданию Liga.net подверг резкой критике подход к урегулированию украинского конфликта, который демонстрируют спецпредставитель президента США…
В Белгороде после детонации повреждено остекление в жилых домах и социальном объекте. Об этом сообщил мэр города Валентин Демидов. По его словам, в результате происшествия разрушения зафиксированы в 35 квартирах,…
На предматчевой пресс-конференции, посвящённой товарищеской встрече сборной России с командой Тринидада и Тобаго, помощник главного тренера Виктор Онопко заменил Валерия Карпина. Мероприятие прошло в понедельник. Как сообщает РИА Новости, Онопко…
Информация о якобы произошедшей массовой давке у одного из магазинов косметики на Новом Арбате в Москве не нашла подтверждения. Об этом в понедельник, 8 июня, сообщает ТАСС. Как рассказали изданию…
Украина рискует потерять 680 миллионов евро от ЕС, что эквивалентно более чем 57,2 миллиарда рублей. Об этом сообщает «Общественное» со ссылкой на источник в Еврокомиссии. Причиной заморозки транша стало невыполнение…
Увлечение психологической литературой не всегда ведет к позитивным изменениям в жизни, предупредила специалист. Популярность книг по психологии растет, люди стремятся понять себя и окружающих. Однако, как отметила практикующий психолог и…