Психолог Дарья Яушева назвала упражнение, которое способно помочь справиться с чувством тревоги. Она рекомендует сделать практику, которая имеет название «Автобус с мыслями», помогающая побороть мысли, вызывающие или усиливающие тревожные чувства. Об этом пишет «МК».
Для начала Яушева предложила представить испытывающему тревогу, что он — водитель автобуса, который следует по определенному маршруту.
«В автобусе едут ваши негативные мысли. Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать», — делится подробностями метода специалист.
Далее, по словам эксперта, человеку нужно разобраться абсолютно с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из виртуального автобуса, сказав на прощание слова, которые он сам выберет.
При этом Яушева порекомендовала не стесняться в выражениях. Когда все негативные мысли покинут голову, необходимо открыть двери для положительных и мотивирующих мыслей.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что многие россияне пребывают в состоянии стресса и упадка сил на фоне нестабильной ситуации в мире. Это можно исправить с помощью своего смартфона, сказала психолог Яна Лейкина.
Малиновое варенье способно сохранять часть полезных свойств ягоды даже после термической обработки. Как сообщил «Газете.Ru» врач-гастроэнтеролог АО «Медицина» Евгений Белоусов, в продукте остаются органические кислоты, полифенолы и небольшое количество природных…
Средства противовоздушной обороны в течение ночи уничтожили 230 беспилотников ВСУ над территорией Российской Федерации. Об этом информирует РИА Новости со ссылкой на Министерство обороны РФ. В сообщении ведомства уточняется временной…
Блогер Евгений Понасенков стал известен благодаря своим публичным лекциям по истории, книгам и выступлениям на телевидении и в интернете. В апреле 2022 года он попал в реестр иностранных агентов из-за…
Министерство энергетики Казахстана заявило, что сложности с логистикой в Черном море и атаки на инфраструктуру Каспийского трубопроводного консорциума (КТК), через который республика поставляет значительную часть нефти на мировые рынки, не…
Рано утром 12 сентября город Тольятти Самарской области столкнулся с массированной атакой беспилотных летательных аппаратов. Об этом в своем канале в мессенджере «Макс» проинформировал глава населенного пункта Илья Сухих. По…
На российском рынке акций в течение второй недели подряд число покупателей превышает число продавцов. Такие сведения ТАСС предоставили в пресс-службе ВТБ, ссылаясь на данные «Индекса ВТБ». Согласно информации пресс-службы, клиенты…