Психолог Дарья Яушева назвала упражнение, которое способно помочь справиться с чувством тревоги. Она рекомендует сделать практику, которая имеет название «Автобус с мыслями», помогающая побороть мысли, вызывающие или усиливающие тревожные чувства. Об этом пишет «МК».
Для начала Яушева предложила представить испытывающему тревогу, что он — водитель автобуса, который следует по определенному маршруту.
«В автобусе едут ваши негативные мысли. Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать», — делится подробностями метода специалист.
Далее, по словам эксперта, человеку нужно разобраться абсолютно с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из виртуального автобуса, сказав на прощание слова, которые он сам выберет.
При этом Яушева порекомендовала не стесняться в выражениях. Когда все негативные мысли покинут голову, необходимо открыть двери для положительных и мотивирующих мыслей.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что многие россияне пребывают в состоянии стресса и упадка сил на фоне нестабильной ситуации в мире. Это можно исправить с помощью своего смартфона, сказала психолог Яна Лейкина.
Свыше 1500 российских частных медицинских учреждений прекратили практику прерывания беременности. Соответствующие сведения обнародовал иерей Федор Лукьянов, возглавляющий Патриаршую комиссию по вопросам семьи, защиты материнства и детства. Он уточнил, что речь…
72-летний житель Воронежской области лишился денег, поверив сообщению о взломе аккаунта на «Госуслугах». О случившемся рассказало региональное управление МВД России. Сначала пенсионеру из Нижнедевицкого района начали звонить мошенники. Они поочередно…
В системе российского здравоохранения всё чаще проявляется системная проблема, затрагивающая пожилых граждан, которым положена государственная поддержка при покупке медикаментов. Речь идёт о процедуре отсроченного обслуживания: льготник приходит в специализированную аптеку…
Российские средства противовоздушной обороны ликвидировали 37 беспилотных летательных аппаратов, направлявшихся в сторону Москвы. Информацию об этом обнародовал столичный градоначальник Сергей Собянин. В публикации мэра в социальной сети «Макс» уточняется, что…
Отказавшись от российских энергоресурсов, представители Евросоюза лишили объединение возможности уверенно пройти через суровую зиму и справиться с высокими ценами на энергоносители. Об этом рассказал спецпредставитель президента РФ по инвестиционно-экономическому сотрудничеству…
Председатель комиссии Общественной палаты РФ по вопросам семьи Сергей Рыбальченко выступил с инициативой начислять работающим бабушкам и дедушкам, которые ухаживают за внуками, по 10 пенсионных баллов ежегодно. Это максимальное значение…