Общество

Психолог Яушева порекомендовала избавляющее от чувства тревоги упражнение

14 марта 2022, 17:42 — Общественная служба новостей — ОСН

Психолог Дарья Яушева назвала упражнение, которое способно помочь справиться с чувством тревоги. Она рекомендует сделать практику, которая имеет название «Автобус с мыслями», помогающая побороть мысли, вызывающие или усиливающие тревожные чувства. Об этом пишет «МК».

Для начала Яушева предложила представить испытывающему тревогу, что он — водитель автобуса, который следует по определенному маршруту.

«В автобусе едут ваши негативные мысли. Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать», — делится подробностями метода специалист.

Далее, по словам эксперта, человеку нужно разобраться абсолютно с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из виртуального автобуса, сказав на прощание слова, которые он сам выберет.

При этом Яушева порекомендовала не стесняться в выражениях. Когда все негативные мысли покинут голову, необходимо открыть двери для  положительных и мотивирующих мыслей.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, что многие россияне пребывают в состоянии стресса и упадка сил на фоне нестабильной ситуации в мире. Это можно исправить с помощью своего смартфона, сказала психолог Яна Лейкина.

Поделиться
Оксана Герасимова

«Я – коренной житель столицы. Москва, наверное, поэтому и есть мой любимый город. Закончила Высшую Школу Журналистики Международного университета в Москве. Первое образование – юридическое. Второй раз решила испытать судьбу и выбрала журналистскую стезю. С 2004-го года стажировалась и работала в отделе культуры «Московского Комсомольца» – самой неоднозначной газеты страны. Потом заинтересовалась недвижимостью и занялась новостями в газете «Квартира. Дача. Офис» – самой актуальной газеты на рынке недвижимости. Затем работала в Мосгосстройнадзоре. Хлеб журналиста – сенсация, погоня за ней. Новости и поиск инфоповодов теперь мой хлеб. А написание киносценариев – мое хобби».

Последние статьи

Дипломат Биган раскритиковал подход Уиткоффа и Кушнера к Украине

Бывший заместитель государственного секретаря США, а также экс-советник по национальной безопасности Стивен Биган в интервью изданию Liga.net подверг резкой критике подход к урегулированию украинского конфликта, который демонстрируют спецпредставитель президента США…

% дней назад

В Белгороде после детонации повреждено остекление в 35 квартирах

В Белгороде после детонации повреждено остекление в жилых домах и социальном объекте. Об этом сообщил мэр города Валентин Демидов. По его словам, в результате происшествия разрушения зафиксированы в 35 квартирах,…

% дней назад

Онопко заявил, что Карпин не пришёл на пресс-конференцию из-за прежних интервью

На предматчевой пресс-конференции, посвящённой товарищеской встрече сборной России с командой Тринидада и Тобаго, помощник главного тренера Виктор Онопко заменил Валерия Карпина. Мероприятие прошло в понедельник. Как сообщает РИА Новости, Онопко…

% дней назад

Экстренные службы не подтвердили информацию о давке в центре Москвы

Информация о якобы произошедшей массовой давке у одного из магазинов косметики на Новом Арбате в Москве не нашла подтверждения. Об этом в понедельник, 8 июня, сообщает ТАСС. Как рассказали изданию…

% дней назад

ЕК: Киев рискует потерять 680 млн евро от ЕС

Украина рискует потерять 680 миллионов евро от ЕС, что эквивалентно более чем 57,2 миллиарда рублей. Об этом сообщает «Общественное» со ссылкой на источник в Еврокомиссии. Причиной заморозки транша стало невыполнение…

% дней назад

Аванесян предупредила, что чтение книг по психологии может травмировать

Увлечение психологической литературой не всегда ведет к позитивным изменениям в жизни, предупредила специалист. Популярность книг по психологии растет, люди стремятся понять себя и окружающих. Однако, как отметила практикующий психолог и…

% дней назад