Общество

Психолог Яушева порекомендовала избавляющее от чувства тревоги упражнение

14 марта 2022, 17:42 — Общественная служба новостей — ОСН

Психолог Дарья Яушева назвала упражнение, которое способно помочь справиться с чувством тревоги. Она рекомендует сделать практику, которая имеет название «Автобус с мыслями», помогающая побороть мысли, вызывающие или усиливающие тревожные чувства. Об этом пишет «МК».

Для начала Яушева предложила представить испытывающему тревогу, что он — водитель автобуса, который следует по определенному маршруту.

«В автобусе едут ваши негативные мысли. Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать», — делится подробностями метода специалист.

Далее, по словам эксперта, человеку нужно разобраться абсолютно с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из виртуального автобуса, сказав на прощание слова, которые он сам выберет.

При этом Яушева порекомендовала не стесняться в выражениях. Когда все негативные мысли покинут голову, необходимо открыть двери для  положительных и мотивирующих мыслей.

Ранее Общественная служба новостей сообщала, что многие россияне пребывают в состоянии стресса и упадка сил на фоне нестабильной ситуации в мире. Это можно исправить с помощью своего смартфона, сказала психолог Яна Лейкина.

Поделиться
Оксана Герасимова

«Я – коренной житель столицы. Москва, наверное, поэтому и есть мой любимый город. Закончила Высшую Школу Журналистики Международного университета в Москве. Первое образование – юридическое. Второй раз решила испытать судьбу и выбрала журналистскую стезю. С 2004-го года стажировалась и работала в отделе культуры «Московского Комсомольца» – самой неоднозначной газеты страны. Потом заинтересовалась недвижимостью и занялась новостями в газете «Квартира. Дача. Офис» – самой актуальной газеты на рынке недвижимости. Затем работала в Мосгосстройнадзоре. Хлеб журналиста – сенсация, погоня за ней. Новости и поиск инфоповодов теперь мой хлеб. А написание киносценариев – мое хобби».

Последние статьи

Небензя заявил, что сейчас не о чем разговаривать с режимом Владимира Зеленского

Постоянный представитель России при Организации Объединенных Наций Василий Небензя выступил с категоричным заявлением относительно перспектив диалога с украинским руководством. В ходе заседания Совета Безопасности ООН дипломат констатировал, что с режимом…

% дней назад

В Берлине прошла акция с требованием досрочных выборов

В Берлине прошла демонстрация против политики федерального правительства Германии. Участники акции потребовали отставки канцлера Фридриха Мерца и проведения досрочных парламентских выборов. По данным Welt, протестующие выступили за роспуск действующего кабинета…

% дней назад

Стюардессу American Airlines смертельно травмировала лодка

Стюардесса авиакомпании American Airlines Келли Мелинда Уильямс погибла во время отдыха на побережье Флориды. Трагедия произошла 3 июня на пляже Голливуд-Бич, неподалеку от Майами. Об этом сообщает Daily Mail. По…

% дней назад

Дипломат Небензя назвал обстрел автобуса в Енакиево кровавым преступлением

Постоянный представитель России при ООН Василий Небензя выступил с заявлением, в котором квалифицировал удар Вооруженных сил Украины по пассажирскому автобусу в городе Енакиево в ДНР. Дипломат охарактеризовал это нападение как…

% дней назад

Парламентарий Шеремет назвал атаки ВСУ на поезда в Крыму терроризмом

Депутат Государственной думы от крымского региона Михаил Шеремет в беседе с агентством РИА Новости охарактеризовал атаки Вооруженных сил Украины на пассажирские составы в Крыму как акт международного терроризма. Парламентарий подчеркнул,…

% дней назад

Пострадавших в ДТП с автобусом под Ярославлем доставили в Москву

Пострадавших в аварии с экскурсионным автобусом в Ярославской области доставили в Москву для дальнейшего лечения. Об этом сообщили в столичном департаменте здравоохранения. ДТП произошло в Угличском районе. Ранее губернатор Ярославской…

% дней назад