Психолог Дарья Яушева назвала упражнение, которое способно помочь справиться с чувством тревоги. Она рекомендует сделать практику, которая имеет название «Автобус с мыслями», помогающая побороть мысли, вызывающие или усиливающие тревожные чувства. Об этом пишет «МК».
Для начала Яушева предложила представить испытывающему тревогу, что он — водитель автобуса, который следует по определенному маршруту.
«В автобусе едут ваши негативные мысли. Далее представьте каждую мысль-пассажира: что она говорит и как она выглядит? Для удобства описание можно записать», — делится подробностями метода специалист.
Далее, по словам эксперта, человеку нужно разобраться абсолютно с каждой из этих тревожных мыслей и высадить ее из виртуального автобуса, сказав на прощание слова, которые он сам выберет.
При этом Яушева порекомендовала не стесняться в выражениях. Когда все негативные мысли покинут голову, необходимо открыть двери для положительных и мотивирующих мыслей.
Ранее Общественная служба новостей сообщала, что многие россияне пребывают в состоянии стресса и упадка сил на фоне нестабильной ситуации в мире. Это можно исправить с помощью своего смартфона, сказала психолог Яна Лейкина.
Постоянный представитель России при Организации Объединенных Наций Василий Небензя выступил с категоричным заявлением относительно перспектив диалога с украинским руководством. В ходе заседания Совета Безопасности ООН дипломат констатировал, что с режимом…
В Берлине прошла демонстрация против политики федерального правительства Германии. Участники акции потребовали отставки канцлера Фридриха Мерца и проведения досрочных парламентских выборов. По данным Welt, протестующие выступили за роспуск действующего кабинета…
Стюардесса авиакомпании American Airlines Келли Мелинда Уильямс погибла во время отдыха на побережье Флориды. Трагедия произошла 3 июня на пляже Голливуд-Бич, неподалеку от Майами. Об этом сообщает Daily Mail. По…
Постоянный представитель России при ООН Василий Небензя выступил с заявлением, в котором квалифицировал удар Вооруженных сил Украины по пассажирскому автобусу в городе Енакиево в ДНР. Дипломат охарактеризовал это нападение как…
Депутат Государственной думы от крымского региона Михаил Шеремет в беседе с агентством РИА Новости охарактеризовал атаки Вооруженных сил Украины на пассажирские составы в Крыму как акт международного терроризма. Парламентарий подчеркнул,…
Пострадавших в аварии с экскурсионным автобусом в Ярославской области доставили в Москву для дальнейшего лечения. Об этом сообщили в столичном департаменте здравоохранения. ДТП произошло в Угличском районе. Ранее губернатор Ярославской…