Фото: Ульяна Чухаркина./Агентство «Москва»
Психолог Александра Яковлева в подкасте музыкального сервиса «Звук» и в комментарии «Газете.Ru» описала механизм, через который привычка оставаться на связи в рабочих чатах провоцирует эмоциональное выгорание. Эксперт указала на размывание границ между личной жизнью и профессиональными обязанностями в мессенджерах как на ключевой фактор дестабилизации психики.
Современные цифровые платформы, по её словам, спроектированы для максимального удержания внимания пользователя. Социальные сети создают так называемые дофаминовые ловушки: каждая новая запись, сообщение или уведомление вызывают кратковременное чувство удовольствия и провоцируют человека вновь взять телефон в руки.
«Сегодня мы потребляем информацию в масштабах, которые повергли бы Шерлока Холмса в ужас. Большая её часть при этом не имеет практической ценности, — заявила Яковлева. — В результате нервная система лишается времени на отдых и восстановление, что может приводить к хронической усталости и фоновой тревоге».
Особую опасность представляют именно мессенджеры, которые практически стирают грань между рабочим и личным пространством. Человек способен получать служебные сообщения поздно вечером или ночью, из-за чего мозг постоянно пребывает в состоянии ожидания новых задач. «Утром вы просто открываете глаза, смотрите в экран — и уже находитесь на работе. Такое непрерывное напряжение становится прямым путем к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию», — подчеркнула специалист.
Для снижения негативного влияния технологий на психическое здоровье психолог рекомендовала устанавливать четкие временные рамки для проверки рабочих чатов. Регулярные периоды полного отказа от экранов, повышенное внимание к физической активности и личное общение с близкими, по мнению Яковлевой, помогают мозгу восстановиться.
Именно живое взаимодействие и возможность на короткое время отключиться от цифрового потока снижают уровень повседневного стресса, резюмировала эксперт. Советы ориентированы на выстраивание здоровых границ в условиях неизбежной цифровизации труда.
Ранее психолог Джулиана Гебрим объяснила, что тревога перед первым свиданием чаще всего порождается завышенными ожиданиями. По её словам, люди заранее пытаются предугадать, станет ли встреча началом серьёзных отношений, и это лишь усиливает беспокойство. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Американский лидер Дональд Трамп опубликовал в своей социальной сети Truth Social изображение, на котором предстал в образе античного титана Атланта. На рисунке политик держит на своих плечах земной шар. Это…
Губернатор Рязанской области Павел Малков сообщил, что днем над регионом были сбиты три украинских беспилотника. Сообщение было опубликовано в канале главы региона на платформе Max. По его словам, пострадавших и…
В Рыльске Курской области 66-летний мужчина получил ранения после атаки украинского дрона, сообщил в своем Telegram-канале врио губернатора региона Александр Хинштейн. По его словам, удар пришелся по городу в Курской…
В субботу в Москве прошел благотворительный любительский турнир «Кубок Евгения Алдонина — 2026». Организаторы сообщили РИА Новости, что его участники собрали более 500 тысяч рублей в поддержку экс-капитана сборной России…
Президент Сербии Александр Вучич заявил, что официальный Белград сохранит дружеские отношения с Россией и Китаем, передает РИА Новости. Он подчеркнул, что Сербия не намерена отказываться от своих традиционных партнеров, даже…
На перегоне Сулея — Кукшик Южно-Уральской железной дороги 27 июня грузовой поезд совершил наезд на двух женщин, одна из них погибла. Подробности трагедии сообщило Центральное межрегиональное следственное управление на транспорте…