Фото: Ульяна Чухаркина./Агентство «Москва»
Психолог Александра Яковлева в подкасте музыкального сервиса «Звук» и в комментарии «Газете.Ru» описала механизм, через который привычка оставаться на связи в рабочих чатах провоцирует эмоциональное выгорание. Эксперт указала на размывание границ между личной жизнью и профессиональными обязанностями в мессенджерах как на ключевой фактор дестабилизации психики.
Современные цифровые платформы, по её словам, спроектированы для максимального удержания внимания пользователя. Социальные сети создают так называемые дофаминовые ловушки: каждая новая запись, сообщение или уведомление вызывают кратковременное чувство удовольствия и провоцируют человека вновь взять телефон в руки.
«Сегодня мы потребляем информацию в масштабах, которые повергли бы Шерлока Холмса в ужас. Большая её часть при этом не имеет практической ценности, — заявила Яковлева. — В результате нервная система лишается времени на отдых и восстановление, что может приводить к хронической усталости и фоновой тревоге».
Особую опасность представляют именно мессенджеры, которые практически стирают грань между рабочим и личным пространством. Человек способен получать служебные сообщения поздно вечером или ночью, из-за чего мозг постоянно пребывает в состоянии ожидания новых задач. «Утром вы просто открываете глаза, смотрите в экран — и уже находитесь на работе. Такое непрерывное напряжение становится прямым путем к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию», — подчеркнула специалист.
Для снижения негативного влияния технологий на психическое здоровье психолог рекомендовала устанавливать четкие временные рамки для проверки рабочих чатов. Регулярные периоды полного отказа от экранов, повышенное внимание к физической активности и личное общение с близкими, по мнению Яковлевой, помогают мозгу восстановиться.
Именно живое взаимодействие и возможность на короткое время отключиться от цифрового потока снижают уровень повседневного стресса, резюмировала эксперт. Советы ориентированы на выстраивание здоровых границ в условиях неизбежной цифровизации труда.
Ранее психолог Джулиана Гебрим объяснила, что тревога перед первым свиданием чаще всего порождается завышенными ожиданиями. По её словам, люди заранее пытаются предугадать, станет ли встреча началом серьёзных отношений, и это лишь усиливает беспокойство. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Министерство обороны Российской Федерации сообщило, что за прошедшие сутки силами противовоздушной обороны ликвидировано 52 украинских беспилотных летательных аппарата. Об этом информирует РИА Новости со ссылкой на заявление военного ведомства. Согласно…
Держатели карт Visa и Mastercard в России по-прежнему могут пользоваться ими для операций внутри страны. Директор департамента национальной платежной системы Банка России Алла Бакина объяснила на лектории «Кто может отключить…
В ночь на среду в российской столице прогнозируются заморозки. Об этом проинформировал комплекс городского хозяйства Москвы в своем канале на платформе «Макс». Согласно данным, приведённым синоптиками, после 03:00 11 ноября…
Депутат Бундестага Маркус Фронмайер, представляющий партию «Альтернатива для Германии», выступил с резкой критикой в адрес канцлера ФРГ Фридриха Мерца. Об этом во вторник, 10 ноября, сообщает ТАСС. По мнению парламентария,…
Председатель комиссии Общественной палаты РФ по экспертизе общественно значимых законопроектов и иных правовых инициатив Константин Корсик выступил с предложением наделить нотариусов полномочиями по заключению и расторжению браков. Об этом пишет…
Госдума проголосовала в первом чтении за правительственную инициативу, допускающую постановку на учет транспортных средств, объявленных в международный розыск. Действующие нормы сегодня препятствуют любым регистрационным действиям с такими машинами. Об этом…