Фото: Ульяна Чухаркина./Агентство «Москва»
Психолог Александра Яковлева в подкасте музыкального сервиса «Звук» и в комментарии «Газете.Ru» описала механизм, через который привычка оставаться на связи в рабочих чатах провоцирует эмоциональное выгорание. Эксперт указала на размывание границ между личной жизнью и профессиональными обязанностями в мессенджерах как на ключевой фактор дестабилизации психики.
Современные цифровые платформы, по её словам, спроектированы для максимального удержания внимания пользователя. Социальные сети создают так называемые дофаминовые ловушки: каждая новая запись, сообщение или уведомление вызывают кратковременное чувство удовольствия и провоцируют человека вновь взять телефон в руки.
«Сегодня мы потребляем информацию в масштабах, которые повергли бы Шерлока Холмса в ужас. Большая её часть при этом не имеет практической ценности, — заявила Яковлева. — В результате нервная система лишается времени на отдых и восстановление, что может приводить к хронической усталости и фоновой тревоге».
Особую опасность представляют именно мессенджеры, которые практически стирают грань между рабочим и личным пространством. Человек способен получать служебные сообщения поздно вечером или ночью, из-за чего мозг постоянно пребывает в состоянии ожидания новых задач. «Утром вы просто открываете глаза, смотрите в экран — и уже находитесь на работе. Такое непрерывное напряжение становится прямым путем к хроническому стрессу и эмоциональному выгоранию», — подчеркнула специалист.
Для снижения негативного влияния технологий на психическое здоровье психолог рекомендовала устанавливать четкие временные рамки для проверки рабочих чатов. Регулярные периоды полного отказа от экранов, повышенное внимание к физической активности и личное общение с близкими, по мнению Яковлевой, помогают мозгу восстановиться.
Именно живое взаимодействие и возможность на короткое время отключиться от цифрового потока снижают уровень повседневного стресса, резюмировала эксперт. Советы ориентированы на выстраивание здоровых границ в условиях неизбежной цифровизации труда.
Ранее психолог Джулиана Гебрим объяснила, что тревога перед первым свиданием чаще всего порождается завышенными ожиданиями. По её словам, люди заранее пытаются предугадать, станет ли встреча началом серьёзных отношений, и это лишь усиливает беспокойство. Подробнее об этом читайте в материале Общественной службы новостей.
Участники саммита «Группы семи» (G7) выразили скепсис относительно намерений президента США Дональда Трампа ужесточать санкционное давление на Россию. Соответствующее предложение американский лидер выдвинул на встрече глав государств, однако реакция европейских…
Петербургский блогер Дарья Мухина рассказала, что в 17-летнем возрасте стала жертвой домогательств со стороны врача-остеопата. Недавно этого медика задержали по обвинению в развратных действиях в отношении несовершеннолетней пациентки. Мухина получила…
Депутат Государственной думы от крымского региона Михаил Шеремет, занимающий пост члена комитета по безопасности, выступил с предложением ввести ответные санкции против компании Apple. В разговоре с журналистами РИА Новости парламентарий…
Испанская актриса Пенелопа Крус раскрыла необычную деталь своей личной жизни. В интервью изданию The New Yorker 52-летняя звезда призналась, что на протяжении многих лет посвящает ночные часы изучению медицины. Это…
Принц Джордж вместе с принцессой Кейт Миддлтон посетили одну из баз Королевских ВВС, о чем сообщило издание Mirror. На опубликованном снимке 12-летний наследник позировал рядом с матерью, и зрители заметили,…
В Таджикистане вечером зафиксировали землетрясение магнитудой 5. Сейсмологическая служба Национальной академии наук республики, ведущая мониторинг сейсмической активности в регионе, сообщила о подземном толчке, произошедшем в 19:20 по местному времени, что…