Психолог Инна Виноградова рассказала, что некоторые новости заставляют людей переживать слишком сильные эмоции.Несмотря на то, что информация может быть неправдивой, многие чувствуют опасность, беспомощность и незащищённость. Об этом пишет «Газета.Ru»
По словам специалиста, первое — это разделение или дифференциация. Необходимо понимать, где в потоке негативных новостей реальная информация, а где провокации. «Не вкладывайтесь в чужие эмоции, экономьте эмоциональный ресурс, его сложнее всего восстанавливать», — призвала эксперт.
Второе правило — дозирование. Виноградова утверждает, что на прочтение новостей нужно уделять не более получаса в день. «Выделите время, когда вы будете осознанно погружаться в эмоцию тревожности, но не более 20 минут», — посоветовала она.
Правило третье — договорённость с окружением. Объясните тем, с кем вы проводите много времени, почему нельзя целый день говорить об этом. По словам психолога, стресс снижает иммунитет и повышает риски заболеваний.
Последнее и самое главное правило — живите. «Встречайтесь с друзьями и сохраняйте свой распорядок дня. Занимайтесь любимым делом — это даст поможет справиться с обычными делами и двигаться вперёд», — заключила эксперт.
Ранее психолог Шахов назвал три способа для борьбы со стрессом. Подробнее читайте в материале Общественной Службы Новостей.
В ответ на удар украинской армии по башне комплекса «Грозный-Сити», нанесённый 5 декабря, российские военные поразили свыше 60 украинских целей. Подробности ответной операции рассказал чеченский лидер Рамзан Кадыров в своих…
Полина Лурье не будет отзывать заявление из Верховного суда, несмотря на обещание Ларисы Долиной вернуть деньги за квартиру. Об этом сообщает RT со ссылкой на слова адвоката покупательницы Светланы Свириденко.…
Свежее обновление Windows 11 после установки приводит к поломке жесткого диска и появлению «синего экрана смерти». Об этом сообщает Telegram-канал SHOT. По данным журналистов, в обновлении под названием KB5063878 содержится…
Западные страны, желая ослабить РФ и пролонгировать конфликт на Украине, сами оказываются в растущей уязвимости. Это отметил турецкий публицист Исмаил Капан в колонке для издания Turkiye. Западные государства, стремясь ослабить…
В Министерстве обороны РФ сообщили, что российская армия в ночь на текущие сутки нанесли масштабный удар по предприятиям украинского военно-промышленного комплекса. Кроме того, отметили, что данная операция является ответом на…
В Воронеже учитель физкультуры предложил выйти за него 15-летней школьнице, с которой состоял в интимных отношениях. Информацией поделилась глава движения «Сдай педофила» Анна Левченко. Свидетели утверждали, что педагог подобным образом развратил…