Россияне с нетерпением ждут майских праздников целый год, ведь возможность работать всего три дня в неделю кажется очень привлекательной. Но как эффективно вернуться к работе после таких длительных выходных? На этот вопрос в беседе с «Радио 1» ответила психолог и бизнес-тренер Юлия Куликова-Цай.
Первым делом, по её словам, важно спланируйте свой график. Рекомендуется его изучить перед завершением выходных, чтобы подготовиться к предстоящим задачам и встречам.
Во-вторых, нужно не забывать о небольшой физической активности. Утренняя зарядка на 10-15 минут станет отличным решением. В-третьих, можно попробовать принимать контрастный душ, не обязательно очень холодный, но освежающий.
Кроме того, необходимо делать небольшие перерывы в течение первых рабочих дней. Куликова-Цай советует каждые 55-60 минут отвлекайтесь на 5-7 минут. Например, встать со своего рабочего места и немного пройдитесь.
«Не стоит налегать на сладкое, потому что оно не поддерживает работу мозга, а наоборот. Нужно внедрить в питание зелень, правильные углеводы, сочетание белков и жиров», — добавила психолог.
Она также подчеркнула, что в первые дни после праздников не стоит злоупотреблять кофе.
Ранее врач Чемова сообщила, что жирная праздничная еда ведёт к брожению в кишечнике. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Расчёт ударных FPV-дронов «Молния-2» группировки «Север» за минувшие сутки нанёс точечный удар по системе связи украинских войск в Сумской области, уничтожив свыше десяти ретрансляторов. Об этом РИА Новости доложил командир…
Глава Белого дома Дональд Трамп, возможно, стремится заключить мирное соглашение с Ираном. Такое предположение высказал геополитический аналитик Патрик Хеннингсен, озвучив свое мнение в эфире YouTube-канала. «Трамп может решить устроить фальшивое…
После серии ударов по Туапсе в ночь на 28 апреля противник нанёс по российскому Югу новый удар, атаковав беспилотниками нефтеперерабатывающий завод (НПЗ) в Краснодарском крае. В результате удара возник масштабный…
Условия на Венере настолько суровы, что человечество вряд ли когда-нибудь сможет отправить туда пилотируемую миссию. Об этом РИА Новости рассказал главный научный сотрудник Института медико-биологических проблем РАН Владимир Сычев. По…
Президент Сербии Александр Вучич заявил, что у страны осталось меньше месяца на завершение сделки по продаже российской доли в нефтяной компании NIS. Об этом информирует издание «Blic». Предприятие находится под…
Соединенные Штаты утратили значительную часть своего политического влияния в различных регионах мира в связи с ситуацией вокруг конфликта на Украине. На это обратил внимание профессор Чикагского университета Джон Миршаймер, о…