Россияне с нетерпением ждут майских праздников целый год, ведь возможность работать всего три дня в неделю кажется очень привлекательной. Но как эффективно вернуться к работе после таких длительных выходных? На этот вопрос в беседе с «Радио 1» ответила психолог и бизнес-тренер Юлия Куликова-Цай.
Первым делом, по её словам, важно спланируйте свой график. Рекомендуется его изучить перед завершением выходных, чтобы подготовиться к предстоящим задачам и встречам.
Во-вторых, нужно не забывать о небольшой физической активности. Утренняя зарядка на 10-15 минут станет отличным решением. В-третьих, можно попробовать принимать контрастный душ, не обязательно очень холодный, но освежающий.
Кроме того, необходимо делать небольшие перерывы в течение первых рабочих дней. Куликова-Цай советует каждые 55-60 минут отвлекайтесь на 5-7 минут. Например, встать со своего рабочего места и немного пройдитесь.
«Не стоит налегать на сладкое, потому что оно не поддерживает работу мозга, а наоборот. Нужно внедрить в питание зелень, правильные углеводы, сочетание белков и жиров», — добавила психолог.
Она также подчеркнула, что в первые дни после праздников не стоит злоупотреблять кофе.
Ранее врач Чемова сообщила, что жирная праздничная еда ведёт к брожению в кишечнике. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
В России предложили увеличить выплаты за сдачу крови и ввести систему званий «Почетный донор России» с тремя степенями. С такой инициативой выступил депутат Госдумы Сергей Миронов. По его словам, размер…
Почти 99 процентов доноров крови в Российской Федерации сдавали ее безвозмездно. Такую цифру 14 июня, во Всемирный день донорства, озвучила врач и официальный представитель Министерства Здравоохранения государства Татьяна Гапонова. Информация…
Оценить вероятность встречи Владимира Путина и Дональда Трампа на саммите АТЭС в Китае пока затруднительно. Об этом сообщил посол по особым поручениям МИД РФ Марат Бердыев. Он напомнил, что подобные…
На Украине действует система поощрения операторов беспилотников, при которой подразделения получают баллы за поражение российских целей, передает The Washington Post. По данным издания, программа «Армия дронов» позволяет обменивать накопленные очки…
Представитель генералитета ВС киевского режима Сергей Кривонос в эфире местного телевизионного канала «Прямой» сделал прогноз о наиболее вероятной судьбе Краматорска, который в текущий момент остаётся под оккупацией нацистов. По его…
Власти Берлина планируют усилить контекст советских мемориалов за счет установки дополнительных табличек с критикой Иосифа Сталина, передает Berliner Zeitung. По данным издания, обсуждение этой инициативы показало, что советские памятники в…