Россияне с нетерпением ждут майских праздников целый год, ведь возможность работать всего три дня в неделю кажется очень привлекательной. Но как эффективно вернуться к работе после таких длительных выходных? На этот вопрос в беседе с «Радио 1» ответила психолог и бизнес-тренер Юлия Куликова-Цай.
Первым делом, по её словам, важно спланируйте свой график. Рекомендуется его изучить перед завершением выходных, чтобы подготовиться к предстоящим задачам и встречам.
Во-вторых, нужно не забывать о небольшой физической активности. Утренняя зарядка на 10-15 минут станет отличным решением. В-третьих, можно попробовать принимать контрастный душ, не обязательно очень холодный, но освежающий.
Кроме того, необходимо делать небольшие перерывы в течение первых рабочих дней. Куликова-Цай советует каждые 55-60 минут отвлекайтесь на 5-7 минут. Например, встать со своего рабочего места и немного пройдитесь.
«Не стоит налегать на сладкое, потому что оно не поддерживает работу мозга, а наоборот. Нужно внедрить в питание зелень, правильные углеводы, сочетание белков и жиров», — добавила психолог.
Она также подчеркнула, что в первые дни после праздников не стоит злоупотреблять кофе.
Ранее врач Чемова сообщила, что жирная праздничная еда ведёт к брожению в кишечнике. Подробнее по теме читайте в материале Общественной службы новостей.
Президент Польши Кароль Навроцкий наложил вето на законопроект, который открывал стране доступ к программе военных кредитов ЕС SAFE. Об этом он заявил в обращении к нации. По словам польского лидера,…
Хранение продуктов в обычных пластиковых пакетах в морозилке может быть небезопасным из-за риска попадания частиц пластика в еду. Об этом рассказал «Газете.Ru» ассистент кафедры фармакологии Пироговского университета Денис Борозденко. Он…
Министерство войны США заявило, что в небе над Ираком потерпел аварию самолет-заправщик КС-135. Об этом сообщило в своих соцсетях. По данным ведомства, падение воздушного судна якобы было не связано «с…
Российские танкеры «теневого флота» начали сопровождать вооруженные наблюдатели в виде бывших военныех, сотрудников ЧВК и даже представителей ГРУ. Об этом пишет финская газета Helsingin Sanomat со ссылкой на совместное расследование…
Фокусник из Израиля Ури Геллер заявил о передаче сверхспособностей Дональду Трампу и Биньямину Нетаньяху. Об этом информирует Daily Star. По словам 79-летнего Геллера, теперь президент США и премьер-министр Израиля могут…
В Москве после пожара в гостинице «Восход» на Алтуфьевском шоссе в больницу доставили двух человек. Об этом сообщили со ссылкой на столичный депздрав. Возгорание произошло на втором этаже здания на…